چربی قهوه ای در بدن چیست؟
مجله پزشکي دکتر سلام
بروزرسانی
مجله پزشکي دکتر سلام/تجمع چربي در بدن هميشه براي سلامتي مضر محسوب مي شود، اما در کمال تعجب همه چربي ها هم بد نيستند. از پنج نوع مختلف چربي که به طور کلي در بدن انسان وجود دارد چربي قهوه اي يک چربي سالم محسوب مي شود. چربي قهوه اي که به عنوان چربي خوب شناخته مي شود نوع خاصي از چربي بدن است که براي کمک به حفظ دماي بدن در شرايط سرما، گرما توليد مي کند. اين به عنوان بخاري توکار عمل مي کند و با کاهش دما، ما را گرم نگه مي دارد. اين چربي که با دماي خنک فعال مي شود از قند و چربي موجود در خون براي توليد گرما استفاده مي کند و به طور کلي در مناطقي مانند گردن، استخوان يقه، کليه ها و نخاع به مقدار کم وجود دارند. جداي از اين، آخرين مطالعه نشان مي دهد چربي قهوه اي همچنين مي تواند از چاقي و ديابت، مهمترين نگراني سلامتي که همه کره زمين را فرا گرفته محافظت کند.
به گزارش ايندياتايمز، طبق مطالعه اي که در مجله “Nature” منتشر شده است اين نوع چربي ها مي توانند به درمان چاقي و ديابت نوع 2 کمک کنند. يافته ها نشان مي دهد چربي قهوه اي مي تواند با کمک به بدن اسيدهاي آمينه با زنجيره شاخه اي (BCAA) را از خون فيلتر کرده و از بدن خارج کند. اين اسيدهاي آمينه در صورت وجود مقدار طبيعي براي سلامتي ضروري هستند، اما افزايش سطح آن با ديابت و چاقي ارتباط دارد. اين مطالعه نشان مي دهد افرادي که چربي قهوه اي کم دارند يا فاقد آن هستند در پاک کردن BCAA از خون خود مشکل دارند که بعدا منجر به ايجاد چاقي و ديابت مي شود.
چگونه درصد چربي قهوه اي در بدن افزايش يابد
روش هاي مختلفي براي افزايش سطح چربي قهوه اي براي حفظ وزن بدن و کاهش خطر ديابت وجود دارد. در اينجا چهار روش موثر براي انجام اين کار آورده شده است.
ورزش: تحرک بدني و ورزش باعث ترشح آنزيمي به نام ايريزين مي شود که اين هورمون در جريان ورزش در بدن آزاد و موجب افزايش انرژي و کنترل سطح قند خون مي شود. درواقع ورزش باعث لاغر شدن و افزايش متابوليسم بدن مي شود و چربي قهوه اي چربي سفيد را از بين مي برد.
دما را کم کنيد: قرار گرفتن در معرض دماي سرد حتي ممکن است به تقويت بيشتر چربي قهوه اي در بدن کمک کند. طبق برخي تحقيقات قرار گرفتن روزانه در معرض دماي حدود 66 درجه فارنهايت (19 درجه سانتيگراد) ممکن است به افزايش سطح چربي قهوه اي در بدن کمک کند.
مرتبا بخوريد: يک قانون اساسي براي سالم ماندن داشتن غذا در مقادير کم در فواصل منظم است. گرسنگي شما را در معرض ابتلا به مشکلات بهداشتي مانند چاقي قرار مي دهد. غذاي سالم بخوريد، اما بدانيد غذا خوردن در فواصل منظم و مقادير محدود مي تواند چربي سفيد را به قهوه اي شدن ترغيب کند.
هر روز يک عدد سيب بخوريد: يک سيب در روز نه تنها شما را از پزشک دور نگه مي دارد بلکه به افزايش سطح چربي قهوه اي در بدن نيز کمک مي کند. مطالعه اي که توسط محققان دانشگاه آيووا انجام شده نشان مي دهد اسيد اورسوليک که در پوست سيب يافت مي شود مي تواند به افزايش درصد چربي قهوه اي در بدن کمک کند.
اخبار بیشتر درباره
اخبار بیشتر درباره
پس از این بخوانید
با خوردن این میوه افسرده نمیشوید
بیماریهای جدی که باعث خوابآلودگی در طول روز میشوند
خوراکیهایی که کلسترول بد را کاهش میدهند
حرکات اصلاحی برای کوتاهی عضلات پشت پا
۶ میوه تقویت کننده حافظه
چه افرادی بیشتر دچار سکته قلبی میشوند؟
مصرف قهوه سبب رفع خستگی میشود؟
نکات مهمی که باید برای پیادهروی به آن دقت کرد
