سيب/ اغلب وقتي حرف از حمام رفتن و استحمام به ميان مي‌آيد فکر مي‌کنيم کارهاي ساده‌اي مانند زير دوش رفتن و شامپو زدن بيشتر نيست اما همين حمام ساده مي‌تواند نکات ريزي هم داشته ‌باشد؛ نکاتي که شايد تا به حال کمتر به آنها پرداخته‌ شده ‌است مثلا خيلي از افراد هنگام شست‌وشوي بدن خود در حمام، از انواع ليف هم براي تميزتر شدن پوست استفاده مي‌کنند اما آيا ليف کشيدن براي تمام افراد لازم است؟ آيا نياز به استفاده از ليف در افراد با پوست‌هاي خشک يا چرب، يکسان است؟ آيا پوست بچه‌ها را هم بايد ليف کشيد؟ و سؤالاتي از اين نوع... از طرفي جالب است بدانيد امروزه متخصصان‌ زيبايي توصيه مي‌کنند علاوه بر نظافت، براي تناسب اندام خود حمام کنيد. چراکه پزشکان معتقدند: «با حمام کردن، مقداري چربي همراه با عرق از بدن خارج و سبب جلوگيري از تجمع چربي زير پوست مي‌شود. همچنين تاثيرات آب گرم روي جريان خون موجب شادابي و تناسب بدن مي‌شود. ضمن اينکه پس از ورزش به دليل تعرق و دفع چربي فراوان بايد حتما حمام کرد تا چربي‌هاي حاصل از بين بروند.» براي کدام نوع پوست ليف مناسب نيست؟ شست‌وشوي بدن نبايد به‌گونه‌اي باشد که باعث از بين رفتن «سد دفاعي سطح پوست» شود، به‌همين دليل افرادي با پوست چرب، بايد بدن خود را با ليف‌هاي حوله‌اي نرم، صابون و شوينده‌هاي مخصوص پوست‌هاي چرب بشويند. اين در حالي است که استفاده از ليف به افرادي با پوست خشک توصيه نمي‌شود. اين افراد بايد پوست خود را فقط با آب ولرم و صابون‌هاي غيرمعطر و مخصوص پوست‌هاي خشک يا همان پن‌ها، بشويند. افراد با پوست‌هاي مختلط بايد هر ناحيه از بدن‌شان را بنا بر خشک يا چرب بودن آن، باتوجه به توصيه‌هايي که در مورد شست‌وشوي پوست‌هاي چرب و خشک کرديم، بشويند. يادتان باشد افرادي مانند سالمندان که پوستي خشک و حساس دارند، بايد دور ليف کشيدن را خط بکشند. هر آنچه بايد درباره ليف و استفاده از آن در حمام بدانيد کدام نوع ليف مخصوص بچه‌هاست؟ استفاده از ليف براي نوزادان و بچه‌ها که پوست بسيار ظريف و حساسي دارند ضرورتي ندارد. با اين حال اگر خواستيد هرچند وقت يک‌بار، بدن نوزاد يا کودک خود را ليف بکشيد، از ليف‌هاي کاملا نرم و حوله‌اي استفاده کنيد و ليف را آرام روي بدن او حرکت دهيد. يادتان باشد ليف کشيدن زياد يا استفاده از ليف‌هاي زبر و کنفي براي تميز کردن پوست بچه‌ها، باعث مي‌شود سد دفاعي طبيعي پوست آنها از بين برود و اين مسئله زمينه ابتلا به «اگزما» يا خشکي پوست را در نوزادان و کودکان فراهم مي‌کند. ليف را خارج حمام نگه داريد قرار دادن ليف داخل حمام‌هاي تاريک به مدت طولاني مي‌تواند آن را به منبعي از آلودگي‌ها که باعث ابتلا به «بيماري‌هاي قارچي و عفوني» مي‌شود، تبديل کند. پس بهتر است حمام تهويه مناسب و نورگير داشته باشد. يادتان باشد اگر حمام تاريک و مرطوب است،‌ بهتر است براي ليف جايي خارج از حمام در نظر بگيريد. همچنين از آنجا که رطوبت، گرما و تاريکي، زمينه رشد و تکثير قارچ‌ها را فراهم مي‌کنند، بنابراين هرگز ليف‌هاي خيس را در محيط مرطوب و تاريک حمام رها نکنيد و آن را براي خشک شدن، در معرض نور آفتاب و هواي آزاد قرار دهيد. حمام با آب سرد يا گرم؟ برخي به حمام کردن با آب سرد علاقه دارند و اغلب در فصل تابستان از اين نوع استحمام استفاده مي کنند. زمان اين نوع استحمام نبايد از ۵ دقيقه تجاوز کند، چراکه استحمام با آب سرد (۲۵ درجه) مي‌تواند اثرات تحريک کننده‌اي بر اعصاب و عضلات داشته باشد و حرارت بدن را افزايش دهد. در اين حين برخي به استحمام با آب نيمه گرم (۳۳ تا ۳۵ درجه) علاقه دارند که زمان آن نبايد از ۱۵ دقيقه تجاوز کند، چراکه ممکن است سبب خشکي پوست شود و در عين حال دسته‌اي که علاقه به استحمام با آب گرم (۳۵ تا۴۱ درجه) دارند نيز نبايد بيشتر از ۱۵ دقيقه زير دوش آب باشند، چون پس از گذشت اين مدت سستي و رخوت سراغ فرد خواهد آمد که تندي نبض و افزايش گرماي بدن را در پي خواهد داشت. جهت حرکت ليف چطور باشد؟ ليف را در جهت پايين به بالا روي بدن بکشيد، سعي کنيد جهت حرکت همواره به سمت قلب باشد. دست‌هاي شما بايد فشاري دائمي و يکنواخت براي تمامي قسمت‌هاي دست‌ها و پاها داشته باشند. براي پايين‌تنه، شکم و قسمت‌هاي بالاي سينه و شانه‌ها حرکات دوراني مناسب است. کمي پس از انجام اين کار متوجه خواهيد شد که جريان خون شما بسيار بهتر از گذشته شده و پوست شما حالت ارتجاعي و لطيف‌تري به خود گرفته و علاوه بر آن سفت شده است. پوست‌هاي چرب با اسفنج امتحان کنند براي پوست‌هاي چرب يکي از ساينده‌هاي خوب اسفنج‌هاي مخصوصي است که معمولا در داروخانه‌ها مي‌فروشند. اين اسفنج‌ها را مي‌توانيد همراه با ماستي که براي تميز کردن پوست به کار مي‌برديد، استفاده کنيد. اگر حس مي‌کنيد که اين کار موجب ساييدگي زياد در پوست شما مي‌شود مي‌توانيد مغز بادام را در مخلوط‌کن ريخته و خرد کنيد و سپس آن را با کمي عسل مخلوط و از اين مخلوط استفاده کنيد. چطور حمام کنيد؟ ما به هيچ‌عنوان استفاده از کيسه و سفيدآب را توصيه نمي‌کنيم؛ چون باور‌هايي که درباره آن در فرهنگ ما وجود دارد، اشتباه است. ما با کيسه کشيدن مي‌خواهيم به زور طبقه سطحي پوست را که لايه شاخي نام دارد، از سطح پوست برداريم و خيلي‌ها وقتي به اصطلاح با کيسه چرک مي‌کنند، تصور مي‌کنند اين چرک‌ها هستند که از پوست خارج شده‌اند؛ درحالي که ‌اين لايه‌اي از پوست است که شما به زور کنده‌ايد. وجود لايه شاخي پوست که سطح آن را مي‌پوشاند و لايه‌اي مرده از سلول‌هاي پوستي است، براي حفاظت لايه‌هاي زيرين پوست که زنده‌اند، لازم است. دوش يا خوابيدن در وان؟ اين دو عادت، تفاوت چنداني با هم ندارند. البته يک تفاوت مختصر وجود دارد که بايد به آن اشاره کنم. به‌طور معمول وقتي دوش مي‌گيريد، آب روي سر و بدن‌تان جاري مي‌شود و پوست و موي‌تان را شست‌وشو مي‌دهد و مي‌رود. اين آب، آبي است که جريان دارد و از آب لوله‌کشي شهر است و طبيعتا پاکيزه. ولي وقتي وان را پر مي‌کنيد و در آن دراز مي‌کشيد، آب راکد است و امکان آلودگي آن وجود دارد و مقداري از چرک بدن وارد آب وان مي‌شود. از طرف ديگر، وقتي دوش مي‌گيريد آب کمتري استفاده مي‌شود تا بخواهيد براي حمام کردن تمام اعضاي خانواده وان را از آب پر و خالي کنيد. همچنين شست‌وشوي کامل بدن و اعمال بهداشتي زير دوش راحت‌تر است. به دنبال ليف نرم باشيد استفاده از يک ليف نرم و صابون، بهتر است. يک ليف نرم براي برداشتن عرق از سطح پوست کافي است. با استفاده از يک ليف نرم، آن بخش از سلول‌هاي سطحي پوست که آمادگي جدا شدن از سطح پوست را دارند، برداشته مي‌شوند و مي‌ريزند، بنابراين لازم نيست شما با يک کيسه زبر و سفيدآب زبرتر و با فشار دست به جان طبقه سطحي پوست‌تان بيفتيد. اين کار سلامت پوست و نقش حفاظتي آن را به خطر مي‌اندازد. چند بار شامپو؟ شامپو کردن شيوه خاصي دارد. اگر شما پوست طبيعي يا مايل به چرب داريد که اغلب جوان‌ها چنين پوستي دارند، مي‌توانيد از اين روش استفاده کنيد. اگر هر روز حمام مي‌رويد بايد يک بار شامپو کنيد. اگر يک روز در ميان به حمام مي‌رويد بايد دو بار شامپو کنيد و اگر سه روز يک بار حمام مي‌کنيد بايد سه بار شامپو بزنيد؛ يعني به ازاي هر روز بايد يک بار شامپو کنيد. ولي بهتر است با فواصل کمتري به حمام برويد تا کمتر شامپو بزنيد. اگر هر روز حمام برويد و يک بار شامپو بزنيد، بهتر از سه روز در ميان سه بار شامپو زدن است. حمام پوست‌هاي خشک؟ کساني که پوست طبيعي مايل به خشک دارند، بايد برحسب خشکي موهاي‌شان، يک روز در ميان يا دو روز در ميان به حمام بروند و تعداد دفعات شامپو زدن را کمتر کنند. کساني که به دليل پيري، پوست و مو‌هاي‌شان خشک شده، مي‌توانند هر روز حمام کنند، ولي هر روز شامپو نزنند و با آب تنها دوش بگيرند. بهتر است به دليل خشکي پوست و موهاي‌شان، دو يا سه روز يک بار شامپو بزنند.