۱۳ علت درد گودی کمر که شما را شگفت‌زده می‌کند

۱- رگ به رگ شدن و کشيدگي عضلات درد گودي کمر اغلب در اثر پاره شدن يا کشيدن رباط ها يا عضلات ايجاد مي شود. اين نوع صدمات ممکن است به طور ناگهاني يا به دليل فشار مکرر با گذشت زمان رخ دهد. علل شايع اين دردها عبارت است از : حالت اشتباه بدن، بلند کردن اجسام سنگين به روش اشتباه (به عنوان مثال پيچاندن ستون فقرات در هنگام بلند کردن) ، صدمات ورزشي و حرکات ناگهاني که فشار بي رويه را بر روي کمر مانند سقوط ايجاد مي کند. ۲- اسپونديلوز اسپونديلوز که به عنوان بيماري دژنراتيو مفصل نيز شناخته مي شود ، به آرتروز ستون فقرات اشاره دارد. اسپونديلوز با گذشت زمان باعث پوسيدگي و ترشح ديسک هاي نخاعي و مفاصل صورت شده که مي تواند منجر به درد ، التهاب ، بي ثباتي و تنگي نخاع (باريک شدن غيرطبيعي کانال نخاعي) شود. ۳- تنگي کانال نخاعي استنوزيس تنگي و باريک شدن غير طبيعي کانال نخاعي است که به طور معمول در اثر نازک تر و خشک تر شدن ديسک هاي بين مهره اي با افزايش سن مي شود. تنگي غالباً منجر به سفتي يا خشکي صبحگاهي مي شود و ممکن است هنگام طولاني ايستادن يا حتي در مسافت هاي کوتاه راه برويد باعث درد شود. تروماي جزئي اغلب منجر به سياتيک (آسيب به عصبي که بين پايتان و قسمت تحتاني کمر شما است) براي مبتلايان به تنگي کانال نخاعي مي شود. ۴- اسپونديليت آنکيلوزان اسپونديليت آنکيلوزان نوعي آرتروز التهابي است که باعث تورم مفاصل در ستون فقرات مي شود. مبتلايان درد و سفتي را تجربه مي کنند که اغلب در صبح بدتر است و با حرکت بهبود مي يابد. ۵- اسپونديلوليستزيس اسپونديلوليستز هنگامي اتفاق مي افتد که استخواني در ستون فقرات از حالت يا جايگاه خود خارج شود و باعث درد گودي کمر و سفتي ، بي حسي و سوزن سوزن شدن مي شود. اين عارضه ممکن است در اثر نقص هنگام تولد ، سايش و پارگي و يا صدمه ايجاد شود. ۶- فتق ديسک هاي کمري ديسک هاي بين مهره اي در ستون فقرات کمر به عنوان ديسک هاي پرولاپس يا لغزشي نيز شناخته مي شوند. اگر مرکز ژله‌مانند ديسک ها شکاف بخورد يا شکافي در لايه بيروني سخت آنها ايجاد شود ، باعث فشار آوردن يا تحريک ريشه عصبي در نزديکي آن مي شود. فشار ريشه عصبي ناشي از فتق يا تورم ديسک کمر به شدت دردناک است و ممکن است در ساير قسمت هاي بدن احساس شود و يا باعث بي حسي و همچنين درد شود. سياتيک که بر روي عصب در حال گردش از قسمت پايين کمر به پاها تأثير دارد ، غالباً در اثر ضعف ريشه عصبي ايجاد مي شود و ممکن است باعث درد يا بي حسي در پا و همچنين کمر شود. ۷- سنگ کليه درد در گودي کمر ممکن است به دليل آسيب به مناطق ديگر بدن يا ملتهب شدن آنها ايجاد شده باشد. به عنوان مثال ، سنگ کليه و عفونت ادراري مانند سيستيت ممکن است باعث التهاب مثانه شود که به قسمت تحتاني کمر منعکس مي شود. همچنين ، درد گودي کمر ممکن است ناشي از آسيب ديدگي باسن يا لگن ، آپانديسيت يا مشکلات گوارشي باشد. ۸- سيگار کشيدن استعمال دخانيات خون رساني به ستون فقرات را به خطر مي اندازد و مي تواند باعث پير شدن ديسک هاي بين مهره اي و افزايش حساسيت، آسيب و فتق شود. ۹- نشستن همه ما مي دانيم که سيگار کشيدن نشسته است ، اما آيا متوجه شده ايد که نشستن روي صندلي ۳۰ درصد فشار بيشتري به ستون فقرات وارد مي‌کند تا ايستادن يا راه رفتن؟ اگر تمام روز در يک ميز مي نشينيد (يا تمام شب روي مبل)، سعي کنيد حداقل هر ساعت يک بار از جايتان بلند شويد و قدم بزني.، از خميدگي کمر و قوز کردن خودداري کنيد و در صورت امکان ، صندلي خود را طوري تنظيم کنيد تا کمي به عقب کج شود. ۱۰- پياده روي اگر در شيوه راه رفتن خود اشتباه کنيد ، مي توانيد به همان اندازه اي که در حالت نشسته به کمرتان آسيب مي‌رسد ، به پاهاي خود صدمات زيادي وارد کنيد. به شما توصيه مي کنيم که شيوه پياده روي خود را توسط يک فيزيوتراپيست ارزيابي کنيد. مشکل رايج اين است که زانوها بيش از حد کار کنند. اين حالت ما را مجبور مي کند خود را به عقب قوس دهيم ، در نتيجه مفاصل فشرده شده و کمر درد بگيريم. اگر کفش پاشنه بلند يا پاشنه دار مي پوشيد ، يا يک کيف دستي سنگين را با يک شانه حمل مي‌کنيد ، خود را براي بروز مشکلات بيشتر آماده کنيد. ۱۱- پرواز با عرض پوزش، شما حتي در هوا هم ايمن نيستيد. هواي تحت فشار کابين مي تواند ديسک هاي ستون فقرات را تحريک کرده و آنها را در برابر متورم و فتق شدن آسيب پذير کند. سعي کنيد پس از يک پرواز طولاني، از حمل اجسام سنگين و فعاليت‌هاي شديد همراه با هنگام خم شدن اجتناب کنيد. اگر بايد از کابين‌ها و قفسه‌هاي سقفي در بالاي سرتان استفاده کنيد، حتما احتياط‌هاي لازم را به عمل آوريد! پس از پياده شدن، چند دقيقه قدم بزنيد و تمرينات کششي انجام دهيد. ۱۲- تشک شما هرچه تشک شما نرمتر باشد ، وزن شما کمتر به طور مساوي توزيع خواهد شد و احتمالاً احساس کمر درد خواهيد کرد. تشک متوسط تا محکم بهترين گزينه براي شماست. ۱۳- لباس زير متخصصان مي گويند لباس هاي تنگ و چسبان مانند شلوار جين، گن و لگ مي توانند محدوده طبيعي حرکت ستون فقرات را محدود کرده و از تهويه طبيعي عضلات تثبيت کننده جلوگيري کنند. به همين دليل، باعث مي شود قسمت تحتاني کمر مستعد فشار و آسيب شود. خانم هاي عزيز! به حرف پزشکان گوش دهيد و بگذاريد عضلات و اندام شما رها باشند.

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد

instagram.com/akharinkhabar

---

بازار

---