خوراکی‌های مناسب برای تقویت ریه‌ها در روزهای کرونایی

باشگاه خبرنگاران/ نوع تغذيه کل بدن را تحت تاثير قرار مي‌دهد که در اين روز‌هاي کرونايي اهميت تغذيه براي سلامت و تقويت ريه‌ها بسيار حائز اهميت است؛ بنابراين توصيه مي‌شود براي حفظ سلامت کلي سيستم ايمني بدن به خصوص ريه‌ها نسبت به تغذيه خود توجه ويژه‌اي داشته باشيم. برخي از خوراکي‌ها در تقويت، حفظ سلامت و بالا رفتن ظرفيت ريه‌ها بسيار موثر هستند که در ادامه اين مطلب به مهم‌ترين خوراکي‌هايي که باعث تقويت ريه‌ها مي‌شوند اشاره مي‌کنيم: موز موز سرشار از پتاسيم است و گزينه بسيار خوبي براي بهبود عملکرد ريه‌ها محسوب مي‌شود. همچنين خوراکي‌هاي ديگري از جمله کدو سبز، آووکادو، پرتقال، طالبي، زردآلو و برخي از حبوبات مانند لوبيا چيتي، سويا و عدس جزو مواد داراي پتاسيم محسوب مي‌شوند. ماهي چرب امگا۳ موجود در ماهي باعث بهبود عملکرد ضدالتهابي بدن مي‌شود و براي کاهش التهاب ريه‌ها مفيد است. ماهي چرب به علت داشتن ويتامين D براي افراد مبتلا به آسم بسيار مفيد محسوب مي‌شود. در کنار ماهي، مغز گردو و بذرکتان ميزان زيادي امگا۳ در خود جاي داده‌اند. تقويت‌ ريه‌ها با سيب زميني شيرين سيب زميني شيرين سرشار از آنتي اکسيدان است و به تقويت سلامت ريه‌ها در سطح سلولي کمک مي‌کند. گوجه فرنگي رژيم غذايي حاوي گوجه فرنگي باعث کاهش تخريب بافت ريه در افراد سيگاري مي‌شود. همچنين گوجه فرنگي سرشار از ويتامين C است که علاوه بر بهبود سلامت ريه ها، سيستم ايمني بدن را نيز تقويت مي‌کند.گوجه فرنگي زنجبيل زنجبيل ترکيبات ويژه‌اي دارد و اثرات ضدالتهابي قدرتمندي را به خود اختصاص داده است. همچنين حذف آلودگي از ريه‌ها را سرعت مي‌بخشد. سيب سيب سرشار از آنتي اکسيدان است و خطر ابتلا به بيماري‌هاي ريوي را کاهش مي‌دهد. قارچ قارچ‌ها براي سلامتي ريه‌ها مفيد هستند و مي‌توانند سيستم ايمني بدن را تقويت کنند.