با چند تست ساده و سریع از سلامت بدن خود مطمئن شوید

۲- دست خود را مشت کنيد براي انجام اين تست، يک دست خود را مشت کنيد و آن را در همان حالت نگه داريد. بعد از ۳۰ ثانيه، وقتي مشت خود را باز کنيد، متوجه خواهيد شد که کف دست تان به رنگ سفيد در آمده. وقتي دست خود را مشت مي کنيد، عروق خوني فشرده مي شوند و به اين ترتيب جريان خون به سمت دست محدود مي شود. اگر بعد از باز کردن دست، خون به سر جايش برگردد، معنايش آن است که عروق خوني شما عملکرد درستي دارند و شما از سلامت برخوردار هستيد. اما اگر کمي طول بکشد تا کف دست دوباره رنگ قرمز هميشگي اش را پيدا کند، اين مسأله مي تواند نشانه ي تصلب شرايين باشد. ۳- عضلات باسن خود را کشش دهيد به صورت و راحت روي زمين دراز بکشيد. هر دو دست خود را صاف در کنار خود قرار دهيد. پاي چپ خود را صاف روي زمين نگه داريد و پاي راست خود را به آرامي بلند کنيد. پاي راست خود را از زانو خم کنيد و ۳۰ ثانيه در همين حالت بمانيد. اگر با موفقيت اين کار را انجام دهيد، معنايش آن است که بدن سالمي داريد. اما اگر اين تست برايتان دردآور باشد، ممکن است مشکلي در ماهيچه ي سريني بزرگ خود داشته باشيد که يکي از قوي ترين ماهيچه هاي بدن به شمار مي رود. ۴- پاهاي خود را حدود ۳۰ ثانيه بالا نگه داريد روي زمين، به صورت دراز بکشيد. دست هاي خود را صاف کنار بدن تان، روي زمين نگه داريد. در حالي که بدن خود را بي حرکت نگه داشته ايد، هر دو پاي خود را بالا ببريد. ۳۰ تا ۳۵ ثانيه در همين حالت بمانيد. اگر بتوانيد بدون خم کردن پاها يا حرکت دادن آن ها اين کار را انجام دهيد، معنايش اين است که بدن شما از سلامتي برخوردار است. اما اگر متوجه شويد که اين حرکت برايتان خيلي سخت است، ممکن است مشکلي در قسمت شکم يا قسمت تحتاني ستون فقرات تان داشته باشيد. ۵- بالا تنه ي خود را بالا نگه داريد و بي حرکت بمانيد روي زمين، به صورت و راحت دراز بکشيد. فقط بالا تنه ي خود را بالا بکشيد و دست هاي خود را هم تا حدودي بالا بياوريد. ۳۰ تا ۳۵ ثانيه در همين حالت بمانيد. اگر بتوانيد بدون هيچ سختي اي اين تست را انجام دهيد، يعني بدن شما سالم است. اما اگر موفق نشويد، ممکن است معني اش آن باشد که مشکلي در قسمت ستون فقرات شما وجود دارد. به خاطر داشته باشيد که اين تست ها جاي تست هاي واقعي پزشکان متخصص را نمي گيرند و فقط معاينه اي فوري هستند که مي توانيد در خانه انجام شان دهيد. اگر هر گونه نشانه ي مشکل سازي در خود مي بينيد، مراجعه به پزشک را به تعويق نيندازيد. ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد

---

بازار

---