باشگاه خبرنگاران/ در برخي موارد واکنش‌هاي التهابي که در بدن رخ مي‌دهد با دردسر‌هاي بسياري براي افراد همره مي‌شود. در برخي مواقع بدن با واکنش‌هايي التهابي مانند خارش و تغيير رنگ مواجه مي‌شود؛ عوارضي که اگرچه خطرناک و نگران کننده نيستند اما دردسرهايي را با خود به‌همراه دارند. رژيم‌هاي غذايي حاوي ميوه‌ و سبزي، غلات، حبوبات و آجيل مي‌تواند به کاهش پاسخ‌هاي التهابي بدن کمک کند. در اين خبر برخي از راهکار‌هايي که به کاهش واکنش‌هاي التهابي بدن کمک مي‌کنند را به شما معرفي مي‌کنيم تا با استفاده از آنها اين اختلال را تسکين دهيد. آناناس آناناس ميوه‌اي لذيذ و حاوي ويتامين C است،‌ آنزيم بروملين موجود در اين ميوه در کنار هضم پروتئين و کاهش التهابات روده‌اي به افزايش عملکرد سيستم ايمني بدن کمک مي‌کند؛ آناناس را مي‌توان به صورت اسموتي، آبميوه يا ميوه معمولي استفاده کرد و از فوايد آن بهره گرفت. قارچ قارچ سرشار از خواص ضد التهابي و ضدميکروبي است و مواد مغذي موجود در آن به بهبود عملکرد ايمني بدن و مقابله با پاسخ‌هاي التهابي کمک مي‌کند. اين خوراکي حاوي زنجيره پلي‌ساکاريدي به نام بتاگلوکان است که سيستم ايمني بدن را تقويت مي‌کند، همچنين حاوي آنتي اکسيداني است که با التهابات بدن مقابله کرده و منبع غني پروتئين، فيبر و انواع ويتامين B است. کلم بروکلي کلم بروکلي حاوي ويتامين C، K، فيبر و فولات است و همين مواد به اين خوراکي خاصيت ضد التهابي مي‌بخشد، بروکلي حاوي آنتي اکسيدان فلانوئيد و کوئرستين است و به همراه سير غذا‌يي مناسب براي مقابله با واکنش‌هاي التهابي بدن محسوب مي‌شود. بلوبري بلوبري حاوي قند کم و فيبر بالا است؛ منبع غني ويتامين A، C و E محسوب مي‌شود و خاصيت ضد التهابي هم دارد. اين خوراکي حاوي آنتي اکسيدان آنتوسيانين است که عامل رنگ آبي اين خوراکي محسوب مي‌شود؛ براي مقابله با واکنش‌هاي التهابي بدن اين ميوه را روزانه به صورت اسموتي يا ميوه معمولي استفاده کنيد. کلم پيچ کلم پيچ داراي خاصيت ضد التهابي بوده و حاوي انواع آنتي اکسيدان‌ها و خواص دارويي است که بدن را در مقابل تخريب سلولي محافظت مي‌کند اين خوراکي به دليل منبع آهن، کلسيم، منيزيم، فيبر، ويتامين‌هاي A، C و K همچنين انواع آمينواسيد‌ها به عنوان يک غذاي سم‌زدا و غني محسوب مي‌شود، اين گياه به درخشان شدن پوست، سلامت چشم‌ها و عملکرد بهتر دستگاه گوارش م کمک خواهد کرد. ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد