بهترین مواد غذایی برای داشتن مژههای بلند
باشگاه خبرنگاران/ از ديرباز داشتن مژههايي بلند و فريبنده يکي از معيارهاي زيبايي صورت محسوب ميشده است. با اين حال، مژهها نيز مانند موي سر نيازمند توجه و رسيدگي هستند. گرچه امروزه استفاده از مژههاي مصنوعي رايج است، اما متخصصان تاکيد دارند ميتوان با مصرف برخي مواد غذايي از مژگاني طبيعي و زيبا بهره برد.
بر اين اساس، بهترين مواد غذايي براي اين منظور شامل موارد ذيل ميشود:
۱- ماهي سالمون
در کنار خواص بي نظير ماهي سالمون مانند کمک به سلامت قلب، تسهيل روند کاهش وزن، بهبود عملکرد مغز، تقويت استخوان ها و تقويت بينايي؛ مصرف اين ماهي ميتواند به داشتن مژههايي زيبا و بلند در زنان کمک کند.
در واقع اسيد چرب امگا ۳ موجود در ماهي به تقويت فوليکولهاي مژهها و موي سر کمک ميکند. پروتئين ماهي و نيز روغن آن ميتواند سلامت مژههاي شما را تضمين کند.
۲- گوشت گاو
در کنار طعم بي نظير گوشت گاو، اين گوشت حاوي ترکيباتي است که به محکم شدن ريشههاي مژهها کمک ميکند. گوشت گاو يکي از منابع ويتامين خانواده B، روي، و پروتئين است که هر سه به بلندي و ضخامت مژههاي شما کمک ميکنند.
۳- تخم مرغ
تخم مرغ يکي از منابع غني از بيوتين است که باعث تقويت ريشه مژهها و نيز رشد آنها ميشود. کمبود بيوتين يکي از دلايل اصلي ريزش مو و مژهها محسوب ميشود. از آنجا که تخم مرغ را ميتوان به راحتي به رژيم غذايي افزود، بهتر است مصرف آن را براي تقويت مژههاي خود فراموش نکنيد.
۴- آجيل
آجيل که شامل طيف گستردهاي از مواد غذايي مغذي مانند گردو، بادام، بادام هندي، فندق، پسته و ... ميشود، يکي از منابع غني از اسيد چرب امگا ۳ است. همان طور که پيشتر ذکر شد، امگا ۳ براي سلامتي و شادابي پوست و مو بسيار حياتي است. همچنين آمينو اسيد اِل آرژنين به وفور در آجيلها ديده ميشود که بهترين راهکار براي جلوگيري از ريزش موي سر و مژهها است.
از ديگر مواد غذايي مفيد براي داشتن مژههايي سالم و بلند ميتوان به حبوبات، اسفناج، سيب زميني شيرين و آووکادو اشاره کرد.