چرا شب‌ها نباید چای سبز بنوشیم؟

شفقنا/ نوشيدن چاي سبز در هنگام شب، مي‌تواند اين نوشيدني مفيد را به يک نوشيدني مضر تبديل کرده و کارايي آن در بهبود سيستم خواب افراد را معکوس کند.

چاي سبز مقدار قابل توجهي از مواد معدني مفيد در خود دارد، از جمله اين مواد آنتي‌اکسيدان‌ها و کافئين است که مي‌تواند کارکرد سلول‌هاي عصبي را تقويت کرده و موجب آرامش خاطر، بهبود سيستم واکنش و تقويت حافظه شود.

اسيد‌هاي آمينه و به ويژه ثيانين موجود در چاي سبز استرس را کاسته و به افراد کمک مي‌کند زمان طولاني‌تري خوابيده و کيفيت خواب آن‌ها را نيز بهبود مي‌دهد. اين عناصر به کمک همديگر مي‌توانند باعث بهبود کارايي مغز، کاهش وزن، پيشگيري از سرطان و ديابت نوع ۲ و همچنين بيماري‌هاي قلبي مي‌شوند.

---

بازار

---

شب‌ها چاي سبز نخوريد
مطالعات نشان داده که مصرف ۳ تا ۴ ليوان چاي سبز در روز مي‌تواند باعث کاهش خستگي شود. عليرغم همه مزايايي که براي چاي سبز ذکر شد، کافئين يک عامل محرک طبيعي است و هر ليوان چاي ۲۴۰ ميلي‌ليتري حدود ۳۰ ميلي‌گرم کافئين در خود دارد. تاثيرات کافئين ۲۰ دقيقه براي آغاز شدن زمان نياز دارند و يک ساعت پس از مصرف به نقطه اوج خود مي‌رسند. از اين رو نوشيدن چاي سبز پيش از خواب، توان افراد براي خوابيدن را مختل مي‌کند. افراد همچنين در طول شب ناچار خواهند بود که مثانه خود را تخليه کنند و اين موضوع کيفيت خواب آن‌ها را مي‌کاهد.

از اين رو مي‌توان گفت که نوشيدن چاي سبز در هنگام شب، مي‌تواند اين نوشيدني مفيد را به يک نوشيدني مضر تبديل کرده و کارايي آن در بهبود سيستم خواب افراد را معکوس کند.

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد
instagram.com/akharinkhabar