با مصرف «سلنیوم» پوست‌تان را گارانتی کنید

مجله اينترنتي تناسب اندام

بروزرسانی 1398/11/02 - 15:20

با مصرف «سلنیوم» پوست‌تان را گارانتی کنید

مجله اينترنتي تناسب اندام/ استفاده از ويتامين هاي ضروري براي پوست چيزي است که سلامت پوست شما را تضمين ميکند حال چه اين ويتامين ها از طريق رژيم غذايي تامين شوند چه شما آنها را به صورت جداگانه مصرف کنيد! در مقاله بهترين مکمل براي پوست، سلنيوم را به شما معرفي کرديم و در اين مقاله مي خواهيم به بررسي دلايل مفيد بودن Selenium براي پوست بپردازيم پس با ما همراه باشيد: سلنيوم چيست؟ سلنيوم يکي از مکمل هاي قوي پوست است که احتمالا هرگز قبلا اسمش را نشنيده ايد. آن يک ماده معدني ضروري است که به طور طبيعي در بدن وجود دارد، البته در مقادير کم. سلنيوم اساسا به عنوان يک آنتي اکسيدان عمل مي کند به خصوص هنگامي که به همراه ويتامين E (که آن هم يکي از بهترين مکمل ها براي افزايش سلامت پوست است) استفاده شود. سلنيوم براي عملکرد تيروئيد، عملکرد سيستم ايمني و غيره نيز مهم است. سلنيوم چگونه به پوست شما کمک مي کند؟ مانند تمام آنتي اکسيدان ها، سلنيوم به محافظت از سلول ها در برابر آسيب ناشي از راديکال هاي آزاد کمک مي نمايد.اين شامل تمام سلول ها در بدن مي شود اما براي سلامت پوست، بسيار مفيدتر است. سلنيوم مي تواند التهاب و قرمزي را نيز کاهش دهد، با عفونت پوست مبارزه کند و غيره. اين ها برخي از مزاياي سلنيوم براي پوست هستند: از سلول ها در برابر آسيب ديدگي محافظت مي کند. با راديکال هاي آزاد مبارزه مي کند. با عفونت هاي پوستي مبارزه مي کند. التهاب را کاهش مي دهد قرمزي را کاهش مي دهد. آسيب پوستي مرتبط با سن را کند مي سازد. حساسيت پوست را تسکين مي دهد فوايد سلامتي بسياري ارائه مي دهد.

مزاياي کليدي سلنيوم براي پوست، ريشه در توانايي آن براي عمل کردن به عنوان يک آنتي اکسيدان و يک ضدالتهاب به طور همزمان دارد. اين مي تواند به درمان مشکلات پوستي موجود و در عين حال کمک به جلوگيري از آسيب هاي آينده کمک کند. آن قطعا محبوب ترين محصول سلامتي موجود نيست اما با اين وجود، يک مکمل موثر براي سلامت پوست مي باشد. چگونه سلنيوم را مصرف کنيد؟ سلنيوم به شکل قرص/کپسول وجود است بنابراين مصرف آن آسان مي باشد. بهتر است آن را با وعده هاي غذايي مصرف کنيد. از دستورالعمل هاي دوز مصرف روي محصولي که استفاده مي کنيد، پيروي نماييد. به خاطر داشته باشيد که RDA براي سلنيوم نسبتا کم و فقط 55 ميکروگرم در روز است. با اين حال مصرف تا 400 ميکروگرم در روز بي خطر در نظر گرفته مي شود و بسياري از مکمل هاي سلنيوم حدود 200 ميکروگرم در هر وعده ارائه مي دهند. با توجه به اينکه شما احتمالا در حال حاضر مقداري سلنويم از رژيم غذايي تان دريافت مي کنيد، عاقلانه نيست که از مقدار توصيه شده روي بسته بندي محصولي که استفاده مي کنيد، تجاوز نماييد. عوارض جانبي سلنيوم تا زماني که از استاندارهاي دوز مناسب پيروي کنيد، سلنويم معمولا باعث عوارض جانبي نمي شود. با اين حال مصرف بيش از حد مي تواند باعث مشکلاتي مانند تب، تهوع، بوي بد دهان و غيره شود. همچنين برخي از نگراني هاي سلامتي طولاني مدت در رابطه با دوزهاي بالاي سلنيوم وجود دارد، از جمله: مشکلات کبد، قلب و کليه؛ اما تکرار مي کنيم که اين مشکلات فقط به دليل استفاده طولاني مدت در دوزهاي بالاتر از مقدار توصيه شده هستند.

ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد