ايسنا/ مراقبت از افراد مبتلا به بيماري آلزايمر به لحاظ رواني و فيزيکي مي‌تواند خسته کننده باشد و به همين خاطر، آگاهي از اقداماتي براي کنترل و کاهش استرس در اشخاصي که از اين بيماران مراقبت مي‌کنند امري ضروري است.
بنابر اعلام انجمن آلزايمر ايالات متحده، يافتن راه هايي براي کنترل و کاهش استرس در مراقبانِ بيماران مبتلا به آلزايمر از اهميت فوق العاده اي برخوردار است چرا که استرس درمان نشده در افرادي که از اين بيماران پرستاري و نگهداري مي‌کنند مي تواند به فرسودگي جسمي، روحي و روانيِ آنها منجر شود.

بنابر گزارش سايت تخصصي "مديسن نت"، انجمن آلزايمر ايالات متحده در همين رابطه توصيه هايي را به مراقبانِ بيماران مبتلا به آلزايمر دارد که مي تواند مهارتهاي کنترل استرس را در آنها تقويت کند:

- سازگار و مثبت باشيد. نوع نگرش بر ميزان استرسي که پرستار و بيمار تجربه مي کنند، تأثير مي گذارد. توانايي قبول شرايط و کنار آمدن با آن به هر دو نفر کمک مي کند تا آرام باشند. درصورتيکه پرستارِ بيمار آشفته و مضطرب باشد، اين احتمال که بيمار نيز در شرايطِ روانيِ مشابه قرار بگيرد، بالاست.

- با شرايط قابل کنترل، روبرو شويد. به ياد داشته باشيد که برخي شرايط مانند شيوع کروناويروس از کنترل شما خارج هستند. در چنين مواقعي آنچه که شما مي توانيد کنترل کنيد، نحوه واکنش و مواجهه‌تان با اين قبيل عوامل بيروني است. در اين مواقع شما قادر به تغيير شرايط نيستيد بلکه نحوه واکنش‌تان در برابر اين رويدادها حائز اهميت است.

- اهداف واقع بينانه تعيين کنيد و آنها را آهسته پيش ببريد. همه مسائل بلافاصله برطرف نمي‌شوند و نيازي به حل آن نيست و بنابراين نبايد انتظارات غيرواقعي داشت. اولويت ها و اهداف عملي را تعيين کنيد و تمام تلاش خود را براي دستيابي به آنها انجام دهيد.

- مراقب سلامت خود باشيد. استراحت ناکافي، رژيم غذايي بي کيفيت و خودداري از ورزش کردن مي تواند ميزان استرس را تشديد کرده و موجب بروز مشکلات ديگر شود. تلاش کنيد به اندازه کافي بخوابيد، غذاي مناسب مصرف کنيد، به مقدار کافي آب بنوشيد و فعال باشيد.

- ذهن خود را پاک کنيد. ورزش، يوگا، مديتيشن، گوش دادن به موسيقي و تنفس عميق مي تواند به آرامش ذهن و کاهش استرس کمک کند.

- احساسات خود را بيان کنيد. با اعضاي خانواده، دوستان معتمد و فرد متخصص که مي تواند استرس شما را تسکين دهد، صحبت کنيد.

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد
instagram.com/akharinkhabar