میان‌وعده‌های سالم و کم‌کالری را بشناسید

بهداشت نيوز/ معمولاً يکي از علت‌هاي چاقي در بانوان خوردن ميان وعده‌هاي پرکالري است. زيرا شما هر قدر بتوانيد ميزان کالري ناهار، شام و صبحانه خود را کنترل کنيد اما در وسط روز يا عصر ناخودآگاه به سمت شيريني، شکلات و يک ميان وعده ناسالم کشيده مي‌شويد. در اين مطلب به شما چند ميان وعده کم کالري (زير ۱۰۰ کالري) ساده و خوشمزه را پيشنهاد مي‌کنيم. ماست و ميوه اين ترکيب خوشمزه و کم کالري مي‌تواند براي روزهاي تابستان انتخاب مناسبي باشد. نصف ليوان ماست کم‌چرب را با نصف ليوان توت فرنگي خرد شده مخلوط کنيد جو‌پرک را هم به آن اضافه کنيد و از اين ترکيب خوشمزه و هيجان‌انگيز در عصرهاي گرم خرداد لذت ببريد. نان و عسل يک عدد نان تست را برداريد( اگر نان جو باشد بهتر است) و يک قاشق عسل روي آن بماليد اين ترکيب علاوه بر سالم بودن مي‌تواند مدت زمان طولاني شما را سير نگه دارد. سيب و کره بادام‌زميني يک سيب کوچک را نصف کنيد و روي آن يک قاشق کره بادام زميني بزنيد مطمئن باشيد ازطعم آن شگفت زده خواهيد شد، مي‌توانيد اين ترکيب را به عنوان عصرانه براي فرزندان‌تان نيز سرو کنيد. ميوه‌هاي يخ زده چند عدد انگور، سه عدد توت‌فرنگي و نصف يک موز را به مدت يک شبانه روز در فريزر بگذاريد وآن را به جاي بستني به عنوان ميان وعده نوش‌جان کنيد. کورن‌فلکس معمولاً اغلب خانم‌ها کورن‌فلکس را به عنوان صبحانه مصرف مي‌کنند اما ترکيب نصف فنجان کورن فلکس و نصف فنجان شير کم‌چرب به‌عنوان ميان وعده نيز مي‌تواند يک گزينه عالي باشد تا در روز‌هاي بلند تابستان سير بمانيد. رول اسفناج مقداري اسفناج را آب پز کنيد و وسط يک کف دست نان لواش بريزيد و آن را رول کنيد اين ساندويچ کوچک و سالم را مي‌توانيد براي فرزندان‌تان نيز که در فصل امتحانات نياز به تغذيه‌سالم‌تري دارند درست کنيد . سيب، موز، دارچين يک سيب بزرگ يا يک موز برداريد و آن را به قطعات کوچک تقسيم کنيد. آن‌ها را درون يک بشقاب بچينيد و روي آن پودر دارچين اضافه کنيد. ترکيب موز و سيب با دارچين علاوه بر چربي‌سوزي شما را ديرتر از حد معمول گرسنه خواهد کرد.

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد

instagram.com/akharinkhabar