جذاب ترین ها

می خواهم طلاق بگیرم

خراسان

بروزرسانی 1400/04/01 - 08:38

خراسان/ دختري 17ساله هستم. با توجه به مشکلاتي که با همسر20ساله‌ام دارم، مي‌خواهم طلاق بگيرم، خسته شده ام و يک بار هم خودکشي کردم. شرايط روحي بدي دارم، هيچ ميلي به خوردن غذا ندارم و فقط روزي يک وعده غذا مي‌خورم، شب‌ها تا صبح بيدارم و وروزها مي‌خوابم. کمکم کنيد. فکر مي‌کنم افسردگي دارم. چه کار بايد بکنم ؟

پاسخ
افسردگي يک مسئله چالش‌برانگيز بهداشت رواني است. افسردگي، تجربه شايعي است و اين باعث شده است عده‌اي آن را سرماخوردگي رواني بنامند.
آيا خود درماني افسردگي مفيد است؟
فرد مبتلا به افسردگي ممکن است گاهي به خوددرماني اقدام کند؛ براي مثال برخي از افراد فکر مي‌کنند اگر چند روزي استراحت کنند، حال آن‌ها بهتر مي‌شود يا ممکن است ديگران به آن‌ها توصيه کنند که اگر از يک داروي خاص استفاده کنند، برايشان مفيد است. برخي ديگر به جست‌وجو در اينترنت پرداخته و راه‌حل‌هايي را که در سايت‌هاي گوناگون وجود دارد، امتحان مي‌کنند. در مواردي نيز افراد به موادي که باعث سرخوشي و سر حالي مي‌شود، پناه مي‌برند. اين اقدامات خود درماني نه تنها مفيد نيست، بلکه ممکن است خطرناک هم باشد و باعث شود تا فرد ديرتر به متخصص مراجعه کند. همچنين مصرف برخي داروها به صورت خودسرانه يا توصيه اطرافيان مي‌تواند عوارض جبران‌ناپذيري داشته باشد. روي آوردن به مواد نيز به دليل اين اثرات کوتاه مدت خوشايند، ممکن است تقويت و فرد به آن وابسته شود.
براي گذر از يک دوره افسردگي به نکات زير توجه داشته باشيد:
* تند نرويد، از خودتان انتظار زيادي نداشته باشيد. هر کاري را به‌صورت طبيعي انجام دهيد و برنامه‌اي واقع‌گرايانه تنظيم کنيد.
* خود را با فعاليت‌هايي درگير کنيد که حس خوب يا احساس موفقيت در شما ايجاد مي‌کند.
* زماني که افسرده ايد، از تصميم‌گيري‌هاي مهم درباره زندگي خود دوري کنيد، اگر ضروري است که تصميم بگيريد از کسي که به او اعتماد داريد کمک بگيريد.
* از مصرف مواد روانگردان غير مجاز اجتناب کنيد.
* فعاليت جسمي باعث بروز واکنش‌هاي شيميايي در بدن مي‌شود که ممکن است وضع رواني شما بهبود يابد.
* اميدواري خود را حفظ کنيد و بدانيد برطرف‌شدن کامل افسردگي شما به گذر زمان نياز دارد.
مهم‌ترين توصيه به شما
در اولين فرصت به يک متخصص مراجعه کنيد. هرچه سريع‌تر درمان شما پيگيري شود زودتر از افسردگي بهبود خواهيد يافت. افسردگي را مي‌توان هم با دارو و هم مشاوره يا هر دو درمان کرد؛ البته شما ابتدا به يک روان پزشک مراجعه کنيد و بعد از بهبودي نسبي، درمان را توسط يک روان شناس پيگيري کنيد. به‌طورمعمول درمان افسردگي 8 تا12 هفته يا کمتر باعث بهبودي شما مي‌شود.
اگر شما افسردگي‌تان را درمان نکنيد، خطر خودکشي افزايش پيدا مي‌کند. درمان موفقيت‌آميز افسردگي، خطر خودکشي را برطرف مي‌کند و مي‌تواند به بازگشت شما به حالت طبيعي و لذت‌بردن از زندگي کمک کند. در زمينه طلاق، مشاوره با روان شناس به شما کمک مي‌کند تا با شناخت و آگاهي کامل از شرايط موجود و آينده نگري، به مسئله طلاق نگريسته و در صورت امکان به زندگي قبلي بازگشته و آن را اصلاح کنيد در غير اين صورت با ديد منطقي و با تدبير به طلاق فکر کنيد و با پيش‌بيني همه جوانب، آسيب‌هاي ناشي از طلاق را به حداقل برسانيد.