تاثیر ورزش در بالا رفتن روحیه در زنان
خراسان/ تاثير ورزش بر بالا رفتن روحيه بر هيچ کس پوشيده نيست. بهتازگي در يک مقاله روان شناسي ورزش کردن و بالا رفتن ضربان قلب را به اندازه خوردن قرصهاي ضد افسردگي براي درمان بيماري افسردگي موثر دانستهاند.
در ادامه به بررسي آثار ورزش بر بالا رفتن روحيه در خانمها خواهيم پرداخت.
بهبود کيفيت خواب
معمولا اغلب خانمها بهدليل مشغله فکري زياد، دچار بدخوابي و کمخوابي ميشوند. تاثير خواب خوب بر کيفيت زندگي ما کاملا واضح و روشن است. بنابراين بسياري از زنان براي داشتن يک خواب راحت سراغ قرصها يا دمنوش ها ميروند. اما بايد به شما يک روش عالي براي داشتن يک خواب راحت را معرفي کنم و آن ورزش مداوم و منظم است. اگر شما روزانه يک ساعت فعاليت بدني داشته باشيد قطعا در شب خيلي راحتتر نسبت به زماني که فعاليت نداريد خواهيد خوابيد.
بالا رفتن اعتماد به نفس
ورزش کردن روي اندام شما تاثير خواهد گذاشت و همين دليل باعث خواهد شد شما اعتماد به نفس بالاتري نسبت به زنان اطراف خود داشته باشيد. با بالا رفتن اعتماد به نفس حس و علاقه شما به خودتان نيز بيشتر خواهد شد.
دوري از افکار منفي
ذهن ما معمولا هميشه مضطرب و نگران است. براي همين است که ما اغلب منتظر هستيم اتفاقهاي بد برايمان بيفتد اما با ورزش کردن، هورمون شادي در بدنتان ترشح و باعث ميشود از شر افکار منفي خلاص شويد.
آثار بيولوژيکي
در حين انجام فعاليت بدني، توليد يک ماده شيميايي از بدن به نام «سروتونين» بيشتر ميشود.کاهش سروتونين در بدن با افسردگي مرتبط است و داروهاي ضد افسردگي هم در راستاي بالا بردن اين ماده در بدن عمل ميکند.
از طرفي با ورزش کردن، توليد «اندورفين» و «اپي نفرين» و «سيتوکينها» هم افزايش مييابد و اين مواد به طور طبيعي باعث بالا بردن سطح هوشياري و روحيه مي شود و احساس انرژي و شادابي بيشتري به فرد ميدهد.
بالا بردن تمرکز
ورزش منظم يکي از آسانترين و مؤثرترين راهها براي بالا بردن تمرکز ، بهبود انگيزه و افزايش حافظه است. فعاليت بدني بلافاصله سطح دوپامين، نوراپي نفرين و سروتونين مغز را افزايش مي دهد. همه اين موارد بر تمرکز و توجه تأثير مي گذارد و به همان روش داروها عمل ميکند.
نويسنده : مهساکسنوي خبرنگار