چگونه شبهای گرم مرداد را پشت سر بگذاریم؟
خراسان/با اين روشها شبهاي گرم گرمترين ماه تابستان را بدون وسيله سرمايشي خنک بخوابيد
روزهاي گرم مرداد، جاي خودش را به شبهاي پرستاره مي دهد و ما با اين اميد که بتوانيم کمي خنکتر شويم، سر بر بالين ميگذاريم، هنوز دقايقي نگذشته است که چکههاي عرق امانمان را مي برد و ناچار مي شويم وسيله سرمايشي را دوباره روشن کنيم، اما مي توان به راه حلهاي ديگر هم فکر کرد و نتيجه گرفت . ادامه مطلب را بخوانيد و از پيشنهادهاي ما استفاده کنيد.
لباس مناسب انتخاب کنيد
لباسهاي نخي و گشاد براي خوابيدن در گرماي هوا مناسب است زيرا به جريان هوا به زير لباس و خنک شدن پوست تان کمک ميکند. پس دور لباس هايي از جنس مواد و تنگ را خط بکشيد.
آب خنک بنوشيد
بطريهاي فلزي را پر از آب کنيد و بعد از خنک شدن در يخچال کنار رختخواب خود قرار دهيد و با نوشيدن آن خود را خنک کنيد.
در مسير هواي خنک بخوابيد
در اين شبهاي گرم مکان خوابيدن خود را تغيير دهيد و کنار پنجره بخوابيد تا از نسيم خنک شبانگاه که ممکن است بوزد، بهره ببريد.
دست و پاها را مرطوب کنيد
قبل از خواب مي توانيد پاهاي خود را بشوييد و محل نبض دستتان و لاله گوش را مرطوب کنيد. با اين شيوه به طور چشمگيري به خنک شدن بدنتان کمک کردهايد.
انتخاب مناسب روبالشتي و ملحفه
ملحفه و روبالشتي خود را از جنس خنک و نخي انتخاب کنيد و زماني که احساس گرماي بيشتري کرديد ملحفه خود را کمي خيس کنيد.
دوش بگيريد
قبل از خواب دوش آب گرم بگيريد تا بدنتان خنک
شود . جالب است بدانيد دوش آب سرد اگرچه لذتبخش است اما بعد از مدتي احساس گرماي بيشتري ميکنيد زيرا بدن براي گرم شدن حرارت بيشتري توليد ميکند.
ارتفاع را کم کنيد
اگر برايتان امکان دارد در طبقات پايين منزل بخوابيد. مي توانيد به جاي خوابيدن روي تختخواب روي زمين بخوابيد . چراغها را خاموش کنيد، پرده هارا کنار بزنيد و بخوابيد و مطمئن باشيد حشرات به سراغ شما نميآيند.
غذاي سنگين نخوريد
شب از غذاي سبک استفاده کنيد تا هضم آن آسان باشد و خون علاوه بر دستگاه گوارش زير پوست هم جريان داشته باشد و گرماي داخلي بدن را به سطح آن منتقل کند تا احساس خنکي بيشتري کنيد.
کمپرس سرد
براي داشتن يک خواب راحت از يک کمپرس يخ براي خنک کردن بدن خود استفاده کنيد. کمپرس را زير گردن، روي پيشاني يا زير بغل خود قرار دهيد. خنک شدن اين نواحي باعث خنک شدن بقيه قسمت هاي بدن مي شود. براي درست کردن کمپرس خنک، مي توانيد داخل يک پارچه مقداري برنج بريزيد و آن را داخل فريزر قرار دهيد. بعد از مدتي آن را برداريد و از آن براي خنک شدن بدن استفاده کنيد.اگر در طول شب بيدار مي شويد، مقداري آب به صورت خود اسپري کنيد. به اين صورت بدن خنک تر مي شود و به خوب خوابيدن کمک خواهد کرد.
چند پيشنهاد ساده
اگر منزل شما ويلايي است در حياط منزل بخوابيد . قبل از خواب ملحفه و روبالشتي خود را براي مدتي در يخچال يا فريزر قرار دهيد.