۱۰ خاصیت شگفت‌انگیز باقلا

شهر خبر/ يکي از دلايل اصلي بيماري هاي قلبي برنامه غذايي نا سالم است. اگر به فکر سلامت اين عضو اساسي بدن خود هستيد، با باقالي دوست باشيد. اين ماده با فيبر بالا سطح کلسترول خون و خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي را کاهش مي دهد. انواع باقالي محبوب آسيايي‎ها‎ست. اسم ديگر اين گياه لوبياي ‎شاخه‎اي‎ يا سوياي سبز است. اين لوبيا را پيش از آن‎که غلافش سفت شود، يعني در حالت نارس مي‎چينند و با همان غلافش بخار‎پز يا آب‎پز و در غذاهاي لذيذ و يا ميان‎وعده‎ها مصرف مي‎کنند. در اين مطلب فوايد بي‌نظير باقالي به شما معرفي مي‎شود: پروتئين بالا و چربي کم پروتئين در ‎حکم سنگ بناي زندگي است و به ترميم بافت‎هاي آسيب‎ديده کمک مي‎کند. يک فنجان باقالي حاوي ۱۷ گرم پروتئين است يعني ۴۰ درصد ميزان نياز روزانه بانوان و ۳۰ درصد نياز آقايان. اين ماده معجزه‎گر همچنين شامل ۹ آمينو‎اسيد ضروري بدن است. تقويت عضلات هيچ ميان‎وعده‎اي مفيد‎تر از اين خوراک نيست. پروتئين باقالي ۸۶ درصد بيشتر از سوياي معمولي است و به همين دليل بيشتر بدنسازان و ورزشکاران اين خوراک را وارد برنامه غذايي خود مي‎کنند. مصرف روزانه يک فنجان باقالي، هم به تقويت عضلات کمک مي‎کند و هم انرژي لازم براي يک روز پر‎کار را فراهم مي‎کند. استحکام بخشيدن به استخوان‎ها سلامت استخوان‎ها بسيار اهميت دارد، در‎ حالي ‎که ما معمولا اصلا به فکر حفظ و نگهداري آن‎ها نيستيم. از اين به بعد به فکر ستون‎هاي بدن خودتان باشيد و باقالي را وارد رژيم غذايي خود کنيد تا از منگنز، پتاسيم، و ويتامين کاي اين ماده که لازمه استخوان‎سازي هستند، استفاده کنيد. تقويت سيستم دفاعي بدن سيستم دفاعي، لازمه گذران يک زندگي سالم است و بدون آن انجام حتي ساده‎‎ترين کار‎ها براي ما مشکل مي‎شود. بهترين حامي اين سيستم، باقالي ا‎ست که سرشار از مس است و از ابتلا به بيماري‏‎ها پيشگيري مي‎کند. همچنين مس موجود در باقالي، نياز روزانه بانوان را تا ۶۰ درصد تامين مي‎کند. افزايش سلامت قلب يکي از دلايل اصلي بيماري‎هاي قلبي برنامه غذايي نا‎سالم است. اگر به فکر سلامت اين عضو اساسي بدن خود هستيد، با باقالي دوست باشيد. اين ماده با فيبر بالا سطح کلسترول خون و خطر ابتلا به بيماري‎هاي قلبي را کاهش مي‎دهد. سرشار از آنتي‎اکسيدان‎هاي مختلف چون باقالي حاوي آنتي‎اکسيدان است به سم‎زدايي مورد نياز بدن کمک بسياري مي‎کند. مي‎دانيد که اگر سموم بدن‎تان درست دفع نشوند دچار گُر‎گرفتگي مي‎شويد. پس براي پاکسازي هرچه بيشتر بدن خود، تا مي‎توانيد باقالي مصرف کنيد. در کنار اين خاصيت، باقالي با راديکال‎هاي آزاد هم که عامل سرطان و پيري زودرس هستند، مبارزه ميکند. سرشار از چربي‎هاي مفيد يک فنجان پاچه‎باقلا حاوي ۸ گرم چربي است که ۳ گرم از آن چربي‎هاي اشباع‎نشده است. اين چربي‎ها با پايين آوردن سطح کلسترول، سلامت بيشتري به قلب هديه مي‎کنند. اين چربي‎ها همچنين حاوي امگا ۳ هستند که عملکرد مغز را بهبود مي‎بخشد. سودمند براي پوست خصوصا با نزديک شدن به دوره پيري، پوست‎مان نيازمند توجه بيشتري است و البته مي‎دانيد که برنامه غذايي سالم مي‎تواند بهترين کمک را به پوست برساند. اين ماده که سرشار از ويتامين آ است به سلامت و لطافت پوست کمک مي‎کند، بينايي را بهبود مي‎بخشد و نيز سيستم دفاعي بدن را تقويت مي‎کند. بهبود عملکرد ريه اين ماده خوراکي بي‎نظير داراي ماده‎اي به نام جنيس‎تين است که با بهبود کار ريه‎ها، بيماري آسم را بهبود مي‎بخشد و التهابات تنفسي و سرفه را درمان مي‎کند. خاصيت ضد‎التهاب آن‎هايي که اين تجربه را داشته‎اند مي‎دانند که التهاب يک کابوس واقعي است. درد مفاصل و همچنين سفت شدن آنها از انواع اين التهابات است. اين درد هم با برنامه غذايي مناسب قابل کنترل است و باقالي يکي از خوراکي‎هاي شفا‎بخش و ضد‎التهاب است. همراهان عزيز، آخرين خبر را بر روي بسترهاي زير دنبال کنيد: آخرين خبر در تلگرام https://t.me/akharinkhabar آخرين خبر در ويسپي http://wispi.me/channel/akharinkhabar آخرين خبر در سروش http://sapp.ir/akharinkhabar آخرين خبر در گپ https://gap.im/akharinkhabar