6 پیشنهاد ساده برای کاهش مصرف نوشابه‌های گازدار

خراسان/ نتايج نظرسنجي سال ۹۸ و ۹۹ نشان مي دهد، ميزان مصرف نوشابه خانوارهاي ايراني طي يک سال گذشته افزايش يافته است. در اين زمينه مرکز نظرسنجي ايسپا ( مرکز نظرسنجي دانشجويان ايران)، سبد غذايي خانوارهاي ايراني را درخصوص  ميزان مصرف نوشابه  مورد بررسي قرار داده است . نتايج يافته‌ها نشان مي‌دهد 4.5 درصد خانوارها در سال گذشته هر روز نوشابه مصرف کرده‌اند. 19.2درصد «چند روز در هفته»، 35 درصد «چند روز در ماه» و 19.9 درصد خانوارها «چند روز در سال» گذشته نوشابه مصرف کرده‌اند. 21.1 درصد خانوارها هم اصلاً نوشابه مصرف 
نمي کنند. در شرايطي که هوا گرم است و کرونا هم باعث شده در اين گرما از ماسک و دستکش استفاده کنيم  تمايل به مصرف نوشيدني هاي خنک و شيرين هم بيشتر شده است .

در اين مطلب  براي اين که بتوانيم عطش مصرف نوشابه هاي گازدار را به حداقل برسانيم چند راهکار ارائه داده ايم :
1- اگر چه بهتر است که بگوييم مصرف نوشابه را ترک کنيد اما براي بعضي از ما  اين کار سخت است ، بنابراين بهتر است بگوييم مصرف آن را به حداقل برسانيد و  به جاي نوشابه خانواده ، بطري نوشابه با حجم کم خريداري کنيد .
 2-  از آب طعم‌دار خنک قبل از نوشيدن نوشابه گازدار استفاده کنيد تا  نوشابه کمتري بنوشيد.
 3- به محض احساس تشنگي آب خنک و گوارا بنوشيد.
 4- هرچه مصرف فست  فودها را کاهش دهيد ، مصرف نوشابه هم کمتر خواهد شد. 
 5- مشکلاتي که مصرف  نوشابه هاي  گازدار براي شما ايجاد مي کند به دليل قند زياد آن است .نوشيدن نوشابه خنک همراه  غذا اگر چه لذت بخش است، اما هضم و جذب  غذا را با مشکل روبه‌رو مي‌کند،  بنابراين تا حد امکان از قند طبيعي براي ثابت نگه داشتن قند خون تان کمک بگيريد و از خوردن غذاهاي شور و تند بپرهيزيد.
6- اما نکته اي هم براي مغازه داران محترم که انواع نوشابه هاي گازدار را در ويترين يخچال و جلوي چشم خريداران قرار مي دهند،  طوري که در اين روزهاي گرم همه را براي خريد وسوسه مي کند، در حالي که اگر همين قوطي نوشابه بيرون از يخچال و گرم باشد چندان جذابيتي ندارد  و به راحتي مي توان با چيدن نوشيدني هاي سالم تر ، به فرهنگ کاهش مصرف نوشابه هاي  گازدار؛ البته  با کمي چشم پوشي از سود شخصي، کمک کرد.  
 

---

بازار

---

نويسنده : مهين رمضاني خبرنگار

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد
instagram.com/akharinkhabar