دینو/ راه‌های زیادی برای مدیتیشن وجود دارد اما یکی از بهترین مدیتیشن‌ها، مدیتیشن سکوت است. مدیتیشن سکوت باید به صورت مداوم انجام شود و در واقع روزی چند دقیقه سکوت عمدی است. این عمل به گونه ای است که به شما این امکان را می‌دهد که از سر و صدا و حواس پرتی‌ها جدا شوید. نحوه عملکرد این روش در واقع به این صورت است که بخش‌های از مغز که مسئول صحبت کردن گوش دادن هستند در حالت استراحت قرار خواهند گرفت. این ترفند برای بدست آوردن آرامش بیشتر در روز بسیار کاربردی خواهد بود.

سکوت و آرامش مطلق می‌تواند حس بسیار خوبی در یک روز بسیار شلوغ باشد. مدیتیشن سکوت می‌تواند در صبح زود در میان صدای پرندگان و نسیم صبحگاهی انجام شود. این مدیتیشن دارای ۴ مولفه است که شامل بستن دهان، بستن چشم‌ها، بستن گوش‌ها و تمرکز بر روی سکوت است. این سکوت متناوب و مطلق تاثیر خوبی بر روح و روان همه‌ی افراد خواهد داشت و لازم است که هر روز صبح یا هر شب پس از پایان یک روز کاری انجام شود. در واقع با اینکار شما به مغزتان فرصت استراحت خواهید داد و ذهنتان را از هر مشغله و فکری آزاد خواهید کرد.

کافی است تا بنشینید یا دراز بکشید، سپس دم و بازدم منظمی داشته باشید و بر روی نفس‌های خود تمرکز کنید. این حالت با تکرار روزانه تاثیر خوبی خواهد داشت و کم کم یاد می‌گیرید که ذهن خود را از هرگونه مشغله‌ای آزاد کنید و آرامش مطلق را در یک اتاق ساکت تجربه خواهید کرد. مدیتیشن سکوت تاثیر بسیار خوبی بر زندگی شما خواهد داشت و به تدریج شاهد آرامشی درونی خود در زندگی خواهید بود. شما عزیزان پس از تجربه مدیتیشن سکوت می‌توانید نظرات و احساس خود را با ما به اشتراک بگذارید.

به پیج اینستاگرامی «آخرین خبر» بپیوندید
instagram.com/akharinkhabar