تناسب اندام/ راز و رمز لاغری سریع پس از زایمان

باشگاه خبرنگاران/ به دست آوردن تناسب اندام و لاغري براي خانم‌ها بعد از بارداري بسيار دشوار و گاهي اوقات غير ممکن است اما اگر از فرمول اضافه وزن در باردراي آگاه شويد به‌راحتي مي‌توانيد آن را کاهش دهيد.  بارداري باعث تغيير و تحولات بسياري در بدن خانم‌ها مي‌شود که افزايش وزن و بزرگ شدن بيشتر قسمت‌هاي بدن را با خود به همراه دارد و بيشتر خانم‌ها به دنبال پاسخ اين پرسش هستند که چگونه آن همه اضافه وزني که در 9ماه بارداري بدست آورده‌اند را در مدتي کوتاه برطرف کنند. بيشتر خانم‌ها در دوران بارداري از 10 تا 18 کيلوگرم مي‌توانند اضافه وزن پيدا کنند و اگر خود آن‌ها بنابر دلايل ديگر همچون سبک زندگي بعد از تولد نوزاد اضافه وزن پيدا کنند در اين صورت کنترل افزايش وزن خود را از دست مي‌دهند. اگر اضافه وزن ناشي از باردراي رفع نشود مي‌تواند به‌راحتي مادران را در خطر ابتلا به بيماري‌هاي مزمن قرار دهد. اين اضافه وزن مي‌تواند براي باردراي‌هاي بعدي آن‌ها و نوزادان آن‌ها خطرناک باشد و مادران را مبتلا به ديابت بارداري يا فشار خون بالا کند. به منظور اينکه بعد از باردراي اضافه وزن پيدا نکنيد يا بتوانيد آن را به‌راحتي برطرف کنيد بايد سه نکته را در نظر بگيريد. قبل از بارداري نبايد اضافه وزن داشته باشيد. کاهش يا افزايش وزن خود را در زمان بارداري و شيردهي کنترل کنيد. به طور کلي، هدف شما بايد اين باشد که به وزن دوران قبل از بارداري برگرديد. مطالعات حاکي از آن است که زنان مي‌توانند بدون تلاش چنداني اضافه وزن بارداري را بعد از وضع حمل برطرف کنند اما آنچه از اين کار جلوگيري مي‌کند شرايط زندگي آن‌ها بعد از بارداري است. آن‌ها بيشتر استراحت مي‌کنند و به منظور مراقبت از نوزاد تحرکشان به شدت کاهش مي‌يابد. آنچه زنان باردار براي برطرف کردن اضافه وزن ناشي از بارداري بايد انجام دهند دقت بيشتر بر فعاليت، تحرک و برنامه غذايي است. نکته مهم ديگر توجه به شاخص توده بدني‌ قبل از بارداري است و اين شاخص به زنان باردار نشان مي‌دهد که چقدر در زمان باردراي مي‌توانند افزايش وزن داشته باشند. اگر زنان باردار از اين فرمول پيروي کنند مي‌توانند بدون تلاش چنداني بعد از وضع حمل به وزن قبل از بارداري برسند. به همين علت زناني که قبل از بارداري کم‌وزن هستند مي‌توانند در بارداري از 12.7 تا 18.1 کيلوگرم اضافه وزن داشته باشند. زناني که شاخص توده بدني آن‌ها عادي است مي‌توانند از 11.3 تا 15.9 کيلوگرم اضافه وزن داشته باشند. زناني که قبل از بارداري اضافه وزن دارند مي‌توانند از 6.8 تا 11.3 کيلوگرم اضافه وزن داشته باشند. زناني که شاخص توده بدني آن‌ها از مرز چاقي گذشته است مي‌توانند از 5 تا 9.1 کيلوگرم وزن اضافه کند. البته براي زناني که دوقلو باردار هستند اين مقادير افزايش مي‌يابد. با کانال تلگرامي آخرين خبر همراه شويد telegram.me/akharinkhabar