با چند تست ساده و سریع از سلامت بدن خود مطمئن شوید

۲- دست خود را مشت کنید

برای انجام این تست، یک دست خود را مشت کنید و آن را در همان حالت نگه دارید. بعد از ۳۰ ثانیه، وقتی مشت خود را باز کنید، متوجه خواهید شد که کف دست تان به رنگ سفید در آمده. وقتی دست خود را مشت می کنید، عروق خونی فشرده می شوند و به این ترتیب جریان خون به سمت دست محدود می شود.

اگر بعد از باز کردن دست، خون به سر جایش برگردد، معنایش آن است که عروق خونی شما عملکرد درستی دارند و شما از سلامت برخوردار هستید. اما اگر کمی طول بکشد تا کف دست دوباره رنگ قرمز همیشگی اش را پیدا کند، این مسأله می تواند نشانه ی تصلب شرایین باشد.

۳- عضلات باسن خود را کشش دهید
به صورت و راحت روی زمین دراز بکشید.
هر دو دست خود را صاف در کنار خود قرار دهید.
پای چپ خود را صاف روی زمین نگه دارید و پای راست خود را به آرامی بلند کنید.
پای راست خود را از زانو خم کنید و ۳۰ ثانیه در همین حالت بمانید.
اگر با موفقیت این کار را انجام دهید، معنایش آن است که بدن سالمی دارید. اما اگر این تست برایتان دردآور باشد، ممکن است مشکلی در ماهیچه ی سرینی بزرگ خود داشته باشید که یکی از قوی ترین ماهیچه های بدن به شمار می رود.

۴- پاهای خود را حدود ۳۰ ثانیه بالا نگه دارید
روی زمین، به صورت دراز بکشید.
دست های خود را صاف کنار بدن تان، روی زمین نگه دارید.
در حالی که بدن خود را بی حرکت نگه داشته اید، هر دو پای خود را بالا ببرید.
۳۰ تا ۳۵ ثانیه در همین حالت بمانید.
اگر بتوانید بدون خم کردن پاها یا حرکت دادن آن ها این کار را انجام دهید، معنایش این است که بدن شما از سلامتی برخوردار است. اما اگر متوجه شوید که این حرکت برایتان خیلی سخت است، ممکن است مشکلی در قسمت شکم یا قسمت تحتانی ستون فقرات تان داشته باشید.

۵- بالا تنه ی خود را بالا نگه دارید و بی حرکت بمانید

روی زمین، به صورت و راحت دراز بکشید.
فقط بالا تنه ی خود را بالا بکشید و دست های خود را هم تا حدودی بالا بیاورید.
۳۰ تا ۳۵ ثانیه در همین حالت بمانید.
اگر بتوانید بدون هیچ سختی ای این تست را انجام دهید، یعنی بدن شما سالم است. اما اگر موفق نشوید، ممکن است معنی اش آن باشد که مشکلی در قسمت ستون فقرات شما وجود دارد.

به خاطر داشته باشید که این تست ها جای تست های واقعی پزشکان متخصص را نمی گیرند و فقط معاینه ای فوری هستند که می توانید در خانه انجام شان دهید. اگر هر گونه نشانه ی مشکل سازی در خود می بینید، مراجعه به پزشک را به تعویق نیندازید.




ما را در کانال «آخرین خبر» دنبال کنید