دکتر سلام/ توصیه های غیرپزشکی برای هضم بهتر غذا

بيتوته/ يکي از مهم‌ترين وظايفي که بدن ما بايد هر روز چندين نوبت انجام دهد، فرآيند هضم و جذب مواد غذايي است.دليل اصلي اينکه فرآيند هضم و جذب مواد غذايي بايد در طول قسمت‌هاي مختلف دستگاه گوارش به درستي انجام شود‌، جذب ريزمغذي‌هاي ضروري براي بدن است تا به واسطه آن املاح لازم براي رشد و حفظ سلامت بدن به موقع و به ميزان کافي در اختيار تمام بافت‌ها و سلول‌ها قرار بگيرد. در اين مقاله پنج نکته مفيد و غيردارويي براي کمک به هضم و جذب بهتر مواد غذايي ارائه شده که عبارتند از: ۱ - لوازم الکتريکي را خاموش کنيد تمام ابزار الکتريکي که مي‌توانند ذهن شما را آشفته کنند مثل تلويزيون، تلفن و رايانه را در حين غذا خوردن خاموش کنيد. هر صدايي به جز يک موسيقي آرام و ملايم را ساکت کنيد. بدن شما براي هضم مناسب و بهتر مواد غذايي به فضايي آرام نياز دارد. ۲ - در وضعيت آرامش و استراحت قرار بگيريد اگر مي‌خواهيد چيزي بخوريد محل ساکتي را پيدا کنيد، بدن خود را در وضعيت راحت قرار دهيد يعني حتما روي صندلي و پشت به صفحه تلويزيون و رايانه بنشينيد. ۳ - تمرکز داشته باشيد حواس خود را به غذا خوردن جمع کنيد و حتما از اينکه مي‌توانيد غذا بخوريد از خداوند بخشنده سپاسگزاري کنيد و همواره شکرگزار باشيد. ۴ - استرس را از خود دور کنيد قبل از اينکه اولين قاشق غذا را در دهان بگذاريد چند لحظه آرام و عميق نفس بکشيد و هرگز با عجله و استرس غذا نخوريد. ۵ - لقمه‌هاي خود را زياد بجويد خوب جويدن غذا براي بهبود عمل بلع و هضم و جذب غذا و پيشگيري از ناراحتي‌هاي گوارشي امري حياتي و الزامي است. هضم خوب انواع مختلف کربوهيدرات‌هاي ساده و پيچيده از دهان آغاز مي‌شود و مستلزم آزاد شدن آنزيم‌هاي لازم در بزاق است. همچنين پروتئين‌هاي حيواني نيز براي اينکه بهتر هضم شوند در داخل معده به ترشحات گوارشي مختلف نياز دارند بنابراين هرچه مدت طولاني‌تري لقمه‌هاي خود را بجويد فرصت بيشتري براي ترشح اين آنزيم‌ها ايجاد مي‌کنيد و در نتيجه عمل هضم و جذب مواد غذايي مختلف خيلي بهتر و مفيدتر در بدنتان انجام خواهد شد. با رعايت کردن اين نکات نه تنها مي‌توانيد مواد مغذي حياتي را به ميزان کافي به دستگاه‌هاي مختلف بدن خود برسانيد بلکه درعين حال تا حد زيادي از بروز بيماري‌ها و ناراحتي‌هاي گوارشي پيشگيري خواهيد کرد. با کانال تلگرامي آخرين خبر همراه شويد telegram.me/akharinkhabar