سلامانه/ فرزاد نجفي پور، فيزيوتراپيست، کانديداي دکتري تخصصي آسيب‌شناسي ورزشي: در اين مقاله يک تمرين بسيار موثر، کاملا علمي و بي‌هزينه براي درمان کمردرد مزمن به شما معرفي مي‌کنيم. کمردرد مزمن با علت نامشخص يکي از شايع‌ترين مشکلات امروز مردم کشور ماست. ما پس از سال‌ها مطالعه و تحقيق و تجربه‌اندوزي حرکتي را ابداع کرديم که نتيجه‌اش خارق‌العاده است. اين حرکت مقاله‌اش در يک ژورنال بين‌المللي معتبر هم ثبت شده است. در تحقيقي که ما روي اين حرکت انجام داديم، اکثريت موارد بعد از دوازده هفته تفاوت چشمگيري از نظر کاهش درد و کارآيي با روز اول داشتند که مي‌شود گفت تغيير هفتاد درصدي مثبت نشان دادند. اين حرکت خيلي ساده است چون تقريبا همه مردم امروزه يک مبل راحتي را در منزل دارند يا مي‌توانند چيزي شبيه کفي يک مبل راحتي را با کيفيت و اندازه مشابه با پشتي يا امثال آن بسازند. براي انجام اين حرکت، بايد روبروي مبل راحتي طاقباز دراز بکشيد. به نحوي که سطح زيرين ران‌هاي‌تان به سطح جلويي و سطح زيرين ساق‌هايتان به سطح بالايي کفي مبل مماس شود. يک بالش کوچک يا چيزي مشابه آن را زير سر بگذاريد. بدنتان را کاملا شل کنيد و بازوهايتان روي فرش کاملا آزاد باشند. سپس ساق‌هايتان را بدون اينکه از کفي مبل جدا شوند آرام بلرزانيد و اين کار را 30 دقيقه ادامه دهيد. هر روز صبح و عصر اين تمرين را به مدت 12 هفته تکرار کنيد. نتيجه حيرت انگيز خواهد بود. اين تمرين، تمرين «مبل راحتي» نام‌گذاري شده است.

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد

instagram.com/akharinkhabar