مدام نگرانم که دیگران نگویند عکس پروفایل من زشت است
خراسان/ مدتي است دچار وسواسي شده ام که مدام عکس پروفايل تلگرامم را بررسي ميکنم و آن را بيش از حد عوض ميکنم. در ذهنم دچار اين شک هستم که نکند عکس پروفايلم خوب نباشد. مدام نگرانم که ديگران نگويند عکس پروفايل من زشت است. به همين دليل، واتساپ را حذف کردم.
کاش به جنسيت و سنتان در پيامک اشاره ميکرديد. با اين حال، وقتي که انسان به يک موضوع ، يک رفتار يا يک گفتار و به طور کلي به هر چيزي بيش از حد اعتدال فکر کند و اين افکار او را آزار بدهد، به اختلال وسواس مبتلا شده است. در ادامه چند توصيه به شما داريم.
عزتنفستان پايين است| به نظر ميرسد که شما دچار فقدان عزت نفس هستيد چون برايتان بسيار مهم است که از طريق عکس پروفايل خودتان را به ديگران بشناسانيد. وقتي فردي ميخواهد خودش را از طريق ديگري غير از اصالت خودش، غير از شخصيت خودش، توانمنديهايش و... به ديگران بشناساند، ميخواهد در قالب فضاي مجازي مثل تصوير پروفايل يا استيکر و... نگاه ديگران را به خودش تغيير دهد، دغدغه اين را دارد که ديگران که عکس پروفايل من را ميبينند چه تفکري درباره من خواهند داشت؛ اين جا بحث نداشتن يا پايين بودن عزتنفس پيش ميآيد. در اين بين بهتر است از يک مشاور براي افزايش عزتنفس کمک بگيريد.
روي پروفايلتان عکس نگذاريد| شايد بهترين راهکار براي حل اين مشکل در قدم اول، پاک کردن صورت مسئله حداقل براي زمان محدود باشد. بنابراين در اين مواقع، راهکار آسانتر اين است که اصلا روي پروفايلتان عکس نگذاريد. اين طوري کلا راحتتر خواهيد بود و ذهنتان درگير اين موضوع نميشود که الان چه عکسي روي پروفايل هست يا چه ويژگيهايي دارد و نظر ديگران در اين باره چه خواهد بود و... راهکار ديگر اين است که عکس يا تصويري براي پروفايل بگذاريد که ساده و مربوط به خودتان نباشد مثل تصاوير گلها يا عکس تاريخي و مناظر طبيعت که به کسي يا چيزي برنخورد يا اگر کسي ميبيند، نتواند بر آن اساس قضاوتي درباره شما انجام بدهد. اين راهکارها باعث ميشود که وسواس شما هم در اين زمينه به مرور کاهش يابد.
به مرور مشکل را حل کنيد| اما اگر تمام اين کارها را انجام داديد و باز هم ذهنتان همچنان درگير اين ماجرا بود که هرلحظه بخواهيد عکس پروفايلتان را بررسي کنيد، ميتوانيد با خودتان يک قراري بگذاريد. مثلا با خودتان بگوييد که من هر هفته، يک نوبت تصوير پروفايلم را عوض ميکنم و اين کار را در بعدازظهرهاي جمعه انجام خواهم داد. يک زمان وساعت دقيق را براي انجام اين کار مشخص کنيد. مثلا 12 ظهر که شد، تصوير پروفايلتان را عوض کنيد و تصوير ديگري بگذاريد و با خودتان قرار بگذاريد که هفتهاي بيشتر از يک نوبت تصوير را تغيير ندهيد. بعد کم کم هر هفته را تبديل به هر دو هفته کنيد و بعد از آن تبديل به هر ماه.
شايد اين مشکل دردسرسازتر شود| شايد لازم باشد که مدتي از شبکههاي اجتماعي دور باشيد چون اين ابزار و حضور در اين بستر و فضا، نبايد باعث تنش و وسواس و سلب آرامش شما شود. با اين حال، در صورت نياز از يک مشاور متخصص براي ريشهيابي و حل اين مشکل کمک بگيريد چون به نظر ميرسد اين مسئله دلايل روانشناختي داشته باشد که اگر حل نشود، در بقيه مراحل زندگيتان هم دردسرساز خواهد شد.
نويسنده : فهميه ميرزايي | کارشناسارشد روانشناسي