اگر این مشکلات جسمانی را دارید، دچار اختلال استرس مزمن هستید
باشگاه خبرنگاران/ به جز تاثيرات رواني زيادي که اختلال استرس بر روي افراد دارد، خسارات جسمي زياد نيز ناشي از آن هستند.
به گزارش psychology today، نکات کليدي در رابطه با استرس مزمن به صورت زير هستند:
• بسياري از محققان پزشکي گزارش کرده اند به دليل اينکه رفته رفته مردم با مراحل بالاتري از استرس مواجه ميشوند، مشکلاتي مانند سرگيجه و ساييدن دندان در حال افزايش اند.
• استرس ميتواند منجر به ريزش مو شود، غالباً به اين دليل که بدن به خاطر آن، فوليکولهاي مو را در حالت استراحت نگه ميدارد.
• در زمان استرس طولاني مدت، عضلات ممکن است حالت فوق العاده مراقبتي به خود بگيرند و دچار درد شوند.
اثراتي که بيماري همه گير COVID-۱۹ بر ميزان سلامت رواني افراد گذاشته است، منجر به افزايش آگاهي در مورد اهميت سلامت عاطفي شده است. سلامت رواني در زمان استرس مداوم، رنج ميبرد.
با افزايش ميزان افسردگي و اضطراب، افراد بيشتري صادقانه درباره دست و پنجه نرم کردن با مشکلات خلق و خويي خود صحبت ميکنند. اين موضوع باعث ميشود تعداد بيشتري از مردم درخواست کمک کنند.
با اين حال، چيزي که در رابطه با استرس ناديده گرفته ميشود، خسارات جسمي است که ميتواند به بدن وارد کند. ممکن است ما با بعضي از عوارض جسماني استرس مانند افزايش وزن و مشکلات خواب آشنا باشيم، اما شايد ندانيم که برخي از بيماريهاي جسمي جديدي که تجربه ميکنيم، ميتواند به خاطر واکنش به استرس طولاني مدت تشديد شود و يا حتي از آن ناشي شود.
بسياري از محققان پزشکي، از گوش و حلق و بيني گرفته تا دندانپزشک، گزارش داده اند که به خاطر بالاتر رفتن ميزان استرس از حد معمول، مشکلاتي مانند سرگيجه و ساييدگي دندان افزايش پيدا کرده اند.
آيا از علائم زير رنج ميبريد؟ هميشه بهتر است يک چِکاپ پزشکي کامل از طريق پزشک عمومي داشته باشيد؛ اما درک نقشي که استرس ميتواند داشته باشد نيز مهم است.
۱. مشکلات دندان
مشکلات دندان ميتواند شامل زوال ناشي از ساييدن دندانها روي هم، افزايش درد فک، گرفتگي و تنش عضلاني و پوسيدگي دندان که ناشي از تغيير در الگوي غذا خوردن است باشد. ممکن است بيماران خودشان ندانند اين مشکلات ناشي از اضطراب هستند، اما دندانپزشکان به خوبي متوجه اين موضوع ميشوند.
آيا دورکاري باعث شده به طور شبانه روزي ميان وعده بخوريد و دندانتان سوراخ شود؟ آيا اين که مجبور نيستيد براي کار حاضر شويد و لباس بپوشيد به اين معني است که دندانهاي خود را کمتر مسواک ميزنيد؟ آيا همسرتان ميگويد به نظر ميرسد شبها دندانهاي خود را به هم ميسابيد؟ اين مشکلات کوچک ميتوانند به يک آسيب واقعي تبديل شوند؛ بنابراين توجه به آنها مهم است.
۲. خارش و جوش پوست
پوست را ميتوان بزرگترين اندام بدن دانست. پوست عملا مانند يک هشداردهنده عمل ميکند و به ما نشان ميدهد بدنمان چه مشکلي دارد. با تغيير عادات بهداشتي، روال مراقبت از پوست نيز ممکن است تغيير کند و اين ميتواند منجر به جوش زدن يا پوستي بيش از حد خشک و بدون رطوبت شود.
استرس ميتواند باعث برافروختگي اگزما يا حتي کهير شود. همچنين ممکن است خارش ايجاد کند که ميتواند به کلافگي شما بيفزايد و اين چرخه معيوب را ادامه دهد.
۳. ريزش مو
استرس ميتواند منجر به ريزش مو در زنان و مردان شود، اغلب به اين دليل که پاسخ بدن در واکنش به استرس اين است که فوليکولها را در مرحله استراحت قرار ميدهد. بنابراين، موها به جاي رشد، مستعد ريزش ميشوند و اين موضوع منجر به ريزش هم زمان انبوهي از آنها ميشود.
دليل ديگري که ريزش مو ميتواند به استرس مربوط شود، رفتار ما است. ممکن است به خاطر عصبي بودن، حتي بدون اينکه متوجه شويم، موهاي خود را پيچ دهيم و يا آنها را بکشيم.
از طرفي، اگر بهداشت روزانه و مسواک زدن به دليل فشارهاي عاطفي ناديده گرفته شوند، ممکن است موها به هم گره بخورند و در نهايت هنگام شانه شدن، کنده شوند.
۴. درد عضلات
اضطراب و گرفتگي عضلاني عملاً يک چيز هستند، بنابراين يکي از واکنشهاي انسان در پاسخ به استرس ميتواند گرفتگي بدن از شقيقه تا انگشتان پا باشد.
بنابراين، در زمانهاي استرس طولاني مدت، هنگامي که عضلات به طور مداوم در حالت گرفتگي قرار دارند و فرصتي براي شل شدن ندارند، ممکن است بدن شما کاملاً احساس کوفتگي داشته باشد، انگار که در يک ماراتن دويده ايد يا حتي با يک نفر دعواي فيزيکي کرده ايد.
۵. سرماخوردگي مکرر
رابطه بين سيستم ايمني بدن و استرس کاملاً مستقيم است. در حالي که در سال گذشته بيشتر بر روي تهديدات مهلک COVID-۱۹ متمرکز شده ايم، ويروسها و عوامل بيماري زاي ديگر بسياري وجود دارند که با تماس گسترش مييابند.
وقتي استرس طولاني مدت را تجربه ميکنيد، سيستم ايمني بدن شما کمتر از حد مطلوب کار ميکند. علاوه بر اين، تأثيرات احتمالي رفتاري استرس، مانند خواب ناکافي و خوب غذا نخوردن، ميتواند شما را دچار مشکل کرده، سيستم ايمني بدن شما را ضعيف کند و در نهايت شما را بيمار کند.
۶. سرگيجه
اگر شما به طور مکرر دچار سرگيجه ميشويد، بايد توسط پزشک معاينه شويد تا موارد مختلف فيزيولوژيک را برسي کند. با گذشت زمان، ما بيشتر و بيشتر ميآموزيم که در پزشکي، همه چيز به هم ربط دارد. شايد فکر کنيد سرگيجه شما به پشت کامپيوتر نشستن مربوط نيست؛ اما ممکن است اين طور باشد.
از خستگي چشم گرفته تا عدم هم تراز بودن گردن با صفحه مانيتور که باعث فشار گردن ميشود و بر گوش داخلي شما نيز تأثير ميگذارد، موارد زيادي در ارتباط با هم هستند که در نگاه اول ممکن است به چشم نيايند.
با اين وجود، از نظر استرس دلايل زيادي براي سرگيجه ميتواند وجود داشته باشد. از تغيير حالت نشستن و تراز نبودن گردن گرفته تا تغيير در رژيم غذايي که منجر به کمبود ويتامينها و مواد معدني ميشود.
۷. مشکلات گوارشي
شايد از اطرافيانتان خيلي شنيده باشيد که ميگويند: "من معده عصبي دارم. " اين عبارت به اين دليل که استرس بر همه جنبههاي عملکرد معده و روده تأثير ميگذارد به يک توصيف متداول تبديل شده است.
واکنش به تهديد ناشي از جنگ يا مسافرت با هواپيما به طور معمول هضم غذا را متوقف ميکند. (بدن شما معتقد است که در آن لحظه موارد مهمتري براي مواجه شدن دارد)، به اين ترتيب ممکن است ناهار شما در استخر اسيد معده تان در حال انتظار براي هضم شدن باشد.
استرس هم چنين اغلب بر رژيمهاي غذايي و ميزان فعاليت بدني ما تأثير ميگذارد. از حالت تهوع و سوزش معده گرفته تا اسهال و يبوست، معمولاً اين تغييرات ناشي از استرس هستند.
شما هنگام استرس، چه تغييرات فيزيکي را در بدنتان احساس ميکنيد؟