بهترین دمنوش‌های گیاهی برای یک خواب راحت

۱. دمنوش رازيانه

دمنوش رازيانه اغلب از دانه‌هاي اين گياه تهيه مي‌شود و فوايد مختلفي براي دستگاه گوارش دارد. نوشيدن دمنوش رازيانه قبل از خواب مي‌تواند معده را آرام کند، اشتهاي آخر شب را کاهش مي‌دهد و به طور کلي، بدن را آرام مي‌کند. دمنوش رازيانه به عنوان کاهش دهنده‌ي اشتها عمل مي‌کند و نوشيدن آن، راه خوبي براي جلوگيري از پرخوري آخر شب است.

۲. دمنوش بابونه

براي رفع مشکلات خواب مي‌توان از چاي بابونه استفاده کرد که عارضه‌اي ندارد. اين گياه براي خانم‌هاي بادار و مادران شيرده که به اين مشکل مبتلا هستند نيز مناسب است. اين گياه مناسب افراد سوداوي و صفراوي مزاج مي‌تواند باشد. ۵ گرم از گياه را بايد در يک ليوان آب جوش ريخت و به مدت ۱۵ دقيقه دم کرد، سپس آن را صاف کرد و نوشيد. مصرف چاي بابونه براي همه گروه‌هاي سني مي‌تواند مفيد باشد.

۳. دمنوش گل ساعتي

براي کساني که قبل خواب زياد فکر و خيال به سرشان مي‌زند و وسواس فکري دارند، دمنوش گل ساعتي توصيه مي‌شود. اين گياه مشکل سوهاضمه را برطرف مي‌کند و ذهن و جسم را قبل خواب آرام مي‌کند. دمنوش گل ساعتي سيستم عصبي را آرام مي‌کند و کيفيت خواب را در کوتاه مدت بالا مي‌برد.

۴. دمنوش نعناع فلفلي

دمنوش نعنافلفلي خاصيت ضد التهاب دارد و گاهي تنها به عنوان طعم دهنده به چاي اضافه مي‌شود. نعنافلفلي سوهاضمه و سردرد را که خود باعث بي خوابي مي‌شود از بين مي‌برد.

۵. دمنوش اسطوخودوس

اسطوخودوس يکي ديگر از گياهاني است که قدمتي تاريخي دارد. در يونان و روم باستان، مردم اين گياه را داخل وان حمام مي‌ريختند تا از رايحه آرامش بخش آن استفاده کنند. امروز هم از رايحه خوب اين گياه در صنعت عطرسازي و توليد عود زياد استفاده مي‎‌شود. از آنجايي که گياهاني با خاصيت آرامش بخشي براي بهبود خواب افراد هم مناسب هستند، اسطوخودوس هم براي درمان بي خوابي تاثيرات خوبي از خودش نشان داده است.

۶. دمنوش گل گاوزبان

گل گاوزبان آرام بخش است و مي‌تواند به درمان بي خوابي به ويژه در افرادي که صفراوي مزاج هستند، کمک کند افرادي که فشار خون آن‌ها بالاست نبايد از گل گاوزبان استفاده کنند، چون مصرف اين گياه فشار خون را بالا مي‌برد.

گل گاوزبان بايد حتما با ليمو عماني مصرف شود، چون گل گاوزبان گرم و مرطوب است و بايد با استفاده از ليمو عماني از خاصيت گرم بودن آن کم کرد. ۱۵ گرم از اين گياه را به همراه يک ليمو عماني سوراخ شده بايد در يک قوري استيل به همراه آب ريخت تا بجوشد و سپس به مدت ۲۰ دقيقه دم بکشد.

۷. دمنوش به ليمو

دمنوش به ليمو به کاهش فشار عصبي، استرس و اضطراب کمک مي‌کند و اين بدين معناست که نوشيدن يک فنجان از به ليمو قبل خواب، مي‌تواند راه خوبي براي سد کردن افکار مزاحم باشد. همان طور که از اسمش پيداست، اين دمنوش عطر و طعم مرکباتي دارد. اين دمنوش اغلب با ترکيب نعناع تهيه مي‌شود که آن را به يک نوشيدني نشاط‌آور تبديل مي‌کند که مجاري تنفسي را پاکسازي مي‌کند و در نتيجه به خواب بهتر کمک مي‌کند.

۸. دمنوش گل بنفشه

گل بنفشه خواص بسيار زيايد دارد و براي درمان بسياري از بيماري‌ها مي‌توان از آن کمک گرفت. براي مشکل بي خوابي هم مي‌توان از گل بنفشه استفاده کرد. براي اين منظور بايد جوشانده اين گل را درست کرد و آن را به صورت و شقيقه ماليد.

اين گياه براي افراد صفراوي مزاج مناسب است. علاوه بر جوشانده اين گياه مي‌توان از روغن گل بنفشه که در عطاري‌ها موجود است هم استفاده کرد و روغن را روي سر و صورت ماليد و به آرامي ماساژ داد.

۹. دمنوش رازک

دمنوش رازک استرس را کم مي‌کند و خواص آرامش‌بخش دارد. ۲ قاشق چايخوري رازک را در قوري بريزيد. سپس يک ليوان آب جوش به آن اضافه کنيد و پس از ۵ تا ۱۰ دقيقه آن را صاف نموده و ميل کنيد. بهتر است دمنوش خواب آور رازک را قبل خواب بنوشيد. اين ميزان مصرف را مي‌توان تا سه بار در روز تکرار کرد.

۱۰. تخم کدو حلوايي

کدو حلوايي چندان مورد توجه قرار نمي‌گيرد و بسياري از افراد در غذا‌ها از آن استفاده نمي‌کنند. يکي ديگر از دارو‌هايي که براي درمان بي خوابي مي‌توان از آن کمک گرفت، تخم کدو حلوايي است. تخم کدو حلوايي براي افرادي که صفراوي مزاج هستند و بي خوابي‌هاي شبانه دارند، مفيد است. براي استفاده از تخم کدو حلوايي بايد آن را کوبيد و توي توري ريخت، سپس توري را داخل آب در حال جوش گذاشت و بعد از گذشت چند دقيقه آن را بيرون آورد. بعد از آن بايد توري را فشرد تا شيره تخم کدو حلوايي بيرون بيايد، شيره تخم کدو حلوايي را بايد داخل شير و عسل ريخت و نوشيد.

۱۱. دمنوش چاي سبز

چاي سبز هميشه گزينه خوبي براي سلامتي شماست و براي کساني که از دمنوش‌هاي خواب‌آور ديگر خوششان نمي‌آيد مناسب است. چاي سبز بدون کافئين حاوي تيانين است که استرس را کاهش مي‌دهد و خواب آور است. اگرچه چاي سبز کافئين دارد، اما بعضي ترکيبات موجود در آن ممکن است به افراد در خوابيدن کمک کنند. مصرف اين نوشيدني خواب‌آور کيفيت خواب افراد را بهبود مي‌بخشد. حواستان باشد که چاي سبز بدون کافئين مصرف کنيد. اگر قبل از خواب چاي سبز کافئين‌دار بنوشيد، خوابتان مختل مي‌شود. 

۱۲. دمنوش بهار نارنج

خيلي افراد با خاصيت آرام بخش و خواب آور بهار نارنج آشنايي دارند و از آن براي رفع مشکل بي خوابي استفاده مي‌کنند. بهار نارنج را مي‌توان به شکل دم نوش، شربت يا عرق استفاده کرد.

بهار نارنج گياهي است که مي‌تواند براي افرادي که به مشکل بي خوابي و افسردگي به صورت هم زمان مبتلا هستند، مناسب باشد. درواقع اين گياه بيشتر مناسب سوداوي مزاج هاست. براي درست کردن دم نوش بهار نارنج، کافي است ۱۵ گرم از آن را داخل قوري ريخت و ۱۰ تا ۲۰ دقيقه دم کرد و پس از صاف کردن نوشيد.

۱۳. آب؛ دارويي براي خواب

يکي از نکاتي که افراد بايد به آن توجه کافي داشته باشند، نداشتن استرس و تنش‌هاي عصبي هنگام خواب است. اگر افراد دچار تنش و استرس باشند دچار اختلال خواب مي‌شوند و اين مسئله در افرادي که دچار خشکي مغز هستند با شدت بيشتري اتفاق مي‌افتد. پس در آخر حتما حواستان به خوردن آب باشد تا مغزتان دچار کم‌آبي نشود.