مواد غذایی که به رفع میگرن کمک می‌کنند

روزياتو/ ميگرن مانند ميهمان ناخوانده اي است که بي خبر سر و کله اش پيدا مي شود و خلاص شدن از دست آن هم کار سختي است. اگر زياد دچار سردرد مي شويد، مي دانيد که اين شرايط چقدر مي تواند سخت و طاقت فرسا باشد. حتماً از قرص استفاده مي کنيد يا ورزش هايي براي تسکين دردهايتان انجام مي دهيد، اما همه ي اين روش ها موقتي هستند، يعني سردردتان هميشه دوباره مي تواند برگردد. در اين مطلب اما در مورد روش درماني ديگري صحبت مي کنيم که آن تغيير رژيم غذايي است. در حالي که برخي مواد غذايي باعث بروز ميگرن مي شوند، مواد غذايي اي هم وجود دارند که مي توانند به شما کمک کنند با سردردهاي ميگرني خود مقابله کنيد و بدون هيچ زحمتي جلوي بروز ميگرن را بگيريد. در ادامه به ۸ ماده ي غذايي مي پردازيم که ي توانيدبراي رفع ميگرن و جلوگيري از آن، به طور روزانه آن ها را مصرف کنيد. ۱- انجير انجير فوايد زيادي براي بدن دارد، اما به ويژه براي رفع ميگرن بسيار کارساز است. به گفته ي کارشناسان، اين ميوه حاوي پتاسيم است، ماده اي که به کاهش التهاب و رفع سردرد کمک مي کند. ۲- ماست طبق تحقيقات، ريبوفلاوين که نوعي ويتامين B است، مؤثرترين ماده براي مقابله با ميگرن به شمار مي رود و ماست سرشار از اين ماده است. اگر زياد دچار حمله هاي ميگرني مي شويد با اضافه کردن ماست به رژيم غذايي روزانه ي خود مي توانيد شاهد تأثيرات شگفت انگيز آن باشيد. ۳- آب ليمو ترش آب ليمو ترش به دليل برخورداري از مقادير فراواني ويتامين C، فوايد زيادي براي سلامتي ما دارد که مقابله با ميگرن يکي از آن ها است. هر زمان که يکي از آن سردردهاي شديد ميگرني سراغ تان آمد، کافي است مقدار آب ليمو ترش را با يک ليوان آب مخلوط کنيد، ۲ قاشق چايخوري نمک به اين ترکيب اضافه کنيد و اين معجون را سر بکشيد. اين نوشيدني التهاب را کاهش مي دهد و به سرعت حال تان را بهتر مي کند. ۴- هندوانه و هويج مصرف مواد غذايي اي مثل هندوانه، هويج، خيار و کرفس نه تنها به تأمين آب مورد نياز بدن تان کمک مي کند، بلکه در صورت ابتلا به ميگرن براي مشکل شما هم کارساز خواهد بود. کم آبي بدن يکي از دلايل اصلي بروز سردرد است. بنابراين هميشه سعي کنيد آب بدن تان را حفظ کنيد. ۵- کينوا و کلم کيل کينوا و کلم کيل، علاوه بر تمامي خواص فوق العاده اي که براي سلامتي دارند، به جلوگيري از سردرد هم کمک مي کنند. کينوا با برخورداري از ريبوفلاوين، منيزيم و آهن، از بروز ميگرن پيشگيري مي کند و کلم کيل هم حاوي امگا ۳ و فيبر است، موادي که مصرف آن ها بهترين راه مقابله با سردردهاي ميگرني است. ۶- سيب زميني شيرين سيب زميني شيرين نه تنها ماده ي غذايي لذيذي است، بلکه به مقابله با ميگرن هم کمک مي کند. سيب زميني هاي شيرين حاوي ويتامين C، ويتامين B1 و پتاسيم هستند، به همين دليل هر زمان که دچار سردرد شديد، با مصرف اين ماده ي غذايي مي توانيد به کاهش دردهايتان کمک کنيد. ۷- آووکادو آووکادو علاوه بر خواص فراوانش براي سلامتي، به مقابله با ميگرن هم کمک مي کند. اين ماده ي غذايي سرشار از آنتي اکسيدان هايي مانند لوتئين و زئاگزانتين است و به همين دليل نه تنها سردردهاي شديد را تسکين مي دهد بلکه مي تواند از بروز آن ها جلوگيري هم کند. ۸- ماهي سالمون ماهي سالمون مملوء از اسيدهاي چرب امگا ۳ و ويتامين B2 است. به همين دليل مصرف آن از تجمع پلاکت هاي خون جلوگيري مي کند، مسأله اي که باعث بروز سردردهاي مکرر مي شود. ماهي سالمون التهاب را هم کاهش مي دهد و در مجموع به مقابله با ميگرن کمک مي کند. خمير دارچين برخلاف موارد قبلي، در اين روش از دارچين نه در رژيم غذايي بلکه به شکل ديگري استفاده مي شود. مقداري چوب دارچين را آسياب کنيد. سپس کمي آب به پودر به دست آمده اضافه کنيد تا تبديل به يک خمير غليظ شويد. هر زمان که دچار يک حمله ي ميگرني شديد، اين خمير را روي گيجگاه ها و پيشاني خود بمايلد. اين دواي طبيعي با ميگرن مقابله مي کند و درد را تسکين مي دهد. بعد از گذشت ۲۰ تا ۳۰ دقيقه، خمير را از روي پوست خود پاک کنيد. ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد