کرونا/ راهکارهای پاکسازی ریه با تغذیه

مجله پزشکي دکتر سلام/آلودگي هوا مي تواند سلامت شما را به شدت تحت تاثير قرار دهد. از بدتر شدن آسم گرفته تا ايجاد بيماري هاي تنفسي و قلبي عروقي، حتي آلودگي هوا با خطر بيشتر مرگ ناشي از کوويد-19 نيز در ارتباط است. همه اينها اهميت مراقبت از ريه هاي ما را بيش از هر زمان ديگري برجسته مي کند.

به گزارش ايندياتايمز، مصرف برخي غذاها مي تواند در ايجاد مقاومت در برابر اثرات مضر آلاينده ها به ما کمک کند. پزشکان توصيه مي کنند غذاهاي غني از آنتي اکسيدان و داراي خواص ضد التهابي به برنامه غذايي خود اضافه کنيد که مي تواند به سم زدايي ريه ها و محافظت از بدن در برابر آلودگي هوا کمک کند.

اگر در يک مکان آلوده زندگي مي کنيد در اينجا چند تغيير در رژيم غذايي وجود دارد که مي تواند به محافظت از ريه هاي شما کمک کند. در اينجا فهرستي از موادغذايي آورده شده است که به تقويت سيستم ايمني بدن و کاهش خطر ابتلا به عفونت ناشي از آلودگي هوا کمک مي کند.

---

بازار

---

زنجبيل


يکي از رايج ترين داروهاي خانگي براي درمان سرفه و سرماخوردگي زنجبيل است که به خواص ضد التهابي شهرت دارد. ريشه اين گياه به دفع سموم از دستگاه تنفسي کمک مي کند و سرشار از مواد غني از جمله ويتامين ها و مواد معدني مانند منيزيم، پتاسيم، بتاکاروتن و روي است که همه به حفظ سلامت ريه کمک مي کنند. مي توانيد زنجبيل را به چاي، سالاد، غذاها و … اضافه کنيد.

زردچوبه


زردچوبه به کاهش التهاب و احتقان ناشي از بيماري هاي تنفسي کمک مي کند. ترکيب فعال موجود در زردچوبه به طور طبيعي ريه ها را تميز مي کند. همچنين باعث ايجاد ايمني و سم زدايي از بدن مي شود. مي توانيد از زردچوبه خام يا پودر شده در شير، سالاد، غذاها و اسموتي هاي خود استفاده کنيد.

عسل


عسل يک شيرين کننده طبيعي است و به دليل خواص ضد باکتريايي که به کاهش مشکلات تنفسي کمک مي کند محبوب است. همچنين به پاکسازي مجراي هوا و حفظ سلامت ريه ها نيز کمک مي کند. يک قاشق عسل در آب گرم براي پاکسازي ريه هاي شما بسيار مفيد است. همچنين به تسکين سرماخوردگي و سرفه کمک مي کند.

سير


سير داراي يک ترکيب قدرتمند به نام آليسين است که به عنوان يک آنتي بيوتيک عمل مي کند و در درمان عفونت هاي تنفسي موثر است. به علاوه به رفع گرفتگي و به نفس افتادن کمک مي کند. اين ماده با کمک به کاهش التهاب و خطر سرطان ريه براي بيماران مبتلا به آسم نيز شگفت آور است.

چاي سبز


از کاهش وزن گرفته تا کاهش التهاب چاي سبز فوايد مختلفي براي سلامتي دارد. مصرف چاي سبز دو بار در روز مي تواند در بهبود هرگونه بيماري ريوي عالي باشد.

چربي هاي سالم
براي پاکسازي ريه ها بايد رژيم غذايي را انتخاب کنيد که داراي کربوهيدرات کم و چربي سالم باشد.

تمرينات هوازي انجام دهيد
انجام تمرينات هوازي به بهبود ظرفيت ريه کمک مي کند. مثال هاي معمول ورزش هاي هوازي شامل پياده روي، دوچرخه سواري، دويدن، شنا، رقص، تنيس، بوکس و غيره است. اگر به بيماري ريه مبتلا هستيد قبل از شروع هرگونه تمرين هوازي با پزشک خود مشورت کنيد و براي افزايش ظرفيت ريه پراناياما (از جمله تمرينات يوگا از شاخه هاتا يوگا براي کنترل تنفس است) را تمرين کنيد.

روي يک دستگاه تصفيه هوا سرمايه گذاري کنيد


تصفيه کننده هوا همانطور که از نام اش پيداست در بهبود کيفيت هوا در خانه شما کمک مي کند که در نهايت براي ريه هاي شما مفيد است.

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد
instagram.com/akharinkhabar