مواد غذایی که پیش از خواب نباید مصرف شوند
باشگاه خبرنگاران/ نرگس جوزداني متخصص تغذيه و رژيم درماني درباره مواد غذايي که قبل از خواب نبايد مصرف شوند، گفت: ۳ ساعت قبل از خواب شبانه مواد غذايي محرک مانند نوشابهها که حاوي قند ساده هستند، نوشيدنيهاي انرژي زا و مواد داراي کافئين نبايد مصرف شوند. اين زمان براي افرادي که به کمخوبي مبتلا هستند ۶ ساعت است. او افزود: مصرف انواع شيريني، چاي (مخصوصا چاي پر رنگ)، هر نوع قهوهاي حتي کاپوچينو و شکلات قبل از خواب شبانه به علت وجود کافئين باعث کمخوابي افراد خواهد شد. جوزداني تصريح کرد: براي مثال اگر فردي ساعت ۱۲ براي خواب آماده ميشود بهتر است از ساعت ۹ هيچ ماده غذايي يا خوراکي مصرف نکند تا بتواند خواب آسودهاي داشته باشد. مصرف کدام مواد غذايي قبل از خواب توصيه ميشود؟ اين متخصص تغذيه با اشاره به مصرف مواد غذايي مناسب پيش از خواب اظهار کرد: مصرف سالاد کاهو با سس ماست همراه وعده غذايي شام به فرد کمک ميکند تا خواب راحتي داشته باشد. جوزداني تصريح کرد: در وعده شام بهتر است غذاهاي سبک مصرف شود. اگر فردي به علت ناراحتي سيستم گوارشي خود به غذاهاي نفاخ و سبک مانند: عدسي و لوبيا حساسيت داشت ميتواند شير را جايگزين اين مواد غذايي کند. اين متخصص تغذيه اظهار کرد: گاهي اوقات نوشيدن شير با سيستم گوارشي بعضي از افراد ناهمانگ است که در اين صورت نوشيدن دوغ کنار غذا براي گذراندن يک خواب راحت به افراد توصيه ميشود. جوزداني در پايان گفت: مصرف فست فود و غذاهايي مانند: سيب زميني سرخ کرده، پيتزا، ساندويج و همچنين استفاده از تلفن همراه قبل از خواب ميتواند سيستم بدن افراد را به هم بريزد و خواب آنها را با مشکلات زيادي رو به رو کند.