بانوان/ مادران افسرده بخوانند

سيمرغ/ اغلب افراد از جمله زنان باردار و شيرده به ميزان کافي امگا- 3 دريافت نمي کنند. تحقيقات نشان مي دهند که بسياري از زنان باردار دچار کمبود اسيدهاي چرب امگا- 3 هستند و بر اساس مطالعات انجام شده در دانشگاه مونترال و مرکز تحقيقات مادر و کودک، کمبود امگا- 3 يکي از عوامل اصلي در بروز افسردگي پس از زايمان است. زنان در سنين باروري بيشتر از ساير افراد در معرض خطر افسردگي هستند و تولد کودک اين بيماري را در زنان آسيب پذير تشديد مي کند. اين نوع افسردگي با اختلال در وضعيت سلامتي مادر و همچنين کودک او مرتبط است. در تحقيقات اخير مشخص شده است که بين بارداري، ميزان امگا- 3 و واکنش شيميايي که منجر به توليد سروتونين در مغز مي شود ارتباط وجود دارد. سروتونين ماده اي است که در تنظيم خلق و خو نقش دارد. از آن جايي که امگا- 3 از مادر به جنين و همچنين از طريق شير به نوزاد منتقل مي شود، ميزان اين اسيد چرب در دوران بارداري و حداقل 6 هفته پس از زايمان به شدت کاهش مي يابد. مشکل ديگر اين است که اغلب افراد از جمله زنان باردار و شيرده به ميزان کافي امگا- 3 دريافت نمي کنند. بنابراين يکي از راه هاي پيشگيري و کنترل افسردگي پس از ازيمان اين است که به مادران توصيه کنيم در دوران بارداري و شيردهي به ميزان کافي از اسيدهاي چرب امگا- 3 استفاده کنند. ماهي ها به ويژه ماهي هاي چرب مانند سالمون، ساردين و قزل آلا، گردو، دانه کتان و شاهدانه از منابع خوب اسيدهاي چرب امگا- 3 به شمار مي روند.