بانوان/ روش هایی ساده برای رفع مشکلات یائسگی

آفتاب/ گرگرفتگي، تعريق شبانه، اختلالات خلقي، اضطراب، افسردگي، اختلال خواب، خستگي مزمن و بي ميلي جنسي از جمله مشکلاتي است که تقريبا تمام زنان در سن يائسگي آن را تجربه مي کنند، مشکلاتي که نه تنها فرد بيمار، بلکه زندگي خانوادگي او را نيز تحت تاثير قرار مي دهد. براي بسياري از اين علائم، درماني در طب رايج وجود ندارد يا اين که بسياري از بيماران علاقه اي به مصرف داروهاي شيميايي براي برطرف کردن اين مشکلات ندارند، اما در طب مکمل و گياهي روش هاي ساده و طبيعي براي حل اين مشکلات وجود دارد. ● درمان با تغذيه مي توان شکايات ناشي از يائسگي را با مصرف بيشتر مواد غذايي حاوي استروژن گياهي (فيتو استروژن) کاهش داد. همه محصولات سويا از جمله بهترين مواد غذايي حاوي استروژن است. مصرف بيشتر عدس، لوبيا، زيتون، روغن آفتابگردان نيز مفيد است. همچنين توصيه مي شود زنان در سنين پس از يائسگي از ترکيبات حاوي کلسيم، ويتامين D و K بيشتري استفاده کنند. مصرف کافئين و غذاهاي تند، مشکل بيمار را تشديد مي کند. روغن ماهي و ترکيبات امگا ۳ نيز در اين دوران کاملا مفيد است. گياهان دارويي مانند ريشه سنبل الطيب، جينسينگ، تخم کتان و شبدر نيز مي تواند موثر باشد. ● استفاده از طب مکمل طب سوزني، روش بسيار اثر بخشي در کاهش علائم يائسگي است، يک دوره درمان چند جلسه اي مي تواند بسياري از شکايات بيمار را برطرف کند. ماساژ درماني روش موثر ديگري است که در کنار ورزش، تغيير شيوه زندگي، تغذيه صحيح و آرامش مي تواند از مشکلات بيمار بکاهد. البته درمانگر ماساژدرماني بايد از اصول علمي آن آگاه بوده و نقاط صحيحي را انتخاب کند. رفلکسولوژي (تحريک برخي نقاط خاص) در گوش و کف پا نيز از روش هاي ديگري است که در کاهش علائم يائسگي بسيار مفيد است. هوميوپاتي، تائي چي و چي گنگ نيز از روش هاي اثربخش عنوان مي شود. آرموتراپي نيز باعث کاهش علائم يائسگي بويژه اضطراب و تغييرات خلقي بيمار مي شود.