سلامت نیوز/ میکروب‌ها می‌توانند هنگام سرفه و عطسه یا از طریق دست‌های آلوده به دیگران منتقل شوند. متخصصان توصیه می‌کنند با رعایت چند اصل ساده، از جمله پوشاندن دهان و بینی، شستن دست‌ها و ماندن در خانه هنگام بیماری، خطر انتشار عفونت را کاهش دهیم.
میکروب‌ها به‌سرعت و به‌آسانی منتشر می‌شوند؛ بنابراین پوشاندن دهان و بینی، شستن دست‌ها و پرهیز از تماس نزدیک با دیگران، از مهم‌ترین راهکارهای جلوگیری از انتقال بیماری هستند.
چند سال از آغاز همه‌گیری کووید ۱۹ گذشته است، اما اگر این همه‌گیری درسی برای ما داشته باشد، اهمیت رعایت بهداشت دست‌ها و آداب صحیح سرفه و عطسه است. همه ما در محافظت از اطرافیانمان نقش داریم؛ به‌ویژه زمانی که می‌دانیم بیمار هستیم.
اگر دچار علائمی مانند سرفه، عطسه یا آبریزش بینی شده‌اید، چه علت آن آلرژی باشد و چه سرماخوردگی یا بیماری دیگری، لازم است هنگام حضور در کنار دیگران چند نکته را رعایت کنید.
آداب سرفه کردن چیست؟
«آداب سرفه کردن» به رفتارهایی گفته می‌شود که هنگام سرفه، عطسه یا آبریزش بینی در محیط‌های عمومی و حتی در خانه رعایت می‌کنیم تا از انتقال میکروب‌ها به اطرافیان جلوگیری شود.
اما چرا رعایت این نکات اهمیت دارد؟
دکتر فرانک اسپر، متخصص بیماری‌های عفونی، توضیح می‌دهد که هنگام سرفه کردن در فضای باز، ممکن است میکروب‌ها تا فاصله حدود ۹۰ تا ۱۸۰ سانتی‌متری در مقابل فرد منتشر شوند. همچنین اگر در دست‌های خود سرفه کنیم، ممکن است هنگام لمس اشیا، میکروب‌ها را از سطحی به سطح دیگر منتقل کنیم.
چگونه آداب صحیح سرفه کردن را رعایت کنیم؟
۱. از ماسک استفاده کنید
ممکن است تصور کنید دیگر نیازی به استفاده از ماسک نیست، اما ماسک همچنان یکی از راه‌های مؤثر برای محافظت از اطرافیان در برابر عفونت‌های تنفسی است.
به گفته دکتر اسپر، ماسک میزان انتشار قطرات تنفسی در هوا و احتمال رسیدن آن‌ها به دیگران را کاهش می‌دهد. به این ترتیب، هم از اطرافیان محافظت می‌شود و هم خطر مواجهه خود فرد با عوامل بیماری‌زا کاهش می‌یابد.
۲. دهان و بینی خود را بپوشانید
اگر ماسک ندارید، هنگام هر بار سرفه یا عطسه، دهان و بینی خود را با دستمال کاغذی بپوشانید. اگر دستمال در دسترس نیست، در قسمت داخلی آرنج خود سرفه یا عطسه کنید.
هرگز در دست‌های خود یا به‌سمت فضای باز سرفه نکنید. همچنین هنگام سرفه یا عطسه، صورت خود را از افراد اطراف برگردانید.
۳. دست‌های خود را بشویید
برخی ویروس‌های تنفسی می‌توانند از طریق دست‌های آلوده منتقل شوند؛ حتی زمانی که دست‌ها ظاهراً تمیز به نظر می‌رسند. به همین دلیل، شستن مرتب دست‌ها اهمیت زیادی دارد.
برای این کار از آب و صابون استفاده کنید یا سراغ محلول ضدعفونی‌کننده دست با پایه الکل بروید. غلظت الکل در این محصولات باید مطابق توصیه‌های بهداشتی، معمولاً دست‌کم ۶۰ درصد باشد.
۴. به صورت خود دست نزنید
لمس چشم‌ها، بینی و دهان پس از تماس با سطوح آلوده می‌تواند زمینه انتقال برخی ویروس‌ها را فراهم کند.
تا زمانی که دست‌های خود را نشسته‌اید، از لمس این نواحی خودداری کنید. اگر ناخواسته به صورت خود دست زدید، پیش از لمس اشیای دیگر، دست‌هایتان را بشویید.
۵. از تماس نزدیک با دیگران پرهیز کنید
هنگامی که بیمار هستید، از دست دادن، بوسیدن، در آغوش گرفتن دیگران و به اشتراک گذاشتن غذا یا وسایل غذاخوری خودداری کنید؛ زیرا این تماس‌ها می‌توانند احتمال انتقال عوامل بیماری‌زا را افزایش دهند.
دکتر اسپر توصیه می‌کند در دوران بیماری، به‌طور کلی از دیگران فاصله بگیرید؛ به‌ویژه از افرادی که در گروه‌های پرخطر قرار دارند.
۶. دستمال‌های مصرف‌شده و سطوح آلوده را تمیز کنید
دستمال‌های کاغذی استفاده‌شده را در اطراف خانه رها نکنید و بلافاصله در سطل زباله بیندازید.
همچنین هنگام بیماری، سطوحی را که روی آن‌ها سرفه کرده‌اید یا با دست‌های آلوده لمس کرده‌اید، تمیز و ضدعفونی کنید.
۷. هنگام بیماری در خانه بمانید
اگر احساس ناخوشی می‌کنید، یکی از مهم‌ترین اقداماتی که می‌توانید انجام دهید، ماندن در خانه است. با این کار از انتقال عوامل بیماری‌زا به محیط کار، مدرسه و سایر مکان‌های عمومی جلوگیری می‌کنید.
اگر مطمئن نیستید بیمار شده‌اید چه؟
تشخیص تفاوت میان بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی، آنفلوانزا، ویروس RSV و کووید ۱۹ همیشه آسان نیست؛ زیرا بسیاری از علائم آن‌ها مشترک است. علاوه بر این، بسته به نوع عفونت، ممکن است تا یک هفته طول بکشد تا علائم ظاهر شوند.
اگر علائمی مانند سرفه، گلودرد یا درد عضلانی در شما شروع شده است، بهتر است احتمال سرایت بیماری را جدی بگیرید و اقداماتی را انجام دهید که خطر انتقال آن به دیگران را کاهش می‌دهند.
رعایت بهداشت دست‌ها، پوشاندن دهان و بینی هنگام سرفه و عطسه، استفاده از ماسک در شرایط لازم و ماندن در خانه هنگام بیماری، از مهم‌ترین اقداماتی هستند که می‌توانند به محافظت از اطرافیان کمک کنند.
