مواد غذایی مناسب برای افزایش سیستم ایمنی ۵ تا ۶ ساله‌ها

خراسان/ اگر به دنبال  راهکاري براي افزايش سيستم ايمني بدن کودک‌تان هستيد در ادامه  5 نمونه از مواد غذايي را معرفي مي‌کنيم که شما را به اين هدف مي‌رساند:

سير
پيشنهاد استفاده از سير در غذاي کودک: 
مقداري سير له شده در سوپ مرغ و نودل اضافه و براي کودک آماده کنيد. مي‌توانيد در تهيه سالاد يوناني از مقداري سير ريز شده استفاده کنيد.
 ترکيبات سالاد يوناني: (خيار، گوجه‌فرنگي و پنير فتا)
 
قارچ
پيشنهاد استفاده از قارچ در غذاي کودک: 
قارچ را تفت دهيد و به همراه يک تخم‌مرغ، املت کنيد. مي‌توانيد از مقداري قارچ پرپر شده در سوپ کودکان استفاده کنيد.

---

بازار

---

انواع مغزها
پيشنهاد استفاده از مغزها در غذاي کودک: 
مقدار کمي کره آجيلي مانند کره (پسته، بادام زميني، فندق يا بادام) روي نان سبوس گندم بماليد و به همراه يک سيب براي ميان‌وعده کودک آماده کنيد.

ماهي
پيشنهاد طبخ ماهي براي کودک: 
مي‌توانيد از ماهي کنسرو شده يا ماهي قزل‌آلا استفاده کنيد و با نان‌هاي تست سبوس‌دار و برخي دانه‌هاي روغني براي کودک ساندويچ درست کنيد.

ماست
پيشنهاد يک ميان‌وعده با ماست براي کودک: 
مقداري ماست با چربي متناسب را با تعدادي توت‌هاي متنوع مخلوط کنيد. براي تزيين و غني‌تر شدن آن، روي ماست را با چند کشمش و گردو تزيين کنيد.
 
  www.verywellfamily.com

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد
instagram.com/akharinkhabar