آشنایی با فواید و مضرات گیلاس زمستانی
مجله پزشکي دکتر سلام/گيلاس زمستاني يک درختچه هميشه سبز است که در هند، خاورميانه و مناطقي از آفريقا رشد مي کند و سابقه طولاني در استفاده در طب سنتي دارد.
براي صدها سال مردم از ريشه و ميوه قرمز نارنجي آشواگاندا براي اهداف دارويي استفاده کرده اند، اين گياه به نام جينسينگ هندي يا گيلاس زمستاني نيز شناخته مي شود.
به گزارش مديکال نيوزتودي، پزشکان از اين گياه براي تقويت انرژي، کاهش استرس و اضطراب استفاده مي کنند. برخي همچنين ادعا مي کنند اين گياه ممکن است براي درمان برخي سرطان ها، بيماري آلزايمر و اضطراب نيز مفيد باشد.
تحقيقات بيشتري در اين زمينه لازم است البته تا به امروز مطالعات اميدوار کننده اي در مورد مزاياي سلامتي آشواگاندا به طور عمده روي حيوانات انجام شده است.
اين مقاله به بررسي کاربردهاي سنتي آشواگاندا، نحوه مصرف آن و شواهد موجود در مورد فوايد و مضرات احتمالي آن مي پردازد.
مردم از گيلاس زمستاني براي چه استفاده مي کنند؟
آشواگاندا يک گياه مهم در طب آيورودا محسوب مي شود، در اين طب گيلاس زمستاني از نظر روحي و جسمي به حفظ جواني کمک مي کند.
برخي شواهد نشان مي دهد اين گياه مي تواند داراي اثرات محافظت در برابر نورون و ضد التهابي باشد. التهاب زيربناي بسياري از شرايط سلامتي براي جسم به شمار مي آيد و کاهش التهاب مي تواند بدن را در برابر انواع شرايط محافظت کند. به عنوان نمونه مردم براي کمک به درمان فشارخون، اضطراب، خستگي، درد، بيماري هاي پوستي، ديابت، آرتروز و صرع استفاده مي کنند. در درمان ها از قسمت هاي مختلف گياه از جمله برگ، دانه و ميوه آن استفاده مي شود.
محبوبيت اين گياه در غرب در حال افزايش است، امروزه مردم مي توانند آشواگاندا را به عنوان مکمل در ايالات متحده خريداري کنند.
فوايد گيلاس زمستاني براي سلامتي چيست؟
مطالعات علمي نشان داده اند آشواگاندا ممکن است براي تعدادي از شرايط مفيد باشد. محققان اطلاعات زيادي در مورد نحوه واکنش گياه در بدن انسان ندارند، در بيشتر مطالعات تاکنون از مدل هاي حيواني يا سلولي استفاده شده است به اين معني که دانشمندان نمي دانند آيا نتايج مشابهي در انسان رخ مي دهد يا خير. برخي شواهد براي استفاده از گيلاس زمستاني براي موارد زير وجود دارد:
گيلاس زمستاني و استرس و اضطراب
گيلاس زمستاني در مقايسه با داروي لورازپام، داروي آرامبخش و اضطراب ممکن است اثر آرام بخشي بر علائم اضطراب داشته باشد.
يک مطالعه در سال 2000 نشان داد اين گياه داراي اثر مقايسه اي کاهش دهنده اضطراب با لورازپام است که نشان مي دهد آشواگاندا ممکن است به همان اندازه براي کاهش اضطراب موثر واقع شود، با اين وجود محققان اين مطالعه را روي موش ها و نه انسان ها انجام دادند.
در يک مطالعه ديگر در سال 2019 روي انسان محققان دريافتند مصرف روزانه 240 ميلي گرم آشواگاندا به طور قابل توجهي ميزان استرس افراد را در مقايسه با دارونما کاهش مي دهد که اين شامل کاهش سطح کورتيزول، هورمون استرس است. اگرچه اين تحقيق اميدوار کننده است، اما دانشمندان قبل از توصيه به استفاده از اين گياه براي درمان اضطراب بايد اطلاعات بيشتري جمع آوري کنند.
گيلاس زمستاني و رابطه اش با آرتروز
گيلاس زمستاني ممکن است به عنوان مسکن درد عمل کند و از ارسال سيگنال هاي درد در سيستم عصبي مرکزي جلوگيري کند، همچنين ممکن است برخي از خواص ضد التهابي را داشته باشد به همين دليل برخي تحقيقات نشان داده است در درمان انواع آرتروز از جمله آرتريت روماتوئيد موثر است.
يک مطالعه کوچک در سال 2015 روي 125 نفر از افراد مبتلا به درد مفصل اين گياه را به عنوان گزينه درماني براي آرتريت روماتوئيد موثر دانست.
سلامت قلب خود را با گيلاس زمستاني بيمه کنيد
برخي از افراد از اشواگاندا براي تقويت سلامت قلب از جمله کاهش فشار خون بالا، کاهش کلسترول بالا، کاهش درد قفسه سينه و جلوگيري از بيماري قلبي استفاده مي کنند. با اين حال تحقيقات کمي براي حمايت از اين مزايا وجود دارد.
يک مطالعه در سال 2015 روي انسان نشان داد عصاره ريشه گيلاس زمستاني مي تواند استقامت قلبي تنفسي را افزايش دهد که مي تواند سلامت قلب را بهبود بخشد، با اين حال تحقيقات بيشتري در اين زمينه لازم است.
گيلاس زمستاني و درمان آلزايمر
طبق يک بررسي در سال 2011، چندين مطالعه توانايي گيلاس زمستاني را در کاهش يا جلوگيري از، از دست دادن عملکرد مغز در افراد مبتلا به بيماري هاي تخريب عصبي مانند بيماري آلزايمر، بيماري هانتينگتون و پارکينسون بررسي کرده اند. قسمت هايي از مغز و مسيرهاي پيوندي آن آسيب مي بينند که منجر به از دست دادن حافظه و عملکرد مي شود. اين بررسي نشان مي دهد وقتي موش در مراحل اوليه بيماري اشواگاندا دريافت مي کند ممکن است بتوان از آن در مقابل آلزايمر محافظت کرد.
گيلاس زمستاني و درمان سرطان
در همان بررسي سال 2011، چند مطالعه اميدوار کننده نيز نشان داد گيلاس زمستاني ممکن است بتواند رشد سلول را در برخي از سرطان ها متوقف کند که اين شامل کاهش تومورهاي ريه در مطالعات حيواني است.
نحوه مصرف گيلاس زمستاني
دوز آشواگاندا و نحوه استفاده مردم از آن به شرايطي که براي درمان استفاده مي کنند، بستگي دارد. براساس آزمايشات باليني مدرن هيچ دوز استانداردي براي استفاده وجود ندارد.
در مطالعات متعدد از دوزهاي مختلف استفاده شده است. برخي تحقيقات نشان مي دهد مصرف 250 تا 600 ميلي گرم در روز مي تواند استرس را کاهش دهد.
اين گياه به صورت کپسول، پودر و عصاره مايع در دسترس قرار دارد و دوزهاي کپسول آن اغلب حاوي 250 تا هزار و 500 ميلي گرم آشواگاندا است.
در برخي موارد مصرف مقادير زياد مي تواند عوارض جانبي ناخوشايندي ايجاد کند. قبل از مصرف هر گونه مکمل گياهي جديد از جمله گيلاس زمستاني بهتر است با يک متخصص در مورد ايمني و دوز دارو صحبت کنيد.
آيا گيلاس زمستاني عوارض جانبي دارد؟
مردم معمولا گيلاس زمستاني را در دوزهاي کم تا متوسط مصرف مي کنند. با اين حال، مطالعات طولاني مدت کافي براي بررسي کامل عوارض جانبي احتمالي آن تاکنون وجود نداشته است.
مصرف مقدار زيادي گيلاس زمستاني مي تواند منجر به ناراحتي گوارشي، اسهال، حالت تهوع و استفراغ شود که اين ممکن است به دليل تحريک مخاط روده باشد.
آيا استفاده از گيلاس زمستاني ايمن است؟
زنان باردار بايد از استفاده از گيلاس زمستاني خودداري کنند زيرا ممکن است باعث ناراحتي جنين و زايمان زودرس شود. يکي ديگر از نگراني هاي احتمالي پيرامون آيورودا اين است که سازمان غذا و داروي آمريکا توليدکنندگان را کنترل نمي کنند، اين بدان معناست که آنها با استانداردهاي شرکت هاي دارويي و توليدکنندگان مواد غذايي مطابقت ندارند.
ممکن است گياهان داراي آلاينده هايي مانند فلزات سنگين باشند يا به هيچ وجه حاوي گياه واقعي نباشند. قبل از خريد هر کالايي مردم حتما درباره توليد کننده آن تحقيق کنند.
طبق مرکز ملي بهداشت مکمل و يکپارچه برخي از محصولات آيورودا ممکن است حاوي سرب، جيوه و آرسنيک در سطوح بالاتر از آنچه متخصصان براي مصرف روزانه انسان قابل قبول مي دانند، باشد.
و در آخر
گيلاس زمستاني يک درمان گياهي در طب آيورودا محسوب مي شود. برخي مطالعات نشان مي دهد اين گياه مي تواند يک سري مزاياي سلامتي از جمله کاهش استرس، اضطراب و بهبود آرتروز داشته باشد.
زنان باردار و افرادي که داراي بيماري زمينه اي هستند بايد قبل از استفاده از گيلاس زمستاني با پزشک خود مشورت کنند.
تعداد مطالعات انجام شده پيرامون اين گياه اندک بوده و آزمايش ها روي حيوانات انجام شده، به همين دليل محققان نمي توانند با اطمينان بگويند که اين يک درمان موثر است يا خير.
اگر فردي مي خواهد استفاده از اين گياه را به عنوان بخشي از يک برنامه درماني انتخاب کند حتما بايد ابتدا اين موضوع را با پزشک خود در ميان بگذارد.