لبخند؛ نعمتی که سلامتی را به جان میخرد
باشگاه خبرنگاران/ يک توصيه به شما که امتحان کردنش هيچ گونه ضرري به همراه ندارد و آن هم اين است که لبخند بزنيد و مطمئن باشيد که ضرر نمي کنيد.
به اين موضوع به خوبي توجه کنيد و متعجب نشويد اگر دفعه بعدي که خواستيد چکاپ سالانه خود را انجام دهيد دکتر به شما توصيه کرد که هر روز حداقل ۲۰ تا ۳۰ دقيقه بخنديد.
شايد به نظر شما، اين يک پيشنهاد خنده دار باشد امّا آن را جدي بگيريد چرا که لبخند زدن و خنديدن، داراي مزيت هاي بسياري براي سلامت روح و جسم شماست که از آن جمله مي توان به بهبود خلق و خو ، کاهش درد و تقويت سيستم ايمني بدن اشاره کرد.
برخي از کارشناسان بهداشت، بر اين باور هستند که روش هاي مراقبتي متعددي براي سلامت روح و جسم وجود دارد که يکي از آن ها خنديدن است چرا که خوشحالي و خنده ميتواند باعث کاهش هورمون هاي استرس و تنش هاي جسمي و تضمين کننده سلامت شما شود و اين موارد, همه فوايد خنديدن نيستند. زيرا وقتي که خنديدن به يک عادت خوب تبديل شود مي تواند به کاهش فشار خون کمک کرده و از قلب شما نيز محافظت کند.
شايد با خودتان بگوييد که در زندگيتان دلايل زيادي وجود ندارند که بهانه اي براي لبخند زدن و خنديدن شما شوند امّا بايد گفت که حتي در تاريک ترين نقاط زندگي هر فردي, روشنايي هايي وجود دارد که بايد به آن توجه کند و اين موضوع نشان مي دهد که با وجود تمامي مشکلات مي توان حتي يک لبخند ساده بر لب داشت و اين عادت خوب را تکرار کرد. بنابراين, کارهايي را انجام دهيد که به آن ها علاقه داريد و باعث شادي و نشاط شما مي شوند.
سعي کنيد هنگام ورزش صبحگاهي يا پياده روي هاي عصرانه خود به يک پادکست طنز و خنده دار گوش کنيد.
پيدا کردن چيزي يا يک شخص خوشرو مي تواند روحيه شما را عوض کند و به زندگي شما سمت و سويي مثبت دهد که اين موضوع با افزايش گردش خون شما همراه است و باعث شل شدن عضلات مي شود. بنابراين، بدانيد که هرچه بيشتر بخنديد ، احساس آرامش بيشتري خواهيد داشت!
تقويت سيستم ايمني بدن
احساس خوب لبخند زدن يا خنديدن باعث ايجاد واکنش شيميايي در مغز شما مي شود و ايمني بدن شما را حفظ مي کند؛ به طوري که به شما کمک مي کند تا با بيماري هاي جدّي مبارزه کنيد.
هميشه اين حقيقت را بپذيريد که زندگي مي تواند فراز و نشيب هاي بسياري داشته باشد و به همين منظور، حتماً شوخ طبعي و لحظات شاد را در برنامه روزانه خود بگنجانيد که خواه مي تواند تماشاي کمدي مورد علاقه شما يا به اشتراک گذاري فيلم هاي خنده دار با دوستان خود و يا پيدا کردن راه هايي براي بالابردن روحيه خود باشد و حتما به اين موضوع بسيار مهم توجه کنيد.
هنگامي که لبخند مي زنيد ، سه هورمون مختلف دوپامين، اندورفين و سروتونين از بدن شما آزاد مي شوند و اين هورمون ها بدن شما را ترغيب مي کنند تا احساس شادي کند. زيرا اگر اين هورمون ها حتي به ميزان اندکي در بدن شما وجود داشته باشند ارتباط مستقيمي با افسردگي دارند و مي توانند از بروز و يا پيشرفت هرچه بيشتر آن جلوگيري کنند.
هميشه که نبايد کار خاصي کرد تا لبخند به لب باشد. چرا که کارهاي به ظاهر ساده مانند تماشاي عکس هاي مورد علاقه در تلفن همراهتان يا ايجاد يک آلبوم عکس خاطره انگيز نيز مي توانند لبخند را به لب شما بياورند که با انجام اين کارهاي ساده و خوشحالي که به همراه دارند, شگفت زده خواهيد شد چراکه توانستيد به بالابردن روحيه خود کمک کنيد و در نهايت، خواهيد ديد که انجام اين کارها چقدر ميتوانند در بهبود روحيه شما تأثيرگذار باشند.
با لبخند زدن به مبارزه با دردهاي خود برويد
اندورفين هايي که هنگام لبخند زدن ترشح مي شوند مي توانند به طور موقت، حتي جزئي ترين دردهاي بدن را کاهش دهند و علاوه بر اين, با گذشت زمان خواهيد ديد که خنده بيشتر مي تواند آستانه تحمل شما براي درد را افزايش دهد و به شما کمک کند. بنابراين، اگر با مشکلاتي روبرو شديد و يا احساس درد به سراغ شما آمد مي توانيد آرامش خود را حفظ کنيد و کارهاي مورد علاقه تان را انجام دهيد تا درد نتواند شما را از پا درآورد و با اين کار, نه تنها مي توانيد درد بدن خود را محدود کنيد و يا مشکلات خود را کاهش دهيد بلکه مي توانيد سلامت روح و جسم خود را نيز بهبود ببخشيد.
همان طور که بيان کرديم, افزايش لبخند زدن در زندگي، احساس مثبتي را در شما ايجاد مي کند و حفظ اين عادت خوب، مزاياي زيادي براي سلامتي شما به همراه دارد که از آن جمله مي توان به افزايش طول عمر ، سلامت قلب و عروق بهتر و کاهش افسردگي اشاره کرد. بنابراين, بيشتر وقت خود را براي برقراري ارتباط با خانواده و دوستان خوشرو و آرامشبخش زندگي خود بگذاريد چراکه آرامش و خنده هاي آن ها به دليل بيان يک خاطره و يا حتي موضوعي طنز مي تواند در روحيه شما هم تاثير بگذارد و در اين ميان, به ياد داشته باشيد، هر چه خنده و آرامش شما بيشتر شود، در نتيجه، احساس شادي و نشاط بيشتري را به اطرافيان خود منتقل مي کنيد.