فعال ماندن چه فایده‌ای برای بدن ما دارد ؟

مجله پزشکي دکتر سلام/فعال ماندن افراد در هر سني فعاليت هاي زيادي دارد ، از جمله کودکان ، بزرگسالان و افراد مسن. برخي از فوايد سبک زندگي فعال شامل آمادگي جسماني ، هوشياري ذهني و نگرش مثبت است. گاهي اوقات ورزش باعث افزايش مقاومت بدن در مبارزه با بيماري ها مي شود. در ايالات متحده تخمين زده مي شود که فقط ۳۰ درصد بزرگسالان به طور منظم ورزش مي کنند و تقريباً ۴۰ درصد ممکن است به هيچ وجه ورزش نکنند. فعال ماندن از طريق فعاليت هايي مانند پياده روي مي تواند در زندگي روزمره فرد گنجانده شود.

فوايد تحرک بدني
تحرک بدني ممکن است منجر به سطح استقامت و انعطاف پذيري بالاتري شود. فعاليت بدني گاهي اوقات باعث مي شود وزن متناسبي داشته باشند و به آنها کمک مي کند تا احساس بهتري نسبت به خود داشته باشند. برخي معتقدند که ممکن است با افزايش ورزش بدني ، سطح چاقي کودکان کاهش يابد. فعاليت بدني معمولا به تقويت عضلات کمک مي کند و مي تواند وضعيت را بهبود بخشد. شهروندان سالخورده اي که فعال مي مانند ممکن است تعادل خود را بهبود بخشند ، اين امر مي تواند خطر سقوط و آسيب ديدگي آنها را کاهش دهد.

تحرک بدني غالباً منجر به انرژي بيشتر ، کاهش استرس و احساس رفاه مي شود. همچنين ممکن است افسردگي و احساس اضطراب را کاهش دهد. فعاليت بدني مي تواند مواد شيميايي مختلف مغزي را تحريک کند که باعث مي شود فرد احساس شادي و آرامش بيشتري نسبت به قبل از ورزش داشته باشد. کساني که فعال مي مانند از زندگي سالم و طولاني تري برخوردار هستند.

---

بازار

---

ورزش هوازي که ضربان قلب را افزايش مي دهد ، مي تواند در پيشگيري از بيماري موثر باشد. فعال ماندن ممکن است به جلوگيري يا کاهش سرعت شيوع بيماري آلزايمر کمک کند. يک سبک زندگي فعال ممکن است به پيشگيري از بيماري هاي قلبي ، ديابت و پوکي استخوان نيز کمک کند. فشار خون بالا و کلسترول بالا گاهي اوقات کمتر در بين افراد فعال مي ماند. تحقيقات نشان مي دهد که با فعال ماندن ممکن است از بروز سرطان روده بزرگ و پستان کاسته شود.
فعال ماندن فقط شامل ورزش بدن نمي شود. درگير شدن در فعاليت هايي که مغز را تحريک مي کنند نيز مي تواند براي سلامت کلي فرد مفيد باشد. حل جدول کلمات متقاطع و بازي هاي کلمه ياب مي تواند به تيز نگه داشتن ذهن کمک کند. به چالش کشيدن مغز با خواندن منظم همچنين ممکن است عملکرد شناختي و درک مطلب را افزايش دهد. داشتن يک زندگي اجتماعي فعال و تعامل با ديگران در تمام سنين مي تواند به تيز نگه داشتن مغز و بهبود خلق و خو کمک کند

پياده روي و فعاليت بدني
علي رغم مزاياي فعال ماندن ، بسياري از افراد سبک زندگي کم تحرکي دارند. هر چيزي که نياز به حرکت داشته باشد و حتي باعث افزايش ناچيز ضربان قلب شود مي تواند مفيد باشد. براي اکثر افراد ، پياده روي با سرعت ۵ بار در هفته مي تواند به آنها کمک کند تا از فوايد سلامتي مرتبط با تحرک موثر باشند. پياده روي ممکن است تقريباً در هر جايي انجام شود ، به تجهيزات خاصي نياز ندارد و معمولاً براي بيشتر افراد بي خطر است. هنگام خريد ، انجام کارهاي خانه و حتي بيرون بردن زباله مي توان آن را در برنامه روزمره قرار داد.

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد
instagram.com/akharinkhabar