بهترین زمان مصرف شیر؛ صبح یا شب؟

خراسان/  بعضي از ما عادت داريم شير را صبح ميل کنيم و بعضي شب. مهم اين است که شير در سبد غذايي روزانه‌تان باشد و در هر سني به اندازه کافي از اين نوشيدني استفاده کنيد. مصرف شير قبل از خواب بسيار مناسب است، البته براي کودکان بهتر است به هنگام صبح باشد چرا که به رشد مغز آن‌ها کمک مي‌کند.
   ميزان مصرف روزانه شير
1-  کودکان زير هفت سال روزانه يک و نيم تا دو ليوان شير ميل کنند.
2- پسر‌ان در سن بلوغ سه ليوان و دختر‌ان در سن  رشد و بلوغ دو و نيم ليوان شير بنوشند.
3- بزرگ سالان و سالمندان دو ليوان و زنان شيرده و باردار سه و نيم  تا چهار ليوان شير در کنار ديگر لبنيات مصرف کنند.
    پيشنهاد

---

بازار

---

مي توانيد براي راحت خوردن شير در طول روز، اين ميزان را در فواصل مختلف ميل کنيد. افرادي که دچار دل‌پيچه و نفخ مي شوند، بهتر است شب‌ها شير بنوشند.
مصرف شير به عنوان ميان وعده هم بسيار توصيه شده است حتي مي توان آن را با غذا و انواع سوپ‌ها مصرف کرد البته به شرطي که زياد نجوشد تا خواص آن از بين نرود.
   افزودني‌ها به شير
براي رفع طبع سرد شير مي توان آن را با عسل و دارچين مصرف کرد. مصرف شير به طور کلي قبل از خواب، علاوه بر اين که از نفخ کردن جلوگيري مي‌کند، باعث افزايش آرامش در افراد و جذب بيشتر کلسيم مي شود.
 

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد
instagram.com/akharinkhabar