عجیب‌ترین راهکارهای کاهش وزن که واقعا کارسازند!

وارونه/ در اين گزارش عجيب ترين راهکارهاي کاهش وزن براي شما ارائه شده است. ممکن است اين راهکارهاي کاهش وزن خيلى عجيب به نظر برسند اما در عين حال بسيار تاثير گذارند. نه به حس بويايي! يکي از عجيب ترين راهکارهاي کاهش وزن بو نکردن غذاهاست. بر اساس تحقيقات انجام شده در مجله متابوليسم سلولى، حس بويايى در موش ها نقش بسزايى در کنترل گرسنگى و متابوليسم ايفا ميکند. موش هايى که حس بويايى ندارند کالرى بيشتري ميسوزانند، وزن کم ميکنند و حساسيت بيشتري نسبت به انسولين دارند. در حاليکه موش هايى که هنوز حس بويايى شان را از دست نداده اند با اينکه غذاى يکساني دريافت ميکنند کاهش وزنى ندارند. به منظور محکم تر کردن دلايل اثبات اين قضيه محققان قدرت بويايى موش ها را فوق العاده بالا بردند. اين دسته از موش ها با همان وعده هاى غذايى چاق تر هستند و وزن بيشترى دارند. با اين حال تحقيقات بيشترى براي اثبات اين قضيه در بين انسان ها نياز است. صبحانه مفصل، شام مختصر!!! يک مورد ديگر از عجيب ترين راهکار هاي کاهش وزن خوردن صبحانه مفصل، ولي شام مختصر است. در تحقيقات انجام شده در مجله چاقى، گروهى از زنان چاق ٧٠٠ کالري در وعده صبحانه ، ٥٠٠ کالرى در وعده ناهار و ٢٠٠ کالرى در وعده شام مصرف کردند. گروهى ديگر از زنان همان غذا ها را در وعده هاى کالرى دار متفاوتى استفاده کردند. به اين صورت که ٢٠٠ کالرى در وعده صبحانه، ٥٠٠ کالرى در وعده ناهار و ٧٠٠ کالرى در وعده شام مصرف کردند. پس از ١٣ ماه آن دسته از زناني که در وعده صبحانه کالرى بيشترى مصرف ميکردند ٩ کيلو وزن کم کردند. در حاليکه زناني که در وعده شام کالري بيشتري مصرف ميکردند تنها ٣/٥ کيلو وزن کم کردند. چالش راه رفتن!! سادگى هاى زندگيتان را به چالش بکشيد. به ازاي هر پاکت پستى که از صندوق پست منزلتان بر ميداريد يک بار دور منزلتان راه برويد و يک بار هم از پله ها بالا و پايين برويد. با اين روش هر بار بطور متوسط ٣٥ تا ١٥٠ کالري ميسوزانيد. آينه جلوي ميز غذاخورى!!! تحقيقات ثابت کرده غذا خوردن جلوي آينه، ميزان غذاي مصرفي را تا ٧٥٪؜ کاهش ميدهد. به نظر ميرسد نگاه کردن به خودتان در حين غذا خوردن موجب ميشود هدفهايتان را براي لاغري فراموش نکنيد. در عين حال علت اينکه تصميم به لاغري گرفتيد را مدام به شما يادآوري ميکند. عکس گرفتن از غذا !!! به جاي نوشتن هر وعده غذايى از آن عکس بگيريد. عکس گرفتن از غذا ممکن است وجدانتان را بيدار کند. متخصص تغذيه و نويسنده کتاب “تغذيه و شما” ميگويد: عکس گرفتن از غذا و سپس نگاه کردن به آن موجب ميشود قبل از خوردن آن خوب فکر کنيد. چرا که حتى سالادي بي خطر ممکن است گاهى پنير يا نان تست سرخ شده ى اضافه داشته باشد. پوست کندن آبنبات!!! بله، اين عجيب ترين نوع کاهش وزن است. چرا که شامل خوردن آبنبات ميشود. تحقيقات نشان داده است پوست کندن آبنبات سخت است و موجب از بين رفتن اشتها ميشود. رنگ بشقابتان!!! محققين ثابت کرده اند رنگ بشقاب غذا خوري در مقدار غذاي مصرفي شما موثر است. براي مثال افراد در بشقاب سفيد نسبت به بشقاب قرمز و سياه بيشتر غذا ميخورند. هرچند که مقدار غذاي درون هر ٣ بشقاب يکسان باشد. سوپ قبل از غذا !!! ممکن است به خوردن پيش غذاي سالادي به عنوان کم کننده ي اشتها عادت داشته باشيد. ولي اگر سالاد شما چيزي به جز برگ سبز سبزيجات داشته باشد، بهتر است از سوپ براي کم کردن اشتها قبل از وعده ي اصلي استفاده کنيد. تحقيقات چاپ شده در مجله «اشتها» ثابت کرده است افرادي که از وعده کم کالري و غليظ سوپ قبل از ناهار استفاده ميکنند ٢٠٪؜ کمتر از سايرين غذاي اصلي مي خورند. علاوه بر اين کساني که سوپ ميخورند در پايان وعده غذايي احساس گرسنگي کمتري دارند. اسموتي غليظ تر !!! خوردن اسموتي يکي از بهترين راه هاي خوردن مقدار زيادي ميوه و سبزيجات در يک وعده است. غلظت اسموتي يکي از عواملي است که در کاهش وزن شما بسيار موثر است. بر اساس تحقيقات منتشر شده در مجله آمريکايي تغذيه، هر چقدر که اسموتي غليظ تري بخوريد احساس سيري بيشتري خواهيد داشت. اين مساله هيچ ربطي به کالري اسموتى شما ندارد. احساس سيري کاذب احساسي است که شما پس از خوردن غذاي غليظ خواهيد داشت نه پس از خورن غذاي پر کالري. حتي پس از اتمام احساس سيري کاذب در وعده ي غذايي بعدي کالري کمتري مصرف خواهد شد. اتاق خواب تاريکتر تمام شب در اتاق تاريک خوابيدن يکي از بهترين راه ها براي کنترل اشتها و جلوگيري از خطر ابتلا به اضافه وزن است. ولي روشن بودن اتاق در حين خوابيدن ممکن است بر سايز شما موثر باشد. بر اساس مطالعات انجام شده در ايالات متحده آمريکا، موش هايي که در اتاق روشن يا کم نور (مانند اتاقي که نور تلويزيون آنرا روشن ميکند) ميخوابيدند نسبت به موش هايي که در تاريکي مطلق مي خوابيدند، غذاي بيشتري ميخورند. علاوه بر اين موش هايي که در اتاق روشن ميخوابند در وعده هاي غذايي نا منظم غذا ميخورند و سيگنال هاي متابوليسمي که گرسنگي را کنترل ميکنند در اين دسته از موش ها بسيار نامنظم هستند. تمام لامپ ها را در اتاق خوابتان خاموش کنيد يا به روي چشمانتان ماسک بگذاريد تا روند کاهش وزنتان سريع تر شود. ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد