دانستنی‌هایی درباره تری گلیسیرید بالا

عصر ايران/ تري گليسيريدها، ليپيدهايي هستند که در خون انسان وجود دارند. ليپيدها، چربي شکل گرفته از کالري هاي اضافه غذاي مصرفي شما هستند. کالري هايي که بدن به آنها نياز ندارد در قالب ليپيدها ذخيره مي شوند. اگر به واسطه پرخوري بيش از نياز بدن کالري دريافت کنيد، ممکن است به سطوح بالاي تري گليسيريدها مبتلا شويد که به نام «هايپرتري‌گليسيريدمي» شناخته مي شود. اين شرايط اغلب زماني رخ مي دهد که کالري هاي اضافه از غذاهاي چرب يا غذاهاي سرشار از کربوهيدرات ها سرچشمه مي گيرند. يک آزمايش خون مي تواند به تشخيص سطوح بالاتر از حد عادي تري گليسيريد کمک کند. براي درک سطوح مختلف تري گليسيريد مي توانيد ارقام زير را مد نظر قرار دهيد: عادي: کمتر از ۱۵۰ ميلي گرم در دسي ليتر يا کمتر از ۱.۷ ميلي مول در ليتر خط مرزي بالا: ۱۵۰ تا ۱۹۹ ميلي گرم در دسي ليتر يا ۱.۸ تا ۲.۲ ميلي مول در ليتر بالا: ۲۰۰ تا ۴۹۹ ميلي گرم در دسي ليتر يا ۲.۳ تا ۵.۶ ميلي مول در ليتر بسيار بالا: بيش از ۵۰۰ ميلي گرم در دسي ليتر يا بيش از ۵.۷ ميلي مول در ليتر دلايل سطوح بالاي تري گليسيريدها سطوح بالاي تري گليسيريدها مي تواند خطر سکته مغزي يا حمله قلبي را افزايش دهد. اين شرايط مي تواند در نتيجه موارد مختلف که هم شامل عادات غذايي و هم مسائل پزشکي مي شود، رخ دهد که از آن جمله مي توان به موارد زير اشاره کرد: ديابت نوع ۲ يا سطوح گلوکز به خوبي کنترل نشده زماني که شرايط بيماري ديابت کنترل نمي شود مي تواند موجب افزايش سطوح تري گليسيريد شود. اما با کاهش سطوح قند خون مي توانيد بار ديگر سطوح تري گليسيريد را به حالت عادي باز گردانيد. رژيم غذايي سرشار از چربي، قند و کربوهيدرات ها مصرف زياد غذاهاي سرشار از قند و چربي اشباع در واقع، خطر ابتلا به سطوح بالاي تري گليسيريد را افزايش مي دهد. اين مي تواند به هايپرتري‌گليسيريدمي منجر شود، به ويژه اگر بيشتر کالري هاي مصرفي شما به شکل کربوهيدارت ها باشد. کم کاري تيروئيد کم کاري تيروئد به واسطه توليد ناکافي هورمون هاي تيروئيد رخ مي دهد که ممکن است موجب افزايش سطوح تري گليسيريد و کلسترول شود. درمان کم کاري تيروئيد و افزايش ترشح هورمون ها توسط غده تيروئيد مي تواند سطوح تري گليسيريد را به حالت عادي بازگرداند. بيماري مزمن کليه زماني که سطوح کلسترول خوب (HDL) بدن شما پايين و سطوح تري گليسيريدها بالاست، اين مي تواند نشانه اي از بيماري کليه باشد. براي بررسي دقيق شرايط بايد به پزشک مراجعه کنيد. شرايط ارثي گاهي اوقات سطوح بالاي تري گليسيريد با ژن هاي شما در ارتباط است. اگر يکي از اعضاي خانواده شما از سطوح بالاي تري گليسيريد يا کلسترول رنج مي برد، احتمال ابتلاي شما به اين شرايط نيز افزايش مي يابد. چربي شکم اضافه زماني که چربي بيش از حد در ناحيه شکم شما جمع مي شود، يک واکنش شيميايي در بدن رخ مي دهد که حفظ سطوح عادي و سالم ليپيد را دشوار مي سازد. ورزش نکردن زماني که ورزش مي کنيد، سطوح کلسترول خوب را به واسطه يک واکنش شيميايي که در ماهيچه هاي شما رخ مي دهد در محدوده سالم نگه مي داريد. زماني که از نظر جسماني فعال نيستيد، اين سطوح به طور قابل توجهي افت مي کنند. داروها برخي داروها ممکن است موجب سطوح بالاي تري گليسيريد شوند که از آن جمله مي توان به مسدودکننده هاي بتا، داروهاي ادرارآور، استروژن، رتينوئيد، کورتيکواستروئيدها، و مهارکننده هاي پروتئاز اشاره کرد. آيا سطوح بالاي تري گليسيريد مشکل آفرين است؟ زماني که به هايپرتري‌گليسيريدمي مبتلا هستيد، خطر ابتلا به آترواسکلروز (سخت و ضخيم شدن ديواره سرخرگ ها) افزايش مي يابد. ابتلا به آترواسکلروز نيز خطر سکته مغزي، بيماري قلبي و حمله قلبي را به طور قابل توجهي افزايش مي دهد. سطوح بالاي تري گليسيريد اغلب نشانه اي از بيماري هاي ديگر مانند چاقي، پانکراتيت، فشار خون بالا، سندرم متابوليک، کم کاري تيروئيد، بيماري کبد، ديابت نوع ۲ کنترل نشده، بيماري کليه يا نشانه اي از واکنش شديد به برخي داروهاست. تري گليسيريد در برابر کلسترول: تفاوت در چيست؟ تري گليسيريدها و کلسترول هر دو چربي هايي در خون، اما از انواع متفاوت هستند. تري گليسيريدها، ليپيدهاي ذخيره شده براي استفاده در قالب انرژي هستند، در شرايطي که کلسترول براي تشکيل سلول و هورمون استفاده مي شود. تري گليسيريد و کلسترول در خون جريان دارند و به سراسر بدن سفر مي کنند. با توجه به اين که در خون حل نمي شوند، انتقال آنها از طريق ليپوپروتئين ها صورت مي گيرد. ميزان زياد تري گليسيريد و کلسترول براي سلامت انسان مضر است. چگونه سطوح تري گليسيريد بالا را کاهش دهيم؟ تغييرات سبک زندگي سالم گزينه اصلي براي کاهش سطوح بالاي تري گليسيريد است. در همين راستا مي توانيد موارد زير را مد نظر قرار دهيد: کاهش وزن اضافه - زماني که وزن کم مي کنيد، بدن مي تواند در مسير کاهش سطوح تري گليسيريد گام بردارد. حفظ انگيزه و تعهد براي کاهش وزن اهميت دارد زيرا کاهش ۵ تا ۱۰ پوند (۲ تا ۴.۵ کيلوگرم) وزن مي تواند تفاوت بزرگي در وضعيت سلامت شما ايجاد کند. کاهش کالري مصرفي - بدن کالري هاي اضافه را به تري گليسيريد و سپس چربي تبديل مي کند، از اين رو، کاهش کالري مصرفي مي تواند به کاهش سطوح تري گليسيريد کمک کند. همچنين، محدود کردن مصرف غذاهاي سرشار از قند و کربوهيدرات نيز براي کاهش سطوح تري گليسيريد مفيد است. افزايش مصرف فيبر يکي ديگر از تغييرات مفيد در رژيم غذايي براي کمک به کاهش سطوح تري گليسيريد است. در همين راستا مي توانيد مصرف ميوه ها، سبزي ها و غلات کامل را افزايش دهيد. انتخاب چربي هاي سالم‌تر - کاهش مصرف چربي اشباع و افزايش مصرف چربي هاي تک غيراشباع يا اسيدهاي چرب امگا-۳ را در دستور کار خود قرار دهيد. چربي هاي سالم‌تر مانند روغن هاي زيتون، بادام زميني و کانولا را انتخاب کنيد. به جاي گوشت قرمز، ماهي مصرف کنيد، به ويژه ماهي سالمون که از محتواي بالاي اسيدهاي چرب امگا-۳ برخوردار است. ورزش روزانه - ۳۰ دقيقه ورزش در روز مي تواند به افزايش سطوح کلسترول خوب و کاهش سطوح تري گليسيريد کمک کند. اگر نمي توانيد يکسره يک يا نيم ساعت در روز ورزش کنيد، شما مي توانيد برنامه ورزشي منظم خود را به بخش هاي کوچک‌تر و قابل مديريت تقسيم کنيد. ۳۰ دقيقه ورزش روزانه به طور منظم مي تواند تفاوت چشمگيري در شرايط سلامت شما ايجاد کند. داروها و مکمل ها گاهي اوقات تغييرات سبک زندگي به تنهايي براي کاهش سطوح تري گليسيريد کافي نيستند. در اين مورد، پزشک شما ممکن است مصرف دارو يا مکمل ها را تجويز کند که از آن جمله مي توان به موارد زير اشاره کرد: - دوزهاي بالا از مکمل هاي روغن ماهي حاوي اسيدهاي چرب امگا-۳ - استاتين ها، مانند زوکور يا ليپيتور که براي حفظ تعادل بين سطوح کلسترول خوب و بد طراحي شده اند - داروهاي فيبرات مانند لوپيد، تراي‌کور يا فنوگلايد که نبايد با استاتين ها مصرف شوند - نياسين يا اسيد نيکوتينيک که بايد در مصرف آنها جانب احتياط را رعايت کرد زيرا مي توانند با داروهاي ديگر تداخل داشته باشند ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد