مضرات نوشیدن آب یخ در وعده افطاری

صدا و سيما/ بعضي از تحقيقات نشان داده‌اند که اگر فردي به ميگرن يا سردرد مزمن مبتلا باشد و وعده افطارش را با نوشيدن يک ليوان آب يخ آغاز کند، حتما با تشديد سردرد مواجه خواهد شد. نکته ديگر اين‌که نوشيدن آب يخ در وعده افطار مي‌تواند باعث ايجاد اختلال در هضم و جذب مواد غذايي شود و درنتيجه مشکلات ثانويه‌اي مانند دل‌درد، نفخ و ريفلاکس را به‌ همراه بياورد. بد نيست بدانيد زماني که دستگاه گوارشي براي مدت‌زمان طولاني مانند ساعات روزه‌داري خالي مي‌ماند بايد براي عملکرد بهتر خودش حتما يک خوراکي نسبتا گرم و رقيق را دريافت کند. با اين‌حساب، اگر شما به‌عنوان اولين خوراکي وعده افطاري از مقداري آب يا نوشيدني يخ استفاده کنيد حتما باعث ايجاد مشکلات گوارشي فراواني خواهيد شد.
 
بهترين نوشيدني براي وعده افطار کدامند؟
همان‌طور که گفته شد، آب يا نوشيدني‌هاي کاملا يخ به‌هيچ‌وجه نمي‌توانند گزينه‌هاي مناسبي براي شروع افطار باشند. اين درحالي است که شير ولرم، آب نسبتا گرم، چاي کم‌رنگ گرم يا حتي يک نوع سوپ گرم کاملا رقيق همگي مي‌توانند يکي از بهترين گزينه‌هاي خوراکي براي شروع افطار باشند. به عبارت ساده‌تر، زماني که شما يک نوشيدني يا خوراکي رقيق گرم را براي شروع افطار در نظر مي‌گيريد، سيستم گوارشي به‌آرامي براي دريافت مواد غذايي آماده مي‌شود و مي‌تواند بهترين عملکردش را داشته باشد.
 
عوارض زياده‌روي در مصرف نوشيدني‌ها

---

بازار

---

نکته ديگر اين‌که بهتر است شروع افطار با تنها حدود يک ليوان نوشيدني گرم يا يک پياله سوپ رقيق گرم باشد و در ادامه خوراکي‌هاي افطار را با محصولاتي مانند خرما، نان و پنير و سبزي، نان و پنير به همراه يک نوع صيفي مانند گوجه يا خيار يا يک نوع غذاي بسيار سبک مانند اُملت و يا کوکوهاي ساده ادامه دهيد. اگر جزو آن گروه از افرادي هستيد که براي شروع افطار چندين ليوان آب يا چاي يا شير گرم يا سرد مصرف مي‌کنند، بهتر است بدانيد که با اين کار علاوه بر پُر کردن حجم معده، باعث رقيق شدن اسيدهاي گوارشي هم مي‌شويد و درنهايت با مشکلات گوارشي متعددي بعد از افطار مواجه خواهيد شد.
 
از طرف ديگر، زماني که شما در وعده افطار بيش از اندازه نوشيدني مصرف مي‌کنيد، ديگر تمايلي به مصرف خوراکي‌هاي ديگر نشان نمي‌دهيد و همين مساله مي‌تواند کاهش دريافت ريزمغذي‌ها و به‌خطرافتادن سلامت شما را به‌دنبال داشته باشد. به همين دليل هم بايد سعي کنيد که با رعايت حد تعادل در مصرف خوراکي‌هاي مختلف، ريزمغذي‌ها و درشت‌مغذي‌هاي کافي را به بدن تان برسانيد تا سلامت سيستم ايمني و سلامت عمومي بدن تان در اين ايام به خطر نيفتد.

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد
instagram.com/akharinkhabar