باید و نبایدهای خوردن خوراکی‌ با معده خالی!

آواي سلامت/ مصرف مواد غذايي در زمان نامناسب، بي ‌فايده و غيرعاقلانه است. شما بايد بدانيد چگونه به هضم بهتر غذا در بدن‌ تان کمک کنيد و جذب مواد مغذي و لازم براي بدن را به حداکثر برسانيد. در اينجا بايدها و نبايدهاي تغذيه اي، زماني که هنوز معده شما خالي است، بيشتر معرفي شده است: تخم مرغ: شما بايد اين ماده غذايي را با معده خالي مصرف کنيد تا در طول روز احساس گرسنگي به سراغ تان نيايد. زغال اخته: کم کالري و غني از مواد مغذي براي تعادل فشار خون، بهبود متابوليسم و بهبود سطح حافظه است. هندوانه: اين ميوه خوشمزه علاوه بر اين که مقادير زيادي آب را در خود جاي داده، غني از ليکوپن است و سلامت قلب و عروق و سلامت چشم شما را تا حد زيادي تضمين مي کند. پاپايا: غني از ويتامين هاي اي و ث بعلاوه فيبر است که به بهبود سيستم گوارشي کمک مي کند. پاپايا همچنين حاوي آنزيم پاپايين است که هضم را بهبود مي بخشد و خطر سرطان روده بزرگ را کاهش مي دهد. آجيل: هيچ غذايي مانند آجيل براي مصرف با معده خالي مفيد نيست. انواع آجيل حاوي پروتئين و چربي هاي سالم است که منجر به کاهش اسيد معده و پيشگيري از زخم معده مي شود. گندم سياه: منبع شگفت انگيز آهن، ويتامين ها و پروتئين ها است و به بهبود فرايند هضم کمک مي کند. فرني ذرت: مصرف اين گزينه غذايي در وعده صبح باعث احساس سيري طولاني مدت مي شود و در بين بردن سموم بدن و افزايش باکتري هاي خوب روده موثر است. آب ميوه هاي حاوي شکر: مصرف اين نوشيدني ها با معده خالي از آنجا که با شکر تصفيه شده پر شده اند، ميل شما را به پرخوري در طول روز افزايش داده و باعث ايجاد التهاب در بدن مي شوند. گوجه فرنگي: اگر از ريفلاکس معده يا زخم معده رنج مي بريد، قطعا نبايد گوجه فرنگي را به وعده صبحانه خود اضافه کنيد. گوجه فرنگي حاوي اسيد تانيک است که ميزان اسيديته معده شما را افزايش داده و علائم تان را وخيم تر مي کند. چاي و قهوه: مصرف اين دو نوشيدني در وعده اي که هنوز معده شما خالي است، باعث تهوع و درد معده مي شود. نوشيدن قهوه با معده خالي علائم گاستريت و ريفلاکس را تشديد مي کند. مرکبات: خاصيت اسيدي دارند و مصرف آنها با معده خالي، اسيده معده را به مقدار بسيار زيادي افزايش داده و روي عشاي مخاطي معده اثر نامطلوبي گذاشته و منجر به نارحتي هاي گوارشي و استفراغ مي شود. به همين دليل هم توصيه مي‌شود آب پرتقال، را با شکم خالي مصرف نکنيد و پيش از خوردن آنها، حتما لقمه ‌اي نان به دهان بگذاريد. نوشيدني هاي سرد: اگر با معده خالي انواع نوشيدني هاي سرد مصرف کنيد، سرماي آن معده و روده ها را تحريک کرده و باعث انقباض آنها مي شود. اين انقباض ها پس از مدتي، بدن را به سمت اختلال در واکنش هاي شيميايي آنزيمي متفاوت پيش برده و موجب بيماري هاي دستگاه گوارش مي شود. موز: موز غني از منيزيم است. خوردن موز با معده خالي، به شدت و به طور ناگهاني مقدار منيزيم در بدن را افزايش داده و منجر به به هم خوردن تعادل بين منيزيم و کلسيم در خون فرد مي شود، و ممکن است اثرات بازدارنده اي روي قلب و عروق داشته و در نهايت سلامت انسان را به خطر اندازد. بلغور جو: يک پوشش محافظ در اطراف معده ايجاد مي کند و ديواره هاي معده را از آسيب هاي احتمالي اسيد هيدروکلريک محافظت مي کند. علاوه بر اين، جوي دو سر حاوي مقادير زيادي فيبر است که به هضم، متابوليسم مواد مغذي و ويتامين ها و افزايش کلسترول خوب کمک مي کند. ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد