مصرف این خوراکی‌ها پیش از خواب دندان‌هایتان را محکم می‌کند

باشگاه خبرنگاران/ يکي از اولين چيز‌هايي که سلامت رژيم غذايي را تعيين مي‌کند، برنامه غذايي است که در آن به سلامت دهان و دندان اهميت مي‌دهد. براي بهبود رژيم غذايي خود مي‌توانيد از مواد غذايي که در فهرست زير آمده است استفاده کنيد. پنير مطالعه‌اي که در مجله آکادمي دندانپزشکي عمومي آمريکا منتشر شد نشان مي‌دهد که خوردن پنير باعث افزايش pH در دهان افراد و کاهش خطر پوسيدگي دندانمي شود و از طرفي باعث افزايش بزاق دهان مي‌شود. پنير همچنين حاوي کلسيم و پروتئين است، مواد مغذي که ميناي دندان را تقويت مي‌کند. ماست ماست سرشار از کلسيم و پروتئين است که باعث مي‌شود انتخاب خوبي براي استحکام و سلامتي دندان‌هاي شما باشد. پروبيوتيک‌ها يا باکتري‌هاي مفيد موجود در ماست نيز به نفع لثه‌هاي شما هستند. اگر تصميم داريد که ماست بيشتري به رژيم غذايي خود اضافه کنيد، يک نوع ساده و بدون قند اضافه شده را انتخاب کنيد. سبزيجات سبزيجات برگ دار به طور معمول سرشار از ويتامين‌ها و مواد معدني هستند در حالي که کالري کمي دارند. سبزيجاتي مانند کلم و اسفناج باعث تقويت سلامت دهان و دندان مي‌شوند. آن‌ها کلسيم بالايي دارند که ميناي دندان را مي‌سازد. اين سبزيجات همچنين حاوي اسيد فوليک هستند که فوايد زيادي براي سلامتي از جمله درمان بيماري لثه در زنان باردار دارد. سيب ميوه‌هايي مانند سيب ممکن است شيرين باشند، اما از نظر فيبر و آب نيز سرشار هستند. خوردن يک سيب باعث ترشح بيشتر بزاق در دهان شما مي‌شود و باعث از بين رفتن باکتري‌ها و ذرات غذايي مي‌گردد. بافت فيبري اين ميوه باعث تحريک لثه‌ها مي‌شود. خوردن سيب مانند مسواک زدن دندانهايتان با خميردندان حاوي فلورايد نيست، اما تا زماني که فرصتي براي مسواک زدن نداشته باشيد مي‌تواند باکتري‌هاي موجود در دهان را از بين ببرد. هويج هويج‌ها سرشار از فيبر است و خوردن آن توليد بزاق دهان شما را افزايش مي‌دهد که اين خود باعث کاهش خطر ابتلا به حفره دنداني مي‌شود. هويج همچنين منبع خوبي براي ويتامين A است کرفس کرفس هم مانندهويج و سيب، مانند مسواک عمل مي‌کند و ذرات مواد غذايي و باکتري‌ها را از دندان‌هاي شما دور مي‌کند. اين سبزي همچنين منبع خوبي از ويتامين‌هاي A و C است که آنتي اکسيدان‌هاي قوي هستند که باعث تقويت سلامتي لثه مي‌شود. بادام بادام در ضمن داشتن قند کم منبع خوبي از کلسيم و پروتئين هستند که سلامت دندان‌هاي شما را تضمين مي‌کنند. ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد