کالری سو‌زی و قلب سالم با بالارفتن از پله‌ها!

مجله اينترنتي تناسب اندام/ آخرين تحقيقات نشان دهنده‌ي اين موضوعند که بالا رفتن از پله يکي از بهترين راه ها براي سوزاندن کلي کالري و تقويت قلب است! بر طبق يک تحقيق انگليسي، بالا رفتن از پله‌ها با کاهش ريسک بيماري‌هاي قلبي ارتباط مستقيم دارد.

آنطور که گفته شده، شخصي که داراي اضافه وزن است، مي تواند بواسطه‌ي بالا رفتن از پله‌هاي دو طبقه، در هر روز، به مدت يک سال حدود ۶ کيلو وزن کم کند.

---

بازار

---

بنظر مي‌رسد که فقط فعاليت‌هاي شديدي همچون کشيدن وزنه با طناب و دوي سرعت مي‌توانند بيشتر از بالا رفتن از پله در يک دقيقه کالري بسوزانند! بالا رفتن از پله بطور منظم، مي‌تواند يک ورزش مفيد و يک تمرين کارديوي قوي بحساب بيايد.

بيشتر کالري بسوزانيد بالا رفتن از پله، بزرگ‌ترين گروه عضلات بدن شما را بکار مي‌گيرد تا بتوانيد بطور مکرر و قدم به قدم وزن بدنتان را بالا بکشيد. بعلاوه استفاده از عضلات براي حمل وزن بدن در بالا رفتن از پله، در مقايسه با دويدن بسيار بيشتر است.

تمرينات کارديوتان را تقويت کنيد بالا رفتن از پله بلافاصله ضربان قلب شما را افزايش مي‌دهد، بدين جهت يک تمرين کارديوي خوب هم بحساب خواهد آمد.

قدرت عضلاتتان را افزايش دهيد بالا رفتن از پلکان يک راه عالي براي افزايش قدرت عضلات اصلي بدن شماست.

بدنتان را سفت و خوش اندام کنيد همچنين اين حرکت، تمام عضلات بزرگ بدن شما همچون ماهيچه سريني بزرگ، ماهيچه‌هاي همسترينگ، ماهيچه چهارسر راني و ساق پايتان را به کار وا داشته و به همين جهت بدن شما سفت و خوش اندام خواهد شد.

يک تمرين کم فشار نيازي نيست تا در بالا رفتن از پلکان عرقتان در بيايد! تنها چند پله در روز يک تمرين خوب را برايتان رقم خواهد زد!