ویتامین‌های مهم و ضروری برای آقایان

چاره‌ چي/ ويتامين از مواد مهمي است که نقش به سزايي در رشد و فعاليت هاي بدن دارد. اما متاسفانه مردان زياد به مصرف مواد غذايي مهم اهميتي نشان نمي دهند. اما اين افراد بايد به مصرف غذايي  روزانه شان ويتامين اضافه کنند تا سلامت کلي شان بهبود يابد. در زير به ويتامين هايي که مردان نياز دارند اشاره کرده ايم. ويتامين C اين ويتامين براي تقويت سيستم ايمني مورد نياز است و به ترميم بافت ها، استخوان، دندان و غضروف ها کمک مي کند. آب مرکبات منبع غني اين ويتامين است اما مي توانيد ويتامين C را در فلفل دلمه اي، بروکلي، اسفناج، توت، گوجه فرنگي، سيب زميني، کاهو و کيوي پيدا کنيد. ويتامين A ويتامين A براي پوست، بيني و آستر دهان خوب است و آن ها را در بهترين وضعيت نگه مي دارد. هم چنين براي حفظ قدرت بينايي هم مهم است. اين ويتامين را مي توانيد در هويج، کبد، کره، پنير و اسفناج پيدا کنيد. ويتامين D اين ويتامين براي تقويت عضلات، استخوان ها و دندان مهم است. اين ويتامين در شير، روغن ماهي، کره و زرده تخم مرغ يافت مي شود. ويتامين K اين ويتامين براي انعقاد خون مهم است. اگر کمبود اين ويتامين داشته باشيد، شايد به راحتي پوستتان شروع به خون ريزي کند. شما بايد سبزيجات و سويا بخوريد. ويتامين B2 اين ويتامين مسئول تبديل غذا به انرژي در بدن است و پوست سالم و قدرت بينايي و سيستم عصبي خوب را تضمين مي کند. اين ويتامين را در محصولات لبني، سبزيجات و ماهي پيدا مي کنيد. ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد