نماد آخرین خبر
  1. جذاب ترین ها
سلامت

با قدم زدن مناسب، بهتر کالری بسوزانید

منبع
ايسنا
بروزرسانی
با قدم زدن مناسب، بهتر کالری بسوزانید
ايسنا/با قدم زدن مناسب، بهتر کالري بسوزانيدمطالعه نشان مي‌دهد که توقف و شروع و تغيير سرعت، همگي به انرژي مصرف شده مي‌افزايند. قدم زدن راه خوبي براي سوزاندن کالري‌هاي اضافه است اما تحقيق جديد بيان مي‌کند که اگر سرعت قدم زدن را تغيير دهيد، ممکن است حتي بيشتر از پيش بهره‌ور شويد. اين تحقيق جديد از دانشگاه ايالت اوهايو دريافت که تغيير سرعت نسبت به راه رفتن با سرعت ثابت مي‌تواند تا 20 درصد منجر به سوختن کالري بيشتر شود. مانوج سرينيواسان، استاد مهندسي مکانيک و هوافضا در يک نشست خبري دانشگاهي گفت: «اکثر مطالب موجود درباره‌ي قدم زدن با سرعت ثابت هستند. اين مطالعه يک تکه‌ي گم‌شده‌ي بزرگ است.» وي در توضيح چنين گفت: «اندازه گرفتن هزينه‌ي متابوليک سرعت‌هاي متغير بسيار مهم است، چرا که مردم روي تردميل زندگي نمي‌کنند و با سرعت ثابت قدم برنمي‌دارند. ما دريافتيم که سرعت‌هاي متغير مي‌تواند فايده و اثر قدم زدن را به طرز چشمگيري افزايش دهد.» مؤلفان مطالعه گفتند که افراد جز اين ممکن است کالري‌هايي که در طول قدم زدن روزانه يا ورزش کردن مي‌سوزانند را کمتر از حد واقعي تخمين بزنند. بنابر تخمين محققان، توقف و شروع ممکن است مسئول 8 درصد انرژي مصرف شده در طول قدم زدن نرمال روزانه باشد. اين هزينه‌ي کالريک، معمولاً در محاسبات سوزاندن کالري وارد نمي‌شود. مؤلف اصلي مطالعه، نيدي سيثاپاتي اضافه کرد که «قدم زدن در هر سرعتي مقداري انرژي مصرف مي‌کند اما وقتي در حال تغيير سرعتيد، انگار داريد پدال گاز را فشار مي‌دهيد. تغيير انرژي جنبشي فرد به کار بيشتر از جانب پاها نيازمند است و اين پردازه قطعاً انرژي بيشتري مي‌سوزاند.» مطالعه جز اين نشان داد که افراد تمايل دارند مسافت‌هاي کوتاه را آهسته‌تر قدم بزنند اما اگر مجبور باشند بيشتر راه بروند، سرعتشان را افزايش مي‌دهند. محققان گفتند که اين اطلاعات مي‌تواند براي پزشکان طب فيزيکي مفيد باشد، زيرا آنها اغلب پيشرفت بيمارشان را با زماني که طول مي‌کشد تا يک مسافت خاص را بپيمايند، اندازه مي‌گيرند. با کانال تلگرامي آخرين خبر همراه شويد telegram.me/akharinkhabar