8 قسمت حساس بدن و چگونگی مراقبت از آنها
تبيان/ ما اغلب گوشهايمان را از جرم داخل گوش تميز ميکنيم اما از پشت گوشهايمان غافليم. اگر پشت گوشهاي خود را تميز نکنيد، بد بو شده و ممکن است دچار بثورات پوستي دقيقاً در همان جا شويد. غافل شدن از بعضي از قسمتهاي بدن و خوب نشستن آنها ميتواند منجر به مشکلات جدي براي سلامتي شود. مثلاً همهي شما ميدانيد که بايد قبل از غذا خوردن دستهايتان را خوب بشوييد تا ميکروب و ويروس وارد بدنتان نشود؛ اما در مورد ساير قسمتهاي بدن و اهميت تميز نگه داشتنشان چقدر ميدانيد؟ ناف شما بيشتر از آنچه فکر ميکنيد باکتريها را پنهان ميکند به ياد بياوريد آخرين باري که نافتان را تميز کرديد کِي بود؟ گاهي اوقات ناف شما حتي بعد از دوش گرفتن و حمام کردن نيز به دليل ماندن صابون در آن و يا خوب خشک نکردن، کثيف ميماند. شايد اين خبر شما را بترساند اما خوب است بدانيد محققان ميگويند 67 نوع گوناگون باکتري در ناف يک فرد معمولي وجود دارد. نحوهي مراقبت: . سعي کنيد دستکم هفتهاي يک بار ناف خود را تميز کنيد. . يک گوشپاککن را به الکل آغشته کرده و به آرامي سطوح داخلي نافتان را تميز کنيد. سپس با يک پارچه نخي تميز که مرطوبش کردهايد، الکل را از پوستتان پاک کنيد. نيازي نيست کوتيکولهاي ناخنتان را جدا کنيد شايد به نظر زيبا برسد که کوتيکولهاي ناخنتان را جدا کنيد و يک مانيکور کامل و قشنگ داشته باشيد؛ اما نکته اينجاست که کوتيکولهاي شما بيدليل آنجا نيستند؛ آنها از ناخنهايتان محافظت ميکنند و اگر از روي ناخن جدايشان کنيد، لکههاي سفيد يا خطوط سفيد روي ناخنهايتان پديدار ميشوند. نحوهي مراقبت: . با يک خلال چوبي به آرامي کوتيکولها را عقب بدهيد تا ناخنهايتان کشيدهتر به نظر برسند. . به کوتيکولهاي ناخنتان مرطوبکننده بزنيد تا خشک به نظر نرسند. . اگر تصميم گرفتيد ناخنهايتان را مانيکور کنيد، از مانيکوريستتان بخواهيد با کوتيکولهاي ناخنتان با ملايمت رفتار کند. زير بغلتان به خاطر باکتري خاصي که دارد بو ميدهد گاهي عرق زير بغل ميتواند در شرايط حساس آبروي فرد را ببرد. باکتري خاصي وجود دارد که عامل بوي زير بغل است. جالب است بدانيد هر چه بيشتر از دئودورانت استفاده کنيد، باکتريهاي گوناگونتري در زير بغلتان رشد خواهند کرد! نحوهي مراقبت: . اگر معمولاً زير بغلتان بوي آزاردهندهاي ندارد، زياد از دئودورانتها استفاده نکنيد. . لباسهاي پلياستر نپوشيد. . در هنگام فعاليت بدني لباس ورزشي مخصوصي بپوشيد که به پوستتان کمک ميکند نفس بکشد. . نحوهي شستن لباسهايتان مهم است چون اگر لباسهايتان را با آب 30 درجه سانتيگراد و با شويندهاي ملايم شستشو دهيد، ممکن است باکتريها همچنان به لباسهايتان چسبيده باشند. زبانتان هم نياز به تميز شدن دارد اين فقط دندانهايتان نيستند که نياز به مراقبتهاي بهداشتي دارند، بلکه زبانتان نيز بايد تميز شود. دانشمندان ميگويند تميز کردن مرتب زبان ميتواند تجمع پلاک و ساير مشکلات دهاني را کاهش بدهد. نحوهي مراقبت: . برسهاي مخصوص شستشوي زبان بهتر از مسواک، زبان را تميز ميکنند؛ اما با همين مسواک معمولي هم ميتوانيد اين کار را بکنيد. . يک مسواک نرم براي زبانتان انتخاب کنيد. . هر بار که مسواک ميزنيد روي زبانتان نيز مسواک بکشيد و جلو و انتهاي زبان را خوب بشوييد. از پشت گوشهايتان غافل نشويد ما اغلب گوشهايمان را از جرم داخل گوش تميز ميکنيم اما از پشت گوشهايمان غافليم. اگر پشت گوشهاي خود را تميز نکنيد، بد بو شده و ممکن است دچار بثورات پوستي دقيقاً در همان جا شويد. گاهي عرق زير بغل ميتواند در شرايط حساس آبروي فرد را ببرد. باکتري خاصي وجود دارد که عامل بوي زير بغل است. جالب است بدانيد هر چه بيشتر از دئودورانت استفاده کنيد، باکتريهاي گوناگونتري در زير بغلتان رشد خواهند کرد! نحوهي مراقبت: . هنگام حمام کردن، پشت گوشتان را با آب و صابون بشوييد. . قبل از خواب گوشوارههايتان را درآوريد. هنگام شستن موها حواستان به پوست سرتان هم باشد اغلب افراد موهاي خود را به خوبي با شامپوهاي مخصوصشان ميشويند اما به پوست سرشان توجهي ندارند. در حالي که مراقبت از پوست سر اگر مهمتر از موي سر نباشد، کماهميتتر نيست؛ چرا که اگر پوست سرتان خوب تميز نشود ميتواند باعث بروز خارش، پوستهپوسته شدن و شوره شود. نحوهي مراقبت: . در هنگام شستن موهايتان، پوست سرتان را نيز به آرامي ماساژ دهيد تا به خوبي تميز شود. . وقتي موهايتان را شامپو ميزنيد، با دقت آن را آبکشي کنيد تا اثري از شامپو روي پوست سرتان باقي نماند. . براي تقويت پوست سرتان آن را با ملايمت ماساژ دهيد تا موجب تحريک جريان خون در آن ناحيه شود. مفاصلتان به مراقبت زيادي نياز دارند تا بعداً مفصل درد نگيريد درصد زيادي از افراد دچار مفصل درد شديد هستند و زنان بيشتر از مردان به اين عارضه مبتلا ميشوند. مفاصل، بسيار حساساند و نياز به مراقبت ويژهاي دارند. نحوهي مراقبت: . کلاژن کافي مصرف کنيد. اين امر به کاهش درد مفاصل کمک کرده و جلوي کاهش تراکم استخوان را ميگيرد. . از جورابهاي واريس استفاده کنيد. امروزه جورابهاي واريس بسيار شبيه جورابهاي معمولي توليد ميشوند و ميتوانند جلوي تورم پاها را بگيرند.