نعنا، گیاهی مفید برای تسکین مشکلات گوارشی
باشگاه خبرنگاران/ نعنا گياهي محبوب است که از تازه و يا خشک آن براي بسياري از غذاها يا نوشيدنيها استفاده ميشود؛ همچنانکه اين گياه به عنوان درمان براي برخي بيماريها کاربرد دارد.
در طول تاريخ، مردم انواع مختلفي از گياهان نعنا را در پزشکي استفاده کرده اند؛ به طوري که انواع مختلف نعنا، طيف وسيعي از آنتي اکسيدانها و مزاياي بالقوه را براي سلامتي، به خصوص براي افرادي که به سندرم روده تحريک پذير مبتلا هستند، ارائه ميدهند.
در اين مقاله سعي داريم تا به مزاياي نعناي آب پز پرداخته و توصيههايي را در خصوص افزئدن نعنا به رژيم غذايي تان ارائه دهيم:
نعنا چيست؟
نعنا يک گياه معطر بوده که توسط انواع مختلف گياه نعنا توليد ميشود. اين گياه بومي شرق مديترانه است و براي بسياري از افراد گياهي محبوب و مورد علاقه محسوب ميشود که سريع رشد ميکند؛ از اين رو ساده است که آن را خودتان به عنوان گياهي خالي از گلوتن و مناسب براي گياهخواران بکاريد.
نعناي جوشانده داراي فهرستي طولاني از فوايد است؛ به همين دليل در زير به فوايد جوشانده نعنا، زماني که شما يک فنجان از آن را تناول ميکنيد، اشاره خواهيم کرد.
۱- جوشانده نعنا غالبا در کاهش علائم سندرم روده تحريک پذير مؤثر است. مشکلات سندرم روده تحريک پذير بي شمار است و به صورت درد شکم، نفخ يا تشکيل گاز ظاهر ميشود. از اين رو توصيه ميشود تا هنگام بروز اين علائم، يک فنجان از جوشانده نعنا را تناول کنيد.
۲- جوشانده نعنا احتمالا ميتواند در کاهش سوء هاضمه مؤثر باشد. جوشانده نعنا ميتواند به کاهش سوء هاضمه بيشتر بيماران مبتلا به اين بيماري کمک کند. بر اساس پژوهشهاي انجام شده، خوردن کپسولهاي حاوي روغن نعنا ميتواند براي بيماران مبتلا به سوء هاضمه مؤثر باشد.
۳- از مواردي که شواهد کافي براي آن وجود ندارد اين است که گفته ميشود روغن نعنا ميتواند اسپاسم مري را کاهش دهد و به شل شدن عضلات روده کمک کند.
فوايد نعنا فلفلي
نعنا فلفلي از گياهاني است که با بذر توليد ميشود و معمولا در ماههاي ژوئيه تا اوت رشد کرده و بيشتر در مناطق مرطوب اروپا و آمريکاي شمالي يافت ميشود.
نعناي فلفلي يکي از بهترين انواغ نعناست؛ چرا که حاوي روغنهاي فراري است که علاوه بر دارا بودن منتول، بوي تند و عطري متمايز به گياه ميدهد که سبب ايجاد احساس آرامش ميشود؛ اين گياه داراي فوايد زيادي براي سلامتي است که از جمله آن ميتوان به موارد زير اشاره کرد:
۱- مفيد براي سندرم روده تحريک پذير
نعناي فلفلي براي بهبود موارد سوء هاضمه و نفخ استفاده ميشود و تأثيري بالا در درمان سندرم روده تحريک پذير دارد؛ چرا که به دليل داشتن منتول، به استخراج گاز معده و شل شدن عضلات معده و روده کمک ميکند.
۲- معده را آرام ميکند
نعنا فلفلي ميتواند به از بين بردن اختلالات معده و آرام کردن آن کمک کند. از اين رو به افرادي که به سوزش معده ناشي از رفلاکس دچار هستند، توصيه ميشود از اين نوع نعنا استفاده کنند.
۳- تسکين درد در دوران شيردهي
آب نعنا از بهترين چيزهايي است که زنان شيرده ميتوانند از آن براي کاهش دردهايي که در نتيجه شيردهي ايجاد ميشود، استفاده کنند.
۴- کاهش سردرد
نعنا به تنظيم جريان خون در بدن کمک ميکند و در باز شدن سينوسها مؤثر است؛ مسألهاي که سبب ميشود تا ميزان اکسيژن بيشتري به بدن رسد. از اين رو توصيه ميشود تا از روغن نعنا فلفلي براي تسکين سردرد استفاده شود.
فوايد نعنا براي چرخه قاعدگي
نعنا خواصي بسيار مؤثر براي دوره ماهانه و علائم آزاردهنده آن دارد. اين گياه همچنين به دليل داشتن خصوصيت ضد اسپاسم، داراي توانايي کاهش دردهاي ناشي از عادات ماهيانه است. از اين رو اين گياه، درماني ممتاز براي زناني محسوب ميشود که از اتفاق افتادن کم يا قطع عادت ماهيانه رنج ميبرند؛ همچنانکه براي آنهايي که داراي عادت ماهيانه دردناک اند، مفيد است.
براي اين موارد ميتوان نعنا را با گياهان ديگري نظير بابونه يا مريم گلي ترکيب کرد که سبب ميشود تا فعاليتهاي هرموني را تنظيم کند.