بهداشت نيوز/ ليمو ترش فوايد سلامتي زيادي دارد وبراي قرن هاست انسان‌ها از آن مطلع هستند. دو مورد اصلي، قدرت آنتي باکتريايي و ضد ويروسي شان و توانايي در تقويت سيستم ايمني بدن است. آب ليمو همچنين به عنوان کمک کننده در کاهش وزن مفيد است، زيرا سبب بهبود فرايند هضم در دستگاه گوارش مي‌شود و کبد را نيز پاکسازي مي‌کند. نوشيدن آب ليمو هر روز صبح راهي عالي براي اضافه کردن ليمو به رژيم غذايي و ارتقا بخشيدن به سلامتي است. ليمو‌ها حاوي بسياري از مواد به ويژه اسيد سيتريک، کلسيم، منيزيم، ويتامين C. بيوفلاوونوئيد‌ها، پکتين و ليمونن هستند که باعث تقويت سيستم ايمني و مقابله با عفونت مي‌شوند. در اين مطلب ۱۰ مزيت نوشيدن آب ليمو در هر روز بيان شده است. چگونه اين نوشيدني (آب ولرم و ليمو ترش) را آماده کنم؟ براي اين دستور العمل بايد از آب تصفيه شده استفاده کنيد و گرم باشد، حتما نبايد آب جوش باشد. از آب سرد استفاده نکنيد، زيرا بدن شما براي پردازش آن مدت زيادي را صرف خواهد کرد و براي پردازش آب سرد به گرم به انرژي بيشتري نياز دارد. هميشه در صورت امکان از ليمو‌هاي تازه يا ارگانيک استفاده کنيد و هرگز آب ليمو آماده استفاده نکنيد. ۱/۲ ليمو را در يک ليوان بچکانيد و اول صبح آن را با معده خالي بنوشيد. ۱. به هضم آسان کمک مي‌کند آب ليمو به از بين بردن مواد زائد و سموم بدن کمک مي‌کند. با توجه به ترکيب اتمي که دارد بسيار شبيه به بزاق (saliva) و اسيد کرونيک گوارشي است، سبب توليد صفرا در کبد مي‌شود، اسيدي که براي هضم لازم است. ليمو همچنين سرشار از مواد معدني و ويتامين‌ها است و به دفع سموم از دستگاه گوارش کمک مي‌کند.مزيت نوشيدن آب ليمو به تسکين علائم سوء هاضمه مانند رفلاکس اسيد، آروغ زدن و نفخ شکم کمک مي‌کند. انجمن سرطان آمريکا، نوشيدن آب ليمو و آب ولرم را به بيماران مبتلا به سرطان توصيه مي‌کنند تا به تحريک حرکات روده کمک کنند. ۲. به عنوان ماده ادرار آور به تصفيه سيستم دفع کمک مي‌کند آب ليمو به از بين بردن مواد زائد کمک مي‌کند، زيرا ليمو باعث افزايش ميزان ادرار در بدن مي‌شود؛ بنابراين، وقتي هر روز صبح آب ليمو مي‌نوشيد، سموم با سرعت بيشتري آزاد مي‌شوند و اين به شما در سالم نگه داشتن دستگاه ادراري کمک مي‌کند. علاوه بر اين، اسيد سيتريک موجود در ليمو‌ها در به حداکثر رساندن عملکرد آنزيم‌ها موثر هستند، که اين امر باعث تحريک کبد و سم زدايي مي‌شود. ۳. تقويت سيستم ايمني بدن ليمو سرشار از ويتامين C. است که براي مقابله با سرماخوردگي ايده آل است. علاوه بر اين، آن‌ها سرشار از پتاسيم هستند که باعث تحريک مغز و سيستم عصبي مي‌شوند. پتاسيم همچنين به کنترل فشار خون کمک مي‌کند. اسيد اسکوربيک (ويتامين C) که در ليمو‌ها يافت مي‌شود داراي اثرات ضد التهابي هستند و براي آسم و ساير علائم تنفسي بسيار مفيد مي‌باشند. آب ليمو همچنين جذب آهن را در بدن بهبود مي‌بخشد. آهن نقش مهمي در سيستم ايمني بدن دارد. ليمو‌ها همچنين حاوي ساپونين‌ها هستند که خاصيت ضد ميکروبي را از خود نشان مي‌دهند و به سرماخوردگي و آنفولانزا کمک مي‌کنند. ليمو‌ها همچنين به کاهش مقدار ترشحات دستگاه تنفسي کمک مي‌کنند. ۴. سطح pH (اسيديته) را متعادل مي‌کند ليمو يکي از قليايي‌ترين مواد غذايي براي بدن است. اين روشن است که آن‌ها به خودي خود اسيدي هستند، اما در بدن قليايي عمل مي‌کنند (اسيد سيتريک به محض متابوليزه شدن باعث ايجاد اسيديته در بدن نمي‌شود). ليمو‌ها به همان ميزان اسيد سيتريک مانند اسيد اسکوربيک، اسيد ضعيفي هستند که به راحتي در بدن متابوليزه مي‌شوند بنابراين در نتيجه مواد معدني ليمو‌ها، خون را به حالت قليايي در مي‌آورند. فقط هنگامي که pH بدن اسيدي باشد، بيمار مي‌شويد. نوشيدن آب ليمو هر روز صبح مي‌تواند به از بين بردن اسيديته بدن از جمله اسيد اوريک در مفاصل کمک کند که اين يکي از اصلي‌ترين دلايل درد و تورم است. ۵. پوست را پاکسازي مي‌کند ويتامين C؛ و همچنين ساير آنتي اکسيدان‌ها به کاهش چين و چروک و لکه‌هاي تيره و مبارزه با راديکال‌هاي آزاد کمک مي‌کند. ويتامين C. براي پوست‌هاي سالم و درخشان بسيار حياتي است، زيرا طبيعت قليايي آن باعث از بين رفتن برخي از باکتري‌هاي شناخته شده براي ايجاد آکنه مي‌شود. در حقيقت، ليمو را مي‌توان به طور مستقيم بر روي جاي زخم يا علائم افزايش سن استفاده کرد تا به کاهش ظاهر آن‌ها کمک کند. از آنجا که آب ليمو باعث دفع سموم از خون مي‌شود، مي‌توانيد پوست خود را از نقص ظاهري و خارجي پاک نگه داريد. ويتامين C. موجود در ليمو‌ها پوست را از درون بدن جوان مي‌کنند. ۶. تقويت انرژي و حس و حال روحي انرژي‌اي که انسان از غذا دريافت مي‌کند از اتم‌ها و مولکول‌هاي آن غذا‌ها حاصل مي‌شود. يون‌هاي داراي بار مثبت با مواد مثبت وارد دستگاه گوارش شده و با يون‌هاي داراي بار منفي واکنش نشان مي‌دهند. ليمو يکي از معدود غذا‌هايي است که حاوي يون‌هاي بار منفي بيشتر است که هنگام ورود به دستگاه گوارش انرژي بيشتري به بدن مي‌دهد. بوي ليمو همچنين داراي خواص انرژي زا بوده و روحيه را بهبود مي‌بخشد. بوي آب ليمو مي‌تواند روحيه تان را عوض کند و ذهن تان را پاک کند. در نتيجه، ليمو‌ها مي‌توانند به کاهش اضطراب و افسردگي نيز کمک کنند. ۷. روند بهبودي را تقويت مي‌کند اسيد اسکوربيک (ويتامين C) که در ليمو‌ها يافت مي‌شود فرايند بهبودي را تسريع مي‌بخشند. به همين ترتيب، اين ماده مغذي اساسي در حفظ سلامت استخوان، بافت‌هاي پيوند يا همبند و سلامت غضروف مفيد است. همانطور که قبلاً نيز اشاره کرديم، ويتامين C. داراي خواص ضد التهابي است. به طور کلي، ويتامين C. يک ماده مغذي اساسي در حفظ سلامتي و درمان فشار‌ها و جراحات است. ۸. نفس را تازه مي‌کند جدا از تازه کردن نفس، ليموترش‌ها در تسکين دندان درد و ورم لثه نيز مفيد هستند. به ياد داشته باشيد که اسيد سيتريک مي‌تواند ميناي دندان را از بين ببرد، به همين دليل بهتر است قبل از نوشيدن آب ليمو مسواک بزنيد يا کمي صبر کنيد و بعد از نوشيدن آن مسواک بزنيد. همچنين، مي‌توانيد پس از اتمام نوشيدن آب ليمو، آب تصفيه شده را غرغره کنيد. ۹. سيستم لنفاوي را هيدراته مي‌کند آب ليمو به همراه اب ولرم هر روز صبح از طريق هيدراتاسيون و جايگزيني مايعات از دست رفته در بدن به سيستم ايمني بدن کمک مي‌کند.کم آبي عواقب منفي زيادي دارد. اين موارد عبارتند از: احساس خستگي يا کندي، تضعيف سيستم ايمني، يبوست، کمبود انرژي، فشار خون پايين / زياد، کمبود خواب، عدم تمرکز ذهن و غيره. ۱۰. به کاهش وزن کمک مي‌کند ليموترش سرشار از فيبر پکتين است که تا حدودي اشتها را سرکوب مي‌کند. مطالعات نشان داده است افرادي که رژيم قليايي را دنبل مي‌کنند، سريعتر وزن خود را کاهش مي‌دهند.در پايان، نوشيدن آب ولرم و ليمو ترش هر روز براي سلامتي مفيد خواهد بود. چرا آن را امتحان نمي‌کنيد؟

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد

instagram.com/akharinkhabar