برای لاغر شدن در ظروف بلند و باریک غذا بخورید!
باشگاه خبرنگاران/ هميشه به ما گفته شده است که کاهش وزن و لاغري نتيجه عادات غذايي سالم و جلسات ورزشي شديد است. بنابراين، اين سوال مطرح ميشود که چگونه رنگ بشقاب ميتواند بر اين روند پيچيده تأثير بگذارد. با کمال تعجب، علم، لاغري با رنگها را تاييد ميکند و حتي آن را مورد حمايت قرار ميدهد.
اگر به دنبال کاهش وزن هستيد، اين ۴ روال را بعد از انجام تمرينات ورزشي دنبال کنيد:
يکي از مهمترين چالشهاي برنامههاي لاغري، کنترل حجم وعده غذايي است که ميخوريد. با اين حال، تسلط بر اين ترفند و تمرين خوردن ذهن آگاهانه کار سادهاي هم نيست. اکثر افراد قادر به پيگيري ميزان کالري دريافتي خود نيستند و در نهايت پرخوري ميکنند. اينجاست که پاي لاغري با رنگها و رنگ بشقاب وارد ميدان ميشود.
مطالعات نشان ميدهند اگر افراد بين بشقاب و غذا تضاد بيشتري داشته باشند، احتمالا کمتر غذا ميخورند. اگر در يک بشقاب تيره غذايي با رنگ روشن بخوريد، احتمالاً غذاي کمتري خواهيد خورد. يک دليل اين است که غذاي رنگ روشن در بشقاب تيره شما خودنمايي ميکند. اما در يک بشقاب با رنگ روشن، غذا و رنگ بشقاب با هم مخلوط ميشود و شما بيش از حد غذا ميخوريد.
براي لاغري با رنگها بهتر است از غذا خوردن در بشقابهاي زرد، قرمز و نارنجي پرهيز کنيد، زيرا معلوم شده است که اين رنگها اشتهاي ما را تحريک ميکنند. اين رنگها، به ويژه قرمز، فشار خون و ضربان قلب ما را افزايش ميدهند و احساس گرسنگي بيشتري در ما ايجاد ميکنند. با اين وجود رنگهاي خاکستري، سياه، قهوهاي و بنفش به عنوان مهار کننده اشتها در نظر گرفته ميشوند. با خوردن غذا در بشقابهايي که به اين رنگها هستند، احتمال پرخوري کاهش مييابد. رنگ آبي براي لاغري با رنگ ها، بهترين است. مطابق با مطالعات، که غذا خوردن در بشقاب آبي تيره ميتواند به شما کمک کند تا اندازه غذا را بهتر کنترل کنيد.
در کنا رنگ ظروف شکل آنها نيز در کاهش وزن نقش دارد. خوردن غذا يا نوشيدني از يک ليوان يا کاسه بلند و باريک بهتر از يک ظرف بزرگ است. هر دوي آنها ممکن است به همان ميزان مايعات يا غذا را در خود داشته باشند، اما مطالعات نشان ميدهند که کساني که براي غذا خوردن از يک ظرف باريک و بلند استفاده ميکنند احساس ميکنند که بيشتر غذا خوردهاند و زودتر دست از غذا خوردن ميکشند.