اعتماد/پزشکان و متخصصان تغذيه بريتانيايي ۱۱ ترفند را براي کاهش وزن بدون در پيش گرفتن رژيم‌هاي سخت و طاقت‌فرسا به مردم پيشنهاد کردند.

 اسپوتنيک به نقل از خدمات بهداشت ملي بريتانيا خبر داد، کارشناسان تغذيه اين کشور ۱۱ ترفند را به شهروندان بريتانيايي پيشنهاد کردند تا بدون گرسنگي کشيدن وزن خود را کاهش دهند.

اين توصيه‌ها عبارت‌اند از:

۱- برخي از فعاليت‌هاي روزمره را همراه با حرکات ورزشي انجام دهيد، به عنوان مثال در زمان مسواک زدن حرکت چمباتمه زدن و ايستادن (نشست و برخاست) را تمرين کنيد، حين مشاهده تلويزيون به تمرين‌هاي کششي بپردازيد و در زمان آماده کردن چاي درجا بزنيد.

۲- بعدازظهرها قهوه نخوريد تا شب خواب راحتي داشته باشيد.

۳- به جاي نوشيدن آبميوه و نوشيدني‌هاي قندي، آب، چاي و شير بنوشيد.

۴- هر روز صبح ۱۰ دقيقه پياده‌روي کنيد.

۵- وعده‌هاي اصلي را به طور کامل بخوريد تا مجبور به خوردن ميان‌وعده‌هاي سبک نشويد.

۶- اگر عاشق شيريني͏‌جات هستيد، به جاي آن شکلات شيري، شکلات سفيد يا شکلات تلخ ميل کنيد.

۷- هر هفته خوردن نوع جديدي از سبزيجات را تجربه کنيد.

۸- ليست خريد خود را پيش از رفتن به فروشگاه آماده کنيد تا کالاهايي را که لازم نداريد خريداري نکنيد.

۹- هفته‌اي ۲ بار با يک دوست به گردش برويد.

۱۰- سعي کنيد به دور از غذا خوردن، دنبال رسيدن به حس خوب باشيد؛ به عنوان مثال به جاي غذا خوردن جدول حل کنيد يا با دوستان خود به گفت‌وگو بنشينيد.

۱۱- خود را از خوردن غذاهايي که دوست داريد محروم نکنيد، اما بکوشيد آن را به آهستگي و با طمأنينه ميل کنيد.

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد
instagram.com/akharinkhabar