ورزش راه حلی برای چاقی بعداز یائسگی

خراسان/ استروژن يک هورمون جنسي زنانه است که توسط تخمدان‌ها توليد مي‌شود. در زمان يائسگي يا ضعف تخمدان، توليد تخمک متوقف مي‌شود، سطوح استروژن نيز کاهش مي‌يابد. پس افزايش وزن بعد از يائسگي براي زنان غير معمول نيست. چرا کاهش استروژن باعث کاهش سوخت و ساز بدن مي شود ؟ استروژن مزاياي فراواني براي بدن دارد. يکي از آثار مثبت آن کمک به سوخت و ساز پايه بدن است. برخي مطالعات نشان مي‌دهد با کاهش سطح استروژن، ميزان سوخت و ساز در زمان استراحت نيز کاهش مي‌يابد. يک راه براي جلوگيري از اين وضعيت، تمرينات قدرتي براي حفظ عضلات بدن است تا ميزان از دست رفتن عضله کاهش يابد. استروژن و هورمون رشد يکي ديگر از آثار استروژن، تحت تاثير قرار دادن چربي سوزي با افزايش هورمون رشد است. همان طور که مي دانيد، هورمون رشد چربي سوزي را آسان‌تر مي‌کند بنابراين وقتي جوان هستيد و هورمون رشد بيشتري داريد، کمتر مستعد ذخيره سازي چربي در بدن هستيد. استروژن نقش کليدي در توليد هورمون رشد دارد و نيز بر چگونگي واکنش بافت‌ها به اين هورمون تاثير مي‌گذارد. وقتي تخمدان‌ها استروژن را توليد مي‌کند، غده هيپوفيز در مغز هورمون رشد بيشتري را آزاد مي‌کند و اين باعث ايجاد شرايط مطلوب‌تري براي از دست دادن چربي مي‌شود بنابراين افزايش چربي پس از يائسگي، به دليل کاهش هورمون رشد تا حدودي ممکن است. جنگ استروژن و کورتيزول شما احتمالاً با کورتيزول آشنا هستيد. همان هورمون استرس، اين هورمون زماني افزايش مي‌يابد که بدن شما دچار استرس ذهني يا جسمي باشد. افرادي که سطوح بالاتري از کورتيزول دارند، مستعد اضافه‌وزن به ويژه در دور کمر و شکم، هستند. استروژن به کنترل کورتيزول کمک مي‌کند و هنگامي که استروژن کاهش مي‌يابد، کورتيزول تسلط مي‌يابد. به همين دليل است که زنان پس از يائسگي در ناحيه کمر و شکم دچار چاقي مي شوند. تحقيقات نشان مي‌دهد احتمال چاقي شکمي در زنان يائسه بيشتر است. جلوگيري از افزايش وزن يائسگي شکي نيست که کاهش استروژن، زنجيره‌اي از رويدادهايي را به وجود مي‌آورد که مي‌تواند باعث افزايش وزن شود. از دست دادن توده عضلاني، کاهش هورمون رشدو افزايش کورتيزول باعث مي‌شود لاغر ماندن سخت‌تر شود. افزون بر اين، يائسگي مي‌تواند مکان ذخيره سازي چربي شما را تغيير دهد .به تازگي محققان بيش از سه هزار زن را مورد بررسي قرار دادند و دريافتند، آن‌هايي که از نظر فيزيکي فعال بوده‌ در ميان سالي تجربه افزايش وزن نداشته اند و افزايش وزن در ميان اين زنان در زمان يائسگي کمتر است. و اما راه حل بله درست است باز هم چاره اين مشکل ، ورزش و زندگي فعال است. توجه داشته باشيد در کنار ورزش سبک زندگي درست و تغذيه مناسب بسيار مهم است . بازهم توصيه مي کنيم؛ ورزش را به صورت علمي انجام دهيد چرا که همان ورزش غير اصولي بلاي جان شما مي شود. اگر ورزش شما نسبت به آمادگي بدنتان شدت بيشتري داشته باشد سطح کورتيزول افزايش بيشتري خواهد داشت که خود موجب چاقي مي شود. ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد