دينو/ راه‌هاي زيادي براي مديتيشن وجود دارد اما يکي از بهترين مديتيشن‌ها، مديتيشن سکوت است. مديتيشن سکوت بايد به صورت مداوم انجام شود و در واقع روزي چند دقيقه سکوت عمدي است. اين عمل به گونه اي است که به شما اين امکان را مي‌دهد که از سر و صدا و حواس پرتي‌ها جدا شويد. نحوه عملکرد اين روش در واقع به اين صورت است که بخش‌هاي از مغز که مسئول صحبت کردن گوش دادن هستند در حالت استراحت قرار خواهند گرفت. اين ترفند براي بدست آوردن آرامش بيشتر در روز بسيار کاربردي خواهد بود.

سکوت و آرامش مطلق مي‌تواند حس بسيار خوبي در يک روز بسيار شلوغ باشد. مديتيشن سکوت مي‌تواند در صبح زود در ميان صداي پرندگان و نسيم صبحگاهي انجام شود. اين مديتيشن داراي ۴ مولفه است که شامل بستن دهان، بستن چشم‌ها، بستن گوش‌ها و تمرکز بر روي سکوت است. اين سکوت متناوب و مطلق تاثير خوبي بر روح و روان همه‌ي افراد خواهد داشت و لازم است که هر روز صبح يا هر شب پس از پايان يک روز کاري انجام شود. در واقع با اينکار شما به مغزتان فرصت استراحت خواهيد داد و ذهنتان را از هر مشغله و فکري آزاد خواهيد کرد.

کافي است تا بنشينيد يا دراز بکشيد، سپس دم و بازدم منظمي داشته باشيد و بر روي نفس‌هاي خود تمرکز کنيد. اين حالت با تکرار روزانه تاثير خوبي خواهد داشت و کم کم ياد مي‌گيريد که ذهن خود را از هرگونه مشغله‌اي آزاد کنيد و آرامش مطلق را در يک اتاق ساکت تجربه خواهيد کرد. مديتيشن سکوت تاثير بسيار خوبي بر زندگي شما خواهد داشت و به تدريج شاهد آرامشي دروني خود در زندگي خواهيد بود. شما عزيزان پس از تجربه مديتيشن سکوت مي‌توانيد نظرات و احساس خود را با ما به اشتراک بگذاريد.

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد
instagram.com/akharinkhabar