کاهش فشار خون با ۸ نسخه بی‌نظیر خانگی

باشگاه خبرنگاران/ بايد بدانيد که بيماري خطرناک فشار خون بالا بدون علامت است و شايد تا زماني که منجر به بروز عوارض نشود تشخيص داده نخواهد شد. براي پي بردن به اين عارضه بايد به طور مرتب (هر سه سال يک بار) فشار خونتان را اندازه‌گيري کنيد. فشار خون بالا عوارضي همچون نارسايي کليه، اختلال بينايي، سکته قلبي و سکته مغزي را در پي خواهد داشت. دلايل اصلي بروز فشار خون به گفته محققان دلايل اصلي ابتلا به فشار خون ناشناخته است، اما مهم‌ترين عوامل خطر شناسايي شده براي اين بيماري افزايش سن، چاقي، سابقه خانوادگي ابتلا به فشار خون بالا، کم تحرکي، ديابت، مصرف زياد نمک و الکل است. همچنين سرب موجود در هواي آلوده نيز مي‌تواند باعث بروز فشار خون بالا شود. کاهش فشار خون با ترفندهاي خانگي براي درمان فشار خون بالا مي‌توان از برخي خوارکي‌ها و سبزيجات استفاده کرد. در اين مطلب به ۸ نسخه بي‌نظير خانگي براي کاهش فشار خون اشاره کرده‌ايم. درمان فشار خون بالا با سير تحقيقات دانشمندان نشان مي‌دهد افرادي که به مدت ۱۲ هفته به صورت روزانه سير مصرف کرده‌اند با کاهش ۱۰ درصدي فشار خون رو به رو بوده‌اند. در حقيقت آليسين موجود در سير فعاليت پروتئين آنژيوتانسين ۲ (Angiotensin ۲) که مسئول افزايش فشار خون است را مهار مي‌کند. همچنين پلي سولفيد موجود در سير توسط گلبول‌هاي قرمز خون به گازي بنام سولفيد هيدروژن تبديل شده و باعث گشاد شدن عروق خوني مي‌شود که اين مکانيزم عامل کاهش فشار خون است. نتايج تحقيقات نشان مي‌دهد که سير بايد به صورت خام مصرف شود و سير پخته شده تاثيري بر کاهش خون نخواهد داشت. کاهش فشار خون با روغن زيتون پوليفنول موجود در روغن زيتون براي درمان فشار خون بالا موثر است. در حقيقت اين ترکيب مانع مسدود شدن رگ‌هاي خوني توسط چربي‌ها مي‌شوند و با افزايش انعطاف رگ‌ها خون بهتر جريان پيدا مي‌کند و فشار خون تنظيم مي‌شود. همچنين روغن زيتون حاوي ويتامين E است که خواص آنتي اکسيداني‌ آن خطر فشار خون بالا را محدودتر مي‌کند. اگر مبتلا به فشار خون بالا هستيد روغن زيتون بيشتري مصرف کنيد. کاهش فشار خون با سبزيجات پهن برگ براساس تحقيقات پتاسيم موجود در سبزيجات پهن برگ نظير اسفناج، کاهو و کلم به کليه‌ها کمک مي‌کند تا سديم اضافي بدن را دفع کنند که اين عمل باعث کاهش فشار خون مي‌شود. البته بهتر است سبزيجات تازه مصرف کنيد چرا که سبزيجات کنسرو شده اغلب سديم اضافه دارند و مضر خواهند بود. کاهش فشار خون با انواع توت نتايج يک مطالعه نشان مي‌دهد مصرف ترکيبات (فلاونوئيد‌ها) موجود در انواع توت ممکن است باعث درمان فشار خون بالا و در نتيجه کاهش فشار خون شود. انواع توت‌ها نقشي پررنگي در کاهش فشار خون دارند. همچنين زغال اخته که يکي از اعضاي خانواده توت‌ها محسوب مي‌شود سرشار از ترکيبات طبيعي فلاونوئيد‌ها است. درمان فشار خون بالا با موز موز حاوي سديم پايين و پتاسيم بالايي است. براي داشتن فشارخون مناسب، مصرف کم نمک (سديم) و مصرف زياد منابع پتاسيم، کلسيم و منيزيم بسيار مفيد است، به همين دليل موز يک ماده غذايي مناسب براي درمان فشار خون بالا است؛ زيرا پتاسيم موجود در موز باعث تسريع دفع سديم از بدن شده و با گشاد شدن رگ‌هاي خوني فشار خون را کاهش مي‌دهد. کاهش فشار خون با جو دوسر توصيه مي‌شود افراد براي کاهش فشار خون خود به صورت روزانه از بلغور جو دوسر استفاده کنند؛ زيرا اين ماده غذايي باعث تعادل در عملکرد سيستم قلبي و عروقي فرد شده و فشار خون بالا را درمان مي‌کند. براي اين منظور يک ليوان آب، مقداري بلغور جو دوسر و يک قاشق عسل را بجوشانيد و پس از خنک شدن ميل کنيد. همچنين مي‌توانيد به ترکيب موجود مقداري هم موز خرد شده اضافه کنيد. درمان فشار خون بالا با چغندر نيترات موجود در چغندر براي درمان فشار خون بالا بسيار مفيد خواهد بود. براي اين منظور نوشيدن روزانه دو ليوان آب چغندر به افراد توصيه مي‌شود. به گفته محققان يک ساعت پس از مصرف آب چغندر کاهش تاثيرگذاري در فشار خون ديده مي‌شود که بعد از سه تا چهار ساعت به ميزان حد اکثر رسيده و آثار شگفت انگيز آن بعد از ۲۴ ساعت نيز باقي مي‌ماند. کاهش فشار خون با شکلات تلخ به گفته محققان مصرف شکلات تلخ تيره‌تر مي‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند. فلاونول موجود در دانه‌هاي کاکائو ماده‌اي به نام اسيد نيتريک در بدن آزاد کرده و باعث شل شدن رگ‌ها مي‌شود که نتيجه آن کاهش فشار خون خواهد بود. تحقيقات نشان مي‌دهد در افراد مبتلا به پرفشاري خون مصرف شکلات مي‌تواند فشار خون را تا پنج درصد کاهش دهد. اما خوردن شکلات براي افرادي که فشار خون طبيعي دارند، اثري نخواهد داشت.

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد

instagram.com/akharinkhabar